להפסיק לעשן - זה בהחלט אפשרי

עישון מקושר ליותר מ-25 מחלות קשות, כולל סרטן ריאות, מחלות לב, שבץ מוחי, מחלת ריאות חסימתית כרונית ומחלות מטבוליות. אבל החדשות הטובות הן שגמילה, גם אם עישנתם במשך שנים, יכולה להיות בעלת יתרונות בריאותיים משמעותיים - וחשוב מכך, זה בהחלט אפשרי.

צילום אילוסטרציה.

לדברי ד"ר נגוין טראנג טוי, רוקח בבית החולים האוניברסיטאי לרפואה של האנוי , בעת הפסקת עישון, מעשנים עלולים לחוות תסמינים לא נעימים כגון נדודי שינה, עצבנות, חוסר שקט, חרדה או קושי בריכוז. במקרים מסוימים, גם דיכאון זמני חווה. עם זאת, תגובות אלו הן נורמליות וניתנות לשליטה. אם הם מתקשים מדי, מעשנים צריכים ליידע את הרופא שלהם לקבלת תמיכה פסיכולוגית או תרופות להפחתת התסמינים. רופאים יכולים לסייע באמצעות תרופות שיעזרו להפחית את התשוקה לניקוטין, או טיפולים אלטרנטיביים כגון מדבקות, סוכריות מציצה, מסטיק, תרסיסים לאף ומשאפים. תרופות מרשם אחרות כגון ורניקלין או בופרופיון גם עוזרות להגביר את שיעור ההצלחה של הפסקת עישון, במיוחד בשילוב עם ייעוץ רפואי.

מומחים מאשרים גם כי הפסקת עישון לא רק מסייעת בהארכת החיים, אלא גם מפחיתה משמעותית את הסיכון למחלות לב, מחלות ריאה, אי ספיקת כליות, סוכרת, אוסטאופורוזיס וזיהומים. לאחר 24 שעות בלבד של אי עישון, הגוף מתחיל לסלק פחמן חד-חמצני, הריאות מתחילות במנגנון ניקוי עצמי. לאחר 1-9 חודשים, תפקוד הנשימה משתפר משמעותית; ולאחר 1-2 שנים, הסיכון לאוטם שריר הלב מצטמצם ב-50%.

גמילה מעישון אינה קלה, אך היא בהחלט אפשרית אם יש לכם תוכנית ספציפית. ד"ר נגוין טראנג טוי מייעץ: "אנשים שרוצים להפסיק לעשן צריכים לקבוע תאריך התחלה ברור, להודיע ​​למשפחה ולחברים לקבלת תמיכה, ולהפסיק לחלוטין את עישון הסיגריות מביתם, ממכוניתם וממקום עבודתם."

יש אנשים שחוששים שגמילה מעישון עלולה לגרום לעלייה קלה במשקל, אך זה בדרך כלל זמני. פעילות גופנית סדירה, אכילת ירקות רבים, שתיית מים מרובה ושינה מספקת יעזרו לשלוט במשקל ולהפחית מתח. והכי חשוב, היו מתמידים - רוב האנשים המצליחים נכשלו כמה פעמים בעבר.

עבור נשים בהריון, הפסקת עישון הופכת דחופה אף יותר. ניקוטין ועשן סיגריות עלולים להפחית את כמות החמצן המגיעה לעובר, ולגרום ללידה מוקדמת, משקל לידה נמוך או מומים מולדים. הרופא שלך ייעץ לך לגבי השיטות הבטוחות ביותר עבורך ועבור תינוקך.

בשנים האחרונות, אנשים רבים פנו לסיגריות אלקטרוניות, מתוך אמונה שזוהי "קרש קפיצה" שיעזור להם להיגמל מסיגריות מסורתיות. עם זאת, מומחים מזהירים: סיגריות אלקטרוניות עדיין מכילות ניקוטין וכימיקלים רעילים רבים אחרים, אשר עלולים לגרום להתמכרות ולנזק לריאות.

"אין ראיות לכך שסיגריות אלקטרוניות יעילות יותר בסיוע לאנשים להיגמל מעישון מאשר שיטות רפואיות מוכחות", הדגיש ד"ר תוי.

מומחים אומרים שבין אם עישנתם 5 שנים או 30, הפסקת עישון היום היא עניין גדול. הגוף שלכם עמיד יותר ממה שאתם חושבים. התחילו בקטן, פנו לעזרה רפואית כשאתם זקוקים לה, והאמינו שהפסקת עישון אפשרית - ושווה את זה לבריאותכם ולבריאות משפחתכם.

daidoanket.vn

מקור: https://baolaocai.vn/cai-thuoc-la-viec-hoan-toan-co-the-post884656.html