היתרונות הבריאותיים של התעוררות מוקדמת

להתעוררות מוקדמת בבוקר יש יתרונות רבים, ועוזרות לכם לאכול ארוחת בוקר בריאה, להגביר את הפרודוקטיביות בעבודה, לשמור על אנרגיה או לשפר את מצב הרוח...

התעוררות מוקדמת נותנת לכם זמן להכין ארוחת בוקר בריאה. (מקור: Stocksy United)

ארוחת בוקר בריאה

אם אתם אנשים של בוקר, סביר להניח שאתם מתחילים את היום עם ארוחת בוקר מזינה. במקום לחטוף פרוסת לחם וחמאה במהירות, ארוחה בריאה ומאוזנת יכולה לעזור לכם להרגיש שבעים ואנרגטיים לאורך כל הבוקר.

יש זמן להתאמן

התעוררות מוקדמת נותנת לכם הזדמנות להתאמן בשקט. פעילות גופנית סדירה בכל בוקר לא רק משפרת את הכושר הגופני שלכם אלא גם מנקה את דעתכם, מפחיתה חרדה וקובעת אווירה חיובית ליום הבא.

הגברת ספיגת ויטמין D

משכימי קום יכולים לנצל את אור השמש, מקור טבעי לוויטמין D. מינרל זה חיוני לבריאות העצמות, בריאות הנפש ומערכת החיסון.

הגברת הפרודוקטיביות

כשאתם מתעוררים מוקדם בבוקר, יש לכם יותר זמן לתכנן את היום שלכם. זה יעזור לכם להגביר את המיקוד, להקל עליכם לתעדף משימות ולהישאר במסלול הנכון.

שמור על האנרגיה

רוצים להישאר אנרגטיים כל היום? היצמדו ללוח זמנים קבוע לשינה, התעוררו מוקדם, התעמלו באופן קבוע ואכלו ארוחת בוקר בריאה. הרגלים אלה עוזרים לנהל מתחים ולאזן את רמות האנרגיה שלכם.

לשפר את מצב הרוח

לאנשים שקמים מוקדם יש בדרך כלל מצב רוח טוב יותר ובריאות טובה יותר. תחילת היום ברוגע ובלי למהר עוזרת לכם לקבוע לוח זמנים מתאים ולשמור על מצב נפשי חיובי.

עוזר לעור להישאר בהיר ובריא

יקיצה מוקדמת מקדמת לוח זמנים קבוע לשינה, שהוא המפתח להתחדשות העור. במהלך שינה עמוקה, הגוף מייצר קולגן, אשר שומר על עור מוצק וקורן. לכן, שינה בזמן ויקיצה מוקדמת יותר יכולים לעשות פלאים לעור שלך!

אין עיגולים כהים

עיגולים כהים נגרמים לעיתים קרובות עקב חוסר שינה. כדי להילחם באקנה ובעיגולים כהים, שאפו ללוח זמנים קבוע של שינה: לכו לישון באותו זמן, התעוררו מוקדם וודאו שאתם ישנים מספיק.