יתרונות בריאותיים של מנגו שלא כולם יודעים

יתרונות בריאותיים עיקריים של מנגו

משפר את תפקוד העיכול

מנגו הוא פרי נהדר המסייע בהקלה על עצירות, מכיוון שהוא עשיר בסיבים מסיסים, אשר פועלים על ידי ספיגת מים ממערכת העיכול ויוצרים ג'ל המסייע לווסת את תנועת המעיים. בנוסף, מנג'פרין המצוי במנגו פועל כחומר משלשל טבעי, ומגביר את תנועת המעיים.

ויטמין A במנגו מסייע במניעת הופעת בעיות עיניים כמו יובש בעיניים או עיוורון לילה.

מנג'יפרין גם מגן על הכבד, משפר את פעילות מלחי המרה החשובים לעיכול שומנים ומסייע בטיפול בתולעים ובזיהומים במעיים.

אנטי-גסטריטיס

מנגו מכיל מנג'פרין ובנזופנון, אשר מגנים על הקיבה על ידי השפעות נוגדות חמצון, מפחיתים נזקים לתאי הקיבה, וגם מסייעים בהפחתת ייצור חומצת הקיבה וכך יכולים לסייע בטיפול בדלקת קיבה או כיבים בקיבה.

מסייע בשליטה על רמת הסוכר בדם

מספר מחקרים מראים כי פוליפנולים כמו חומצה גאלית, חומצה כלורוגנית וחומצה פרולית יכולים לעורר ייצור אינסולין ולהפחית את רמות הסוכר בדם וההמוגלובין המסוכרר, שהם אינדיקטורים לסוכרת ועשויים להיות בעלי ברית חשובים בטיפול בסוכרת.

עם זאת, יש לצרוך מנגו במידה ובמנות קטנות או שניתן להשתמש בו יחד עם מזונות אחרים עשירים בסיבים. כמו כן, הדרך הטובה ביותר לנצל את תכונותיו של מנגו לוויסות רמת הסוכר בדם היא לצרוך מנגו ירוק, שכן מנגו בשל יכול להיות בעל השפעה הפוכה ולהעלות את רמות הסוכר בדם.

בעל השפעות אנטי דלקתיות

למנגיפרין, חומצה גאלית ובנזופנון הקיימים במנגו יש תכונות אנטי דלקתיות והם שימושיים בטיפול במחלות מעי דלקתיות כמו קוליטיס כיבית או מחלת קרוהן, מכיוון שהם מפחיתים את ייצורם של חומרים דלקתיים כמו פרוסטגלנדינים וציטוקינים.

בנוסף, ההשפעות האנטי-דלקתיות של מנגו על המעיים מסייעות במניעת נזק לתאים שעלול להוביל לסרטן במעי הגס ובפי הטבעת.

בעל השפעות נוגדות חמצון

ויטמין C ותרכובות פוליפנוליות כמו מנג'פרין, קוורצטין, קמפפרול, חומצה גאלית וחומצה קפאית הם בעלי תכונות נוגדות חמצון, נלחמים ברדיקלים חופשיים ומפחיתים נזק לתאים. לכן, מנגו מסייע במניעה ובמלחמה במחלות הקשורות לעקה חמצונית הנגרמת על ידי רדיקלים חופשיים כמו טרשת עורקים, התקף לב, שבץ מוחי, סוכרת או סרטן.

אנטי-סרטני

מספר מחקרים המשתמשים בלוקמיה ובתאי סרטן השד, הערמונית והמעי הגס הראו כי לפוליפנולים, במיוחד מנג'יפרין, המצויים במנגו, יש השפעות נוגדות התפשטות, המפחיתות את צמיחת תאי הסרטן.

בנוסף, לפוליפנולים יש השפעות נוגדות חמצון, הפועלות על ידי לחימה ברדיקלים חופשיים הגורמים נזק לתאים.

הגנה מפני מחלות לב וכלי דם

הסיבים המסיסים הקיימים במנגו מסייעים בהפחתת כולסטרול רע וטריגליצרידים, האחראים להיווצרות רובד שומני בעורקים, מכיוון שהם מפחיתים את ספיגת השומן מהמזון. לכן, מנגו משפר את תפקוד העורקים ועוזר במניעת התקפי לב, אי ספיקת לב ושבץ מוחי.

בנוסף, למנגיפרין וויטמין C יש השפעות אנטי דלקתיות ונוגדות חמצון המסייעות להפחית נזק לתאים, לשמור על בריאות כלי הדם, ופוליפנולים, מגנזיום ואשלגן מסייעים בהרפיית כלי הדם ובשליטה על לחץ הדם.

לחזק את מערכת החיסון

מנגו עשיר בחומרים מזינים כמו ויטמינים A, B, C, E ו-K וחומצה פולית, אשר מגרים את ייצור תאי הדם הלבנים, שהם תאי הגנה חיוניים למניעה ולהילחם בזיהומים, ולכן מנגו מסייע בחיזוק מערכת החיסון.

בנוסף, מנג'יפרין מגרה את תאי ההגנה של הגוף להילחם בזיהומים.

שמירה על בריאות העיניים

מנגו שומר על בריאות העיניים על ידי כך שהוא מכיל נוגדי חמצון כמו לוטאין וזאקסנטין, הפועלים כחוסמי קרינת שמש, ומונעים נזקים לעיניים הנגרמים מאור השמש.

בנוסף, ויטמין A במנגו מסייע במניעת הופעת בעיות עיניים כמו יובש בעיניים או עיוורון לילה.

שיפור איכות העור

מנגו מכיל ויטמינים C ו-A, שהם נוגדי חמצון המסייעים להילחם ברדיקלים חופשיים הגורמים להזדקנות העור. ויטמין C פועל גם על ידי הגברת ייצור הקולגן, שחשוב למניעת צניחה וקמטוטים של העור, ומשפר את איכותו ומראהו.

מקור: https://kinhtedothi.vn/loi-ich-suc-khoe-cua-xoai-ma-khong-phai-ai-cung-biet.html