משקאות המסייעים בשיפור אנמיה מוחית

מַיִם

על פי מחקרים, שתיית מים באופן קבוע יכולה לסייע בהפחתת אנמיה על ידי הגברת ייצור ההמוגלובין, חלבון המכיל ברזל האחראי על הובלת חמצן מהריאות לאיברים אחרים, כולל המוח.

בנוסף, שמירה על צריכת מים מספקת מסייעת גם בוויסות לחץ הדם, ובכך מסייעת לדם לזרום בצורה יעילה יותר לתאי המוח, ובכך משפרת את האיסכמיה המוחית.

מיץ סלק

סלק עשיר בברזל ובחומצה פולית - שני חומרים מזינים הממלאים תפקידים מרכזיים בייצור ותחזוקה של תאי דם אדומים בריאים.

Những đồ uống giúp cải thiện tình trạng thiếu máu não- Ảnh 4. — סלק עשיר בברזל ובחומצה פולית - שני חומרים מזינים הממלאים תפקידים מרכזיים בייצור ותחזוקה של תאי דם אדומים בריאים.

בנוסף, לפקעת זו יש גם תכולה גבוהה של ניטרטים טבעיים. בגוף, ניטרטים יומרו לתחמוצת חנקן - חומר המסייע בהרחבת כלי הדם, הגברת זרימת הדם ושיפור זרימת הדם למוח.

תה ירוק נטול קפאין (ללא קפאין)

משקה זה עשיר לעיתים קרובות בנוגדי חמצון, במיוחד קטצ'ינים, המסייעים בשיפור זרימת הדם על ידי תמיכה בנוגדי דלקת, שליטה בלחץ הדם והגנה על בריאות הלב.

בנוסף, לתה ירוק יש גם את היכולת להרחיב כלי דם הודות לנוכחותו של אפיגלוקטכין גאלט (EGCG). השפעה זו יכולה לסייע בהגברת זרימת הדם למוח, ולתמוך בתפקוד המוח. עם זאת, השפעה זו תלויה במינון ובמצב הגופני של האדם.

מיץ רימונים

על פי מחקרים, צריכה של כ-500 מ"ל מיץ רימונים מדי יום יכולה להגביר את מספר תאי הדם האדומים ואת ריכוז ההמוגלובין לאחר שבועיים. השפעה זו נובעת מתכולת הברזל העשירה ברימונים.

Những đồ uống giúp cải thiện tình trạng thiếu máu não- Ảnh 5. — פרי זה מכיל גם חומרים אנטי דלקתיים רבים כגון ויטמין C, פוליפנולים, פלבנואידים... אשר יכולים לסייע בהפחתת דלקות ובהגנה על כלי הדם.

לא רק זאת, פרי זה מכיל גם חומרים אנטי דלקתיים רבים כגון ויטמין C, פוליפנולים, פלבנואידים... שיכולים לסייע בהפחתת דלקות, בהגנה על כלי הדם, ובכך לייעל את תהליך הובלת הדם למוח.

מיץ גויאבה

ויטמין C בגויאבה מסייע לגוף לייעל את ספיגת הברזל מהמזון, ובכך מקל על ייצור תאי דם אדומים.

בנוסף, גויאבה עשירה גם בסיבים ונוגדי חמצון, המסייעים בהגנה על כלי הדם מפני טרשת עורקים, ובכך מבטיחים שהמוח יקבל מספיק חמצן וחומרים מזינים נחוצים.

מִיץ תַפּוּזִים

בדומה לגויאבה, תפוזים גם עוזרים לגוף לייצר תאי דם אדומים, על ידי אספקת ויטמין C וברזל.

Những đồ uống giúp cải thiện tình trạng thiếu máu não- Ảnh 6. — תפוזים גם עוזרים לגוף לייצר תאי דם אדומים, על ידי אספקת ויטמין C וברזל.

בנוסף, לפולאט (ויטמין B9) בפרי זה יש גם את היכולת לסייע בייצוב רמות הומוציסטאין - חומצת אמינו הקשורה למחלות לב וכלי דם ושבץ מוחי, ובכך תורמת לייעול זרימת הדם למוח.

שייק פפאיה

מלבד חומצה פולית, לפפאיה יש גם תכולה גבוהה של ויטמין C. בהתאם לכך, לחומר מזין זה יש גם השפעה של הגברת ספיגת הברזל מהתזונה, ובכך מסייע לגוף לייצר יותר תאי דם אדומים והמוגלובין, מה שתורם לשיפור מצב האנמיה המוחית.

שייק אבוקדו

בנוסף לתמיכה בייצור תאי דם אדומים הודות לחומצה פולית, אבוקדו גם מסייע בשיפור זרימת הדם במוח ובשיפור בריאות מערכת העצבים הודות לשומן הבלתי רווי, ויטמין E ו-K שבו.

Những đồ uống giúp cải thiện tình trạng thiếu máu não- Ảnh 7. — בנוסף לתמיכה בייצור תאי דם אדומים הודות לחומצה פולית, אבוקדו גם מסייע בשיפור זרימת הדם למוח.

באופן ספציפי, שומן חד בלתי רווי באבוקדו מסייע בהפחתת הכולסטרול הרע (LDL) ובעלייה בכולסטרול הטוב (HDL), ובכך מגביל את הצטברות השומן בדפנות העורקים, ועוזר לדם לזרום טוב יותר למוח.

בינתיים, ויטמינים E ו-K הם נוגדי חמצון רבי עוצמה המסייעים בהגנה על כלי הדם ותאי המוח מפני נזק, ותומכים בשיפור בריאות המוח.

שייק בננה

בננות עשירות בוויטמין B6 - רכיב תזונתי הממלא תפקיד חשוב בייצור המוגלובין, המסייע לגוף לייצר תאי דם אדומים. בנוסף, אשלגן בבננות מסייע גם בשמירה על לחץ דם יציב, מה שמבטיח זרימת דם יעילה למוח, ועוזר למוח לקבל מספיק חמצן וחומרי הזנה נחוצים.

מיץ תפוחים

תפוחים עשירים בסיבים תזונתיים, ויטמין C, אשלגן ונוגדי חמצון כמו קטכין, קוורצטין... אשר בעלי השפעות אנטי דלקתיות, מווסתים את לחץ הדם, מגנים על כלי הדם ושומרים על זרימת הדם למוח.

שייק קיווי

בדומה לפירות הנ"ל, קיווי עשיר בוויטמין C, חומצה פולית ונוגדי חמצון כמו פוליפנולים, קרוטנואידים...

Những đồ uống giúp cải thiện tình trạng thiếu máu não- Ảnh 8. — בדומה לפירות המפורטים לעיל, קיווי עשיר בוויטמין C.

שייק תות

כאשר יש אנמיה, תאי המוח עלולים להינזק על ידי עקה חמצונית ורדיקלים חופשיים. בינתיים, תותים, עם תכולה גבוהה ומגוונת של נוגדי חמצון כמו קוורצטין, אנתוציאנין, ויטמין C... יכולים לתרום לעיכוב רדיקלים חופשיים ולהקלה על עקה חמצונית.

מי קוקוס

אנמיה מוחית עלולה לגרום לבחילות והקאות, מה שמוביל להתייבשות, חוסר איזון אלקטרוליטים וירידה ביעילות העברת אותות עצביים. בשלב זה, חולים יכולים לצרוך מי קוקוס כדי להשלים אלקטרוליטים כגון סידן, אשלגן, נתרן וכו', ובכך לסייע באיזון נוזלים ולשמור על העברת דחפים עצביים, תוך הבטחת תפקוד מוחי אופטימלי.

מקור: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nhung-do-uong-giup-cai-thien-tinh-trang-thieu-mau-nao-172250416125608648.htm