סוג התה שמומחים ממליצים לשתות מדי יום

כאשר מזג האוויר מתקרר, אנשים רבים נוטים להחליף קפה קר או מיץ בכוס תה חם.

בין סוגי התה המוכרים כמו תה שחור, תה אולונג או תה צמחים, תזונאים מציינים כי תה ירוק הוא הבחירה הטובה ביותר לבריאות אם שותים אותו מדי יום, על פי אתר הבריאות Health .

סינדי צ'ו, תזונאית שעובדת בארה"ב, שיתפה שתה ירוק מכיל רמות גבוהות של נוגדי חמצון, המסייעים בהגנה על תאים מפני ההשפעות המזיקות של רדיקלים חופשיים.

בולטים ביניהן קבוצת פלבנואידים הנקראים אפיגלוקטכין גאלט (EGCG) וחומצת האמינו L-תיאנין, שתי תרכובות הממלאות תפקיד בתמיכה במוח, במערכת הלב וכלי הדם ובמערכת החיסון.

תזונאים מציינים שתה ירוק הוא הבחירה הטובה ביותר לבריאות אם שותים אותו מדי יום.

תמונה: בינה מלאכותית

שיפור תפקוד המוח והפחתת הסיכון לדמנציה

מגי מון, תזונאית שעובדת בארה"ב, אמרה שלתה ירוק יש את היכולת לשפר את תפקוד המוח.

סקירת מחקרים משנת 2017 מצאה כי צריכה קבועה של תה ירוק שיפרה את הריכוז, הזיכרון והפחיתה חרדה.

מחקר משנת 2025 מצא גם כי מבוגרים ששתו תה ירוק באופן קבוע סבלו פחות נזק מוחי מאשר אלו שלא שתו, מה שהפחית את הסיכון שלהם לדמנציה.

טוב ללב

תה ירוק מסייע גם בהגנה על הלב הודות ליכולתו להפחית את רמות הכולסטרול הרע LDL ואת הכולסטרול הכללי.

שמירה על רמות כולסטרול תקינות יכולה להפחית את הסיכון לטרשת עורקים, לסייע לזרימת הדם ולשפר את בריאות הלב.

למרות שגם תה שחור מציע יתרונות דומים, תה ירוק נחשב לעדיף בשל תכולת נוגדי החמצון הגבוהה יותר שבו.

להפחית את הסיכון לסרטן

תה ירוק עשוי להפחית במעט את הסיכון לסרטן כמו שלפוחית ​​השתן, הקיבה והוושט. השפעה זו נובעת מ-EGCG, תרכובת שיכולה לעכב את צמיחתם של תאי סרטן.

הערות בעת שתיית תה ירוק

ג'ניפר ביאנצ'יני, תזונאית שעובדת בארה"ב, אמרה שכוס תה ירוק של 240 מ"ל מכילה כ-30 עד 50 מ"ג קפאין.

עבור רוב המבוגרים הבריאים, צריכת קפאין מתחת ל-400 מ"ג ליום (שווה ערך לכ-8 כוסות תה ירוק) נחשבת בטוחה. עם זאת, הסבילות עשויה להשתנות מאדם לאדם.

נשים בהריון ומניקות צריכות להגביל את צריכת הקפאין שלהן לפחות מ-200 מ"ג ליום, בעוד שילדים מתחת לגיל 12 צריכים להימנע ממנו לחלוטין.

מומחים ממליצים לשתות תה ירוק כ-30 דקות לאחר הארוחות כדי למנוע פגיעה בספיגת הברזל והסידן.

הוספת סוכר או חלב יכולה להפחית את יעילותם של נוגדי חמצון, לכן יש לשתות אותו טהור לקבלת התוצאות הטובות ביותר.

כל סוגי התה מועילים לבריאות בשל תכולת נוגדי החמצון הגבוהה שלהם. עם זאת, תה ירוק הוא עדיין הבחירה האופטימלית בשל יכולתו להגן על תאים, לתמוך בתפקוד המוח ולשפר את בריאות הלב וכלי הדם.

שמירה על הרגל של שתיית 2 עד 3 כוסות תה ירוק בכל יום יכולה להביא יתרונות רבים לגוף לטווח ארוך.

מקור: https://thanhnien.vn/loai-tra-chuyen-gia-khuyen-uong-moi-ngay-185251110222451711.htm