פירות שיש להימנע מאכילה קרוב לשינה

[מודעה_1]

אבטיח הוא פרי טרופי טעים המציע יתרונות בריאותיים רבים. רכיבי התזונה באבטיח מסייעים בחיזוק המערכת החיסונית, תומכים בבריאות העור והעיניים, וביתרונות רבים נוספים, על פי אתר הבריאות הבריטי Medical News Today .

Loại trái cây nào dù ngon bổ nhưng cần tránh ăn gần giờ ngủ ? - Ảnh 1. — אבטיח טעים אבל כדאי להימנע ממנו קרוב לשינה.

בפרט, אבטיח מכיל נוגד חמצון בשם ליקופן. רכיב תזונתי זה משפיע על הפחתת מתח, לחץ דם, תרומה למניעת סרטן, סוכרת, מחלות לב וכלי דם ושיפור הבריאות הכללית.

אחת הסיבות הגדולות ביותר לכך שאנשים אוהבים אבטיחים היא בגלל שהם עסיסיים ובעלי טעם מתוק ונעים. תכולת המים הגבוהה שלהם היא אחד היתרונות הגדולים של אבטיחים, במיוחד בימי הקיץ החמים או לאחר פעילות גופנית.

עם זאת, יתרון זה הוא גם הסיבה לכך שאנשים צריכים להימנע מאכילת אבטיח ממש לפני השינה. מכיוון שאכילת מזונות עם הרבה מים כמו אבטיח תגרום לגוף לסלק עודפי מים. התוצאה היא צורך ללכת לשירותים לעתים קרובות יותר. הליכה לשירותים תקשה על ההירדמות ותפריע לשינה.

אנשים הנוטים לצרבת צריכים גם להימנע מאכילת אבטיח קרוב לשינה. הסיבה לכך היא שהליקופן המצוי באבטיח עלול לגרום להתכווצויות בבטן, צרבת ובעיות עיכול אחרות אם נאכלים יותר מדי או אם שוכבים מיד לאחר האכילה.

לא רק זאת, אבטיח נחשב לפרי בעל תכולת סוכר גבוהה. אכילת מזונות עם תכולת סוכר גבוהה סמוך לשעת השינה תעלה את רמת הסוכר בדם, ותגרום לגוף להרגיש אנרגטי יותר. כתוצאה מכך, היא תגרום לקשיי שינה.

במקום לאכול אבטיח, מומחים ממליצים לאכול מזונות עשירים באשלגן כמו משמשים או מזונות עשירים במגנזיום כמו תמרים. אשלגן יסייע במניעת התכווצויות שרירים במהלך השינה. מגנזיום יעזור לכם להירדם מהר יותר ולאורך זמן רב יותר על ידי העלאת רמת הורמון המלטונין, הורמון מווסת השינה.

בנוסף, פירות כמו קיווי, פפאיה ותפוחים, העשירים בחומרים מזינים ודלים בסוכר, נהדרים גם הם לאכילה לפני השינה, על פי Medical News Today .

[מודעה_2]
קישור למקור