יתרונות בלתי צפויים כששותים מספיק מים

שתיית מים מרובה תעזור לתפקודים רבים לתפקד בצורה הטובה ביותר, ובמקביל תביא יתרונות בריאותיים רבים. התחילו את היום שלכם עם חדשות בריאות כדי לראות עוד מהמאמר הזה!

התחילו את היום עם חדשות בריאות , הקוראים יכולים גם לקרוא מאמרים נוספים: מומחים מראים כיצד לשלוט במחלת כליות; 4 תופעות לוואי שמזהירות שאתם נוטלים יותר מדי אומגה 3 ; 5 יתרונות בריאותיים של אכילת רימונים באופן קבוע...

6 יתרונות בריאותיים של שתיית הרבה מים

הגוף שלך זקוק למים עבור תפקודים חיוניים רבים. שתיית מים מרובה תעזור לרבים מהתפקודים הללו לתפקד בצורה הטובה ביותר ותספק יתרונות בריאותיים רבים.

שתיית מים מרובה תביא את היתרונות הבאים:

אימונים טובים יותר. אחד היתרונות הראשונים של שתיית מים רבים יותר הוא שזה עוזר לך להתאמן בצורה יעילה יותר. כדי שהשרירים שלך יתפקדו כראוי, יש לשמור על איזון בין אלקטרוליטים חשובים כמו נתרן, אשלגן ומגנזיום.

אי שתיית מספיק מים תגרום לחוסר איזון אלקטרוליטים והתכווצויות שרירים. אם אתם מרימים משקולות כדי לבנות מסת שריר, אי שתיית מספיק מים תפחית את ביצועי השרירים, ותהפוך את זה לבלתי אפשרי עבורכם להרים משקלים כבדים מספיק כדי לעורר את השרירים.

תפקודים חשובים רבים בגוף דורשים מים.

תפקוד כליות טוב יותר. הכליות מסננות פסולת מהדם ומפרישות אותה דרך השתן. לכן, הכליות זקוקות למספיק מים כדי לבצע תפקיד זה היטב. שתיית מים מספקת תעזור לכליות לתפקד טוב יותר. חוסר במים יגביר את ריכוז המינרלים בשתן, מה שיכול להוביל בקלות לאבנים בכליות.

שתיית מים מרובה מסייעת להבהרת העור. כאשר תאי העור אינם מקבלים מספיק מים, הם מתחילים להתכווץ וליצור בקלות קמטים. להיפך, שתיית מים מספקת תעזור לעור להפוך למוצק ובהיר יותר, להפחית קמטים ולעזור לנו להיראות צעירים יותר. התוכן הבא של מאמר זה יתפרסם בדף הבריאות ב -3 בינואר.

4 תופעות לוואי שמזהירות אותך מפני נטילת יותר מדי אומגה 3

בשל יתרונותיהן לבריאות הלב, המוח, העיניים והמערכת החיסונית, חומצות שומן אומגה 3 הן חלק חיוני מתזונה בריאה. עם זאת, צריכה מוגזמת של חומצות שומן אלו עלולה להזיק.

מכיוון שהגוף אינו יכול לסנתז חומצות שומן אומגה 3, יש להשלים אותן באמצעות מזונות עשירים באומגה 3, כגון סלמון, טונה, מקרל, זרעי פשתן או זרעי צ'יה. בנוסף, נטילת כמוסות אומגה 3 היא גם דרך להשלים מספיק מחומצות שומן אלו לגוף.

חומצות שומן אומגה 3 טובות לבריאות, אך כמות גדולה מדי מהן עלולה להזיק.

צריכת כמות גדולה מדי של חומצות שומן אומגה 3 עלולה להוביל לתופעות הלוואי הבאות:

כמות גדולה מדי של חומצות שומן אומגה 3 מגבירה את הסיכון לדימום. הכללת חומצות שומן אומגה 3 בתזונה היומית היא בטוחה ויש לה יתרונות בריאותיים. עם זאת, נטילת כמות גדולה מדי עלולה להגביר את הסיכון לדימום, במיוחד בעת נטילת מינונים גבוהים של תוספי שמן דגים. הסיבה לכך היא שחומצות שומן אומגה 3 פועלות כנוגד קרישה טבעי. מינונים גבוהים של רכיב תזונתי זה משפיעים על פעילות טסיות הדם, ובכך פוגעים בקרישת הדם.

פרפור פרוזדורים. פרפור פרוזדורים הוא תופעת לוואי חמורה נוספת של נטילת יותר מדי תוספי חומצות שומן אומגה 3. מצב זה עלול לגרום לדופק לא סדיר, מה שמגביר את הסיכון לקרישי דם, שבץ מוחי ואי ספיקת לב.

בעיות במערכת העיכול. על פי המכונים הלאומיים לבריאות (ארה"ב), נטילת תוספי חומצות שומן אומגה 3 עלולה לעיתים לגרום לאי נוחות במערכת העיכול, כגון צרבת, בחילות ושלשולים. הסיבה לכך היא שלאומגה 3 יש השפעה משלשלת קלה והיא עשירה בשומן, ולכן היא עלולה לעיתים לגרום לאי נוחות. התוכן הבא של מאמר זה יופיע בדף הבריאות ב-3 בינואר.

5 יתרונות בריאותיים של אכילת רימונים באופן קבוע

רימונים הם אחד הפירות המזינים ביותר. הם דלים בקלוריות ובשומן, אך עשירים בסיבים תזונתיים, ויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון. צריכה קבועה של רימונים טומנת בחובה יתרונות בריאותיים רבים.

צריכה קבועה של רימונים תספק את היתרונות הבריאותיים הבאים:

מונע מחלות כרוניות. רימונים עשירים בנוגדי חמצון, במיוחד תרכובות פוליפנוליות. בין הפוליפנולים נמצאים נוגדי חמצון רבי עוצמה כמו פוניקלאגין, אנתוציאנין וטאנין הניתן להידרוליזה.

נוגדי חמצון אלה מסייעים בהפחתת עקה חמצונית, ובכך מונעים מחלות כרוניות רבות כגון טרשת עורקים, לחץ דם גבוה, אי ספיקת לב, סוכרת, דלקת פרקים או מחלת כליות כרונית.

מיץ רימונים מסייע במניעת מחלות כרוניות ובשיפור בריאות הלב וכלי הדם

נוגד סרטן. מספר מחקרים הראו כי למיץ רימונים תכונות אנטי דלקתיות ומסייע במניעת גידולים סרטניים. מחקרים בבעלי חיים הראו כי רימונים מכילים חומרים המאטים את גדילתם של גידולי סרטן כבד בשלב מוקדם. תמצית רימונים עשויה להיות מועילה גם בטיפול בסרטן הערמונית.

שפר את בריאות הלב וכלי הדם. רימונים מכילים רמות גבוהות של פיגמנטים צמחיים אנתוציאנין ואנתוקסנטין, התומכים בבריאות הלב וכלי הדם. מספר עדויות מחקריות מצביעות על כך שפיגמנטים אלה מסייעים בהפחתת כולסטרול LDL "רע". זהו סוג הכולסטרול שסותם עורקים, מה שמוביל לאירועים קרדיווסקולריים כמו התקפי לב ושבץ מוחי. בנוסף, אכילת רימון ביום יכולה לסייע בהורדת לחץ הדם הסיסטולי ולמנוע התקשות העורקים. התחילו את היום עם חדשות בריאות כדי לראות עוד מהמאמר הזה!

מקור: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-loi-ich-bat-ngo-khi-ban-uong-du-nuoc-185250102190901397.htm