ד"ר מליסה קונרד סטופלר, רופאה מכובדת בתחום הפתולוגיה, הפועלת בארה"ב, משתפת צעדים שיכולים לעזור לכם להישאר קרירים במהלך גל חום גם אם בביתכם אין מיזוג אוויר.
השתמשו במאווררים ופתחו וסגרו דלתות כראוי
בערבים קרירים יותר, פתחו את כל החלונות והפעילו מאווררים כדי לקדם זרימת אוויר מרבית ככל האפשר. כשהשמש זורחת, סגרו את כל הדלתות והחלונות, וזכרו לסגור את התריסים והווילונות כדי לשמור על קרירות הבית למשך זמן רב ככל האפשר.
כאשר הטמפרטורה בחוץ יורדת (בדרך כלל בערב או בלילה), פתחו את החלונות והפעילו שוב את המאוורר, על פי אתר הרפואה MedicineNet.
חום עז שורר במקומות רבים.
נצלו את יכולת הקירור של המים
מילוי דלי או כיור במים והשריית כפות הרגליים היא דרך מצוינת לשמור על קרירות. הנחת מגבת רטובה על הכתפיים או הראש יכולה גם היא להשפיע על קירור. התקלחו במקלחות קרירות והשתמשו בבקבוק ריסוס מלא במים קרים כדי לרסס את עצמכם עם תרסיסי מים מרעננים לאורך היום.
רד למטה
מכיוון שאוויר חם עולה, הקומות העליונות של הבית יהיו חמות יותר מקומת הקרקע. קומת הקרקע יכולה לשמש כמקום מפלט קריר מחום הצהריים.
ביטול מקורות חום נוספים
נורות יכולות לייצר חום, וכך גם מחשבים ומכשירים אחרים. בחרו מזונות טריים שאינם דורשים חימום, כגון פירות וירקות טריים.
זכרו לשמור על לחות
זֶה משמעות הדבר היא שתיית יותר מים מהרגיל. אם אתם מזיעים הרבה, עליכם גם להחליף אלקטרוליטים על ידי אכילת כמויות קטנות של מזון עם מים או שתיית תמיסת התייבשות ביתית על ידי הוספת 8 כפיות סוכר וכפית מלח לליטר מים, על פי ארגון הבריאות העולמי (WHO). אל תחכו עד שתהיו צמאים לפני שתיית מים.
מילוי דלי או אגן במים והשריית כפות הרגליים היא דרך יעילה מאוד לשמור על קור רוח.
הימנעו ממשקאות אלכוהוליים וקפאין
לשני החומרים הללו יש השפעות משתנות והם מקדמים התייבשות.
"מזגן" ביתי
הניחו את מגש הקרח מאחורי המאוורר ושבו לפניו כדי לקבל את האוויר הקריר.
"להימלט מהחום" במהלך הפסקת הצהריים
בשעות החמות ביותר של היום, אם הטמפרטורה הופכת לבלתי נסבלת, קחו הפסקה מהחום. סופרמרקטים, בתי קפה ובתי קולנוע יכולים להיות מקומות נהדרים להירגע.
אל תאכלו יותר מדי חלבון.
זה יכול להגביר את החום המטבולי ולחמם את הגוף.
לזהות את הסימפטומים של מחלת חום
הכירו את הסימנים של מחלת חום וחירום בחום (התכווצויות חום, פריחת חום, תשישות חום, מכת חום) כדי שתוכלו להתקשר ל-911 מיד. נסו לקרר את הקורבן בזמן שאתם ממתינים לאמבולנס, על פי MedicineNet.
[מודעה_2]
קישור למקור
תגובה (0)