יתרונות בלתי צפויים של דובדבנים חמוצים עבור אנשים המתאמנים בחדר כושר

[מודעה_1]

לדובדבנים חמוצים יתרונות בריאותיים רבים, במיוחד עבור אנשים שמתאמנים באופן קבוע, על פי אתר הבריאות Prevention .

Lợi ích bất ngờ của anh đào chua với người tập gym - Ảnh 1. — הכמות העשירה של נוגדי חמצון בדובדבנים חמצמצים תעזור להפחית כאבי שרירים הנגרמים כתוצאה מפעילות גופנית.

היתרונות העיקריים של דובדבנים חמוצים כוללים:

שיפור ביצועי האימון

דובדבנים חמצמצים ידועים כבעלי תכונות אנטי דלקתיות, אשר יכולות לסייע בהפחתת דלקות וכאבי שרירים לאחר פעילות גופנית אינטנסיבית. השפעה זו של דובדבנים עשויה לסייע בשיפור ביצועי האימון.

הגברת התאוששות השרירים

נוגדי החמצון המצויים בדובדבנים חמצמצים מסייעים בהאצת התאוששות ותיקון השרירים. אכילת פירות יער אלה לפני או אחרי אימון יכולה לסייע בהפחתת עקה חמצונית ונזק לשרירים, מה שמאפשר לשרירים להתאושש מהר יותר ולגדול טוב יותר.

להפחית כאבי שרירים לאחר חדר כושר

אנתוציאנינים הם נוגדי חמצון המעניקים לדובדבנים את צבעם האדום האופייני. מחקרים מצביעים על כך שהאנטוציאנינים בדובדבנים חמצמצים בעלי תכונות משככות כאבים, מה שהופך אותם לתרופה טבעית לשרירים כואבים לאחר אימון.

לא רק השרירים אלא גם המפרקים משוחררים מכאבים הודות להשפעת החומרים המזינים בדובדבנים. הודות לכך, המתרגל יכול לשמור על עצימות האימון מבלי להרגיש לא בנוח או עייף מדי.

שיפור איכות השינה

דובדבנים חמצמצים הם מקור טבעי למלטונין. מלטונין הוא הורמון המסייע בוויסות מחזור השינה-ערות של הגוף. שילוב דובדבנים בשגרת האימונים שלכם יכול לעזור לשפר את איכות השינה, לאפשר התאוששות שרירים ולשפר את ביצועי האימון.

בקרת משקל

דובדבנים חמצמצים דלים בקלוריות ועשירים בסיבים, מה שהופך אותם לתוספת נהדרת לתזונה לירידה במשקל. ירידה במשקל היא מטרה שרבים מהמתאמנים בחדר כושר שואפים אליה.

המתיקות הטבעית של דובדבנים יכולה גם לספק את השן המתוקה שלכם מבלי להעמיס קלוריות, מה שהופך אותם לחלופה בריאה הרבה יותר לחטיפים מתוקים ועמילניים.

שיפור בריאות הלב

דובדבנים חמצמצים עשירים לא רק באנתוציאנינים, אלא גם מכילים נוגדי חמצון רבים אחרים. כולם הוכחו כמקדמים בריאות הלב על ידי הפחתת עקה חמצונית ודלקת. מחקרים רבים הראו כי אכילת דובדבנים באופן קבוע תעזור להפחית את הסיכון למחלות לב, לשפר את תפקוד הלב וכלי הדם, ובכך לייעל את ביצועי הפעילות הגופנית, על פי Prevention .

[מודעה_2]
קישור למקור