אילו הרגלים מזיקים כדאי להימנע מהם בסופי שבוע?

[מודעה_1]

עבור רוב האנשים, חופשת סוף השבוע שלהם מתחילה בערב שישי. אחד הדברים הנפוצים ביותר שאנשים עושים בסוף השבוע הוא לאפשר לעצמם להיות עצלנים ופחות פעילים, על פי אתר הבריאות האמריקאי Healthline .

Những thói quen gây hại nào cần tránh vào cuối tuần ? - Ảnh 1. — חוסר פעילות גופנית ואכילה לא בריאה בסופי שבוע עלולים להוביל לעלייה במשקל ולהשלכות בריאותיות ארוכות טווח.

זה לא טוב לבריאות. כי ככל שאנחנו פחות זזים, כך גדל הסיכוי שנרגיש עייפות ועצלנות מתנועה. יש אנשים שבוחרים לשחק משחקים, לצפות בסרטים או לצפות בטלוויזיה כל היום. הם יושבים בתנוחה כפופה ועקומה וגורמים בקלות לכאב ועייפות. לא רק זאת, תנוחת ישיבה זו, אם היא ממושכת, תגרום למאמץ על הגב התחתון, כופפי הירך ותגרום בקלות לקיפאון דם בחלקים מסוימים בגוף.

מצד שני, אנשים שאין להם זמן להתאמן במהלך השבוע מנסים לפצות על כך על ידי התעמלות מרובה. גם זו לא בחירה טובה.

מחקרים רבים מראים שאם אתם עסוקים כל השבוע, פעילות גופנית בסוף השבוע היא בחירה טובה מאוד לבריאותכם. עם זאת, אנשים צריכים להתאמן ברמה מתונה בלבד ולהימנע מפעילות גופנית בעצימות גבוהה מדי. מכיוון שלא מתאמנים כל השבוע, פעילות גופנית פתאומית בעצימות גבוהה תגרום בקלות לכאב, עייפות, מאמץ יתר ותגביר את הסיכון לפציעה.

Những thói quen gây hại nào cần tránh vào cuối tuần? - Ảnh 2. — מחקרים רבים מראים שאם אתם עסוקים כל השבוע, פעילות גופנית בסוף השבוע היא בחירה טובה מאוד לבריאותכם. עם זאת, אנשים צריכים להתאמן ברמה מתונה בלבד ולהימנע מפעילות גופנית בעצימות גבוהה מדי.

דבר נוסף שאנשים צריכים להימנע ממנו בסוף השבוע הוא אכילה מוגזמת. לא רק שאנשים רבים אוכלים מזונות לא בריאים עתירי סוכר, שומן ועמילן לבן, אלא שהם גם אוכלים מאוחר יותר ביום ואוכלים נשנושים יותר במהלך היום. עם הזמן, סוג זה של אכילה בסוף השבוע יכול להוביל לעלייה במשקל, מה שעלול להוביל לעודף משקל, השמנת יתר ובעיות בריאותיות אחרות כמו מחלות לב, שבץ מוחי וסוכרת מסוג 2.

מכיוון ששתיית אלכוהול בלילה עלולה לגרום בקלות לעייפות בבוקר שלמחרת, ולהשפיע על העבודה, אנשים רבים בוחרים לעתים קרובות בסופי שבוע לשתות. מומחים מזהירים כי הרגל זה מזיק מכיוון שאנשים שותים לעתים קרובות כמויות גדולות של אלכוהול, מה שעלול לפגוע בקלות בכבד ולגרום לעלייה במשקל.

כדי להגן על בריאותכם, חשוב לבסס ולתחזק הרגלים בריאים במהלך השבוע, כגון שינה והתעוררות בזמן, פעילות גופנית מתונה, הימנעות מאלכוהול ושמירה על תזונה בריאה, על פי Healthline.

[מודעה_2]
קישור למקור