חטיפים העשויים מבוטנים, תירס מתוק ובטטות אידיאליים לירידה במשקל ולשמירה על כושר.

בחירת חטיפים דלי קלוריות נכונים יכולה לעזור לחדש את אנרגיה הגוף בזמן, לתמוך בירידה במשקל ולשמור על כושר.

Món ăn vặt từ hạt lạc, ngô ngọt, khoai lang lý tưởng cho quá trình giảm cân, giữ dáng

בטטות אפויות, מבושלות, מאודות... הן חטיפים אידיאליים למי שרוצה לרדת במשקל ולשמור על כושר. (מקור: Medlatec)

נשנושים נחשבים לאחד הגורמים העיקריים לעלייה במשקל. עם זאת, אין זה אומר שצריך להפסיק לחלוטין לאכול ג'אנק פוד.

במקום לאכול מאכלים שומניים, ממתקים, מאכלים ארוזים... בחרו מאכלים בריאים שעוזרים לחדש את האנרגיה לגוף בזמן בלי יותר מדי קלוריות, אידיאלי לתהליך של ירידה במשקל ושמירה על כושר.

בּוֹטנִים

בוטנים מכילים הרבה חלבון וסיבים תזונתיים המסייעים להפחית רעב ולדכא תיאבון.

בין אם צורכים בוטנים שלמים או חמאת בוטנים, אגוז עשיר זה בקלוריות ובחלבון יכול לעזור לשמור על המשקל או לשלוט בו.

אכילת בוטנים מגבירה את רמות הפפטיד YY, הורמון שיכול להפחית תיאבון ולהגביר את תחושת המלאות, ובכך להפחית את צריכת הקלוריות.

לחמאת בוטנים, אפשר לאכול אותה עם ירקות כמו סלרי, גזר...

תירס מתוק

קלח תירס אחד מכיל כ-100 קלוריות, מתוכם 3 גרם סיבים תזונתיים, המסייעים לשמור על תחושת שובע לאורך זמן, ומגבילים ביעילות את התשוקה. מחקרים מראים גם כי אכילת תירס באופן קבוע יכולה להפחית את הסיכון לפתח בעיות בריאותיות כרוניות כמו סוכרת מסוג 2, מחלות לב וכלי דם והשמנת יתר.

בַּטָטָה

בטטות אפויות, מבושלות, מאודות... כולן יכולות להוות חטיפים אידיאליים מכיוון שהן מכילות הרבה סיבים תזונתיים המסייעים לכם להרגיש שבעים לאורך זמן. הימנעו מטיגון או הקפצה עם הרבה שמן ותבלינים, אשר עלולים להרוס את אנזימי העיכול בפקעת זו.

חלבון בבטטות בשילוב עם שמן ושומן עלול ליצור חומרים קשים לעיכול, לגרום לנפיחות ולהוספת כמות גדולה של קלוריות לגוף.

[מודעה_2]
מָקוֹר