ירקות המומלצים על ידי רופאים ללחץ דם גבוה, סוכרת וכולסטרול גבוה

[מודעה_1]

ד"ר כריס מור, תזונאי ספורט העובד בארה"ב, חשף את היתרונות הבריאותיים של במיה שעשויים לגרום לכם לרצות להוסיף אותה לתפריט היומי שלכם, על פי אתר הבריאות Health Digest.

להגן על הלב, להוריד את לחץ הדם ושומני הדם

ד"ר מור מסביר שלבמיה יש יתרון עצום: היא דלה בקלוריות אך מכילה כמות משמעותית של סיבים. כוס במיה של 100 גרם מכילה 33 קלוריות ו-3.2 גרם סיבים. זה הופך את הבמיה למועילה מאוד לרמות כולסטרול ולחץ דם, אומר ד"ר מור.

Loại rau được bác sĩ khuyên dùng cho bệnh huyết áp cao, tiểu đường, mỡ máu- Ảnh 1. — לבמיה יתרונות בריאותיים רבים שאולי יגרמו לכם לרצות לכלול אותה בתפריט היומי שלכם.

מאיו קליניק (ארה"ב) מפרטת סיבים כאחד המרכיבים היעילים ביותר שיכולים להפחית את הכולסטרול הרע. הריר שבבמיה יכול להיקשר לכולסטרול ולסייע בסילוקו מהגוף במהלך העיכול. מחקרים מראים כי חולדות שניזונו מתזונה עתירת שומן המכילה אבקת במיה הראו רמות נמוכות יותר של כולסטרול בדם.

במיה היא גם תרופה טובה ללחץ דם גבוה. כפי שהוכיח מחקר משנת 2023 שפורסם בכתב העת הרפואי Cureus , צריכת סיבים תזונתיים יכולה להוריד את לחץ הדם.

במיה מכילה גם פוליפנולים - נוגדי חמצון המסייעים להפחית את הסיכון למחלות לב ושבץ מוחי.

מניעת קפיצות סוכר בדם

הסיבים שבבמיה יכולים גם למנוע קפיצות ברמות הסוכר בדם, ולכן המרכזים לבקרת מחלות ומניעתן (CDC) ממליצים על תזונה עשירה בסיבים לאנשים עם סוכרת. מחקר משנת 2021 שפורסם בכתב העת Journal of Functional Foods מצא שצריכת סיבים נוספים עוזרת לאנשים עם סוכרת לווסת את רמות הסוכר בדם, על פי Health Digest.

Loại rau được bác sĩ khuyên dùng cho bệnh huyết áp cao, tiểu đường, mỡ máu- Ảnh 2. — מחקרים רבים מראים את ההשפעה ההיפוגליקמית של במיה.

מחקרים מראים שבמיה מסייעת לשלוט ברמות הסוכר בדם. מחקרים רבים תומכים בהשפעות ההיפוגליקמיות של הבמיה. ייתכן שהסיבה לכך היא שהיא מגבילה את כמות הסוכר הנספגת במהלך העיכול.

אז, הוספת במיה לארוחות שלכם יכולה להיות בעלת שלושה יתרונות: רמות כולסטרול טובות יותר, קריאות לחץ דם ותוצאות טובות יותר של רמת הסוכר בדם.

במיה מכילה ויטמין C, המחזק את מערכת החיסון, וויטמין K, המסייע בחיזוק העצמות ובקרישת דם. היא מכילה גם נוגדי חמצון המסייעים בהגנה מפני מחלות לב ומחלות כרוניות אחרות. במיה מכילה נוגדי חמצון וחלבון בשם לקטין, שעשוי להיות בעל תכונות נוגדות גידול, לדברי ד"ר מוהר.

[מודעה_2]
מקור: https://thanhnien.vn/loai-rau-duoc-bac-si-khuyen-dung-cho-benh-huet-ap-cao-tieu-duong-mo-mau-185241012073351831.htm