ממצאים חדשים על זמני ארוחת הבוקר והערב הטובים ביותר למניעת שבץ מוחי

יותר משליש מהמבוגרים סובלים מתסמונת מטבולית, קבוצת מצבים כמו לחץ דם גבוה, רמות סוכר גבוהות בדם, כולסטרול גבוה והשמנת יתר, אשר מגבירה את הסיכון להתקף לב, שבץ מוחי וסוכרת מסוג 2.

מדענים אמריקאים פרסמו זה עתה מחקר בכתב העת Annals of Internal Medicine , שגילה דרך פשוטה להפחית את הסיכון לשבץ. על פי אתר המדעי Science Alert , מחקר זה מביא תקווה חדשה במניעת מצבים בריאותיים חמורים. תגלית זו יכולה לסלול את הדרך לגישות יעילות יותר. גלו כיצד להגן על בריאותכם באמצעות מחקר מתקדם זה.

אכילה מוגבלת בזמן תוך 8-10 שעות שיפרה משמעותית את התסמונת המטבולית

צוות מחקר ממכון סאלק ומאוניברסיטת קליפורניה בסן דייגו (ארה"ב) ערך ניסוי בן 3 חודשים על 108 אנשים עם תסמונת מטבולית, שגילם הממוצע היה 59.

כל המשתתפים קיבלו ייעוץ תזונתי, אך קבוצה אחת הקפידה על דיאטה מוגבלת בזמן וקבוצת ביקורת המשיכה לאכול בזמנים רגילים.

לפני תחילת המחקר, חלון האכילה הממוצע של המשתתפים היה יותר מ-14 שעות (למשל, ארוחת בוקר בשעה 6:00 בבוקר, ארוחת ערב בשעה 20:00).

במהלך המחקר, קבוצת האכילה המוגבלת בזמן צמצמה את חלון האכילה שלה ל-8-10 שעות (למשל, ארוחת בוקר בשעה 8:00 בבוקר, ארוחת ערב בשעה 16:00-18:00).

מפחית את הסיכון לשבץ מוחי, התקף לב וסוכרת

התוצאות היו מבטיחות, אכילה מוגבלת בזמן תוך 8-10 שעות ביום שיפרה משמעותית את התסמונת המטבולית, ובכך הפחיתה את הסיכון לשבץ, התקף לב וסוכרת.

באופן ספציפי, עד סוף המחקר, בקבוצת האכילה המוגבלת בזמן נמצאו שיפורים בסמנים ביולוגיים מרכזיים בגוף הקשורים לסוכר בדם וכולסטרול, כמו גם בוויסות סוכר בדם לטווח ארוך.

הם גם ירדו יותר משקל, שומן בטני ומדד מסת גוף מבלי לאבד מסת שריר, שכולם הובילו להפחתת הסיכון להתקף לב, שבץ מוחי וסוכרת.

תסמונת מטבולית מגבירה את הסיכון להתקף לב, שבץ מוחי וסוכרת מסוג 2

ראוי לציין, כי הם גם שיפרו משמעותית את רמות הסוכר הממוצעות בדם שלהם, HbA1c, מה שאומר סיכון מופחת לפתח סוכרת מסוג 2 או האטה את התקדמות הסוכרת, על פי Science Alert.

הסיבה לכך ששינוי זמני הארוחות עובד כל כך טוב היא שהגוף מעבד סוכר ושומן בצורה שונה מאוד בהתאם לשעה ביום, מסביר הביולוג סצ'ידננדה פנדה ממכון סאלק.

לדברי המחברים, זוהי התחלה מבטיחה שכמעט כל אחד יכול לנסות.

לחולים עם תסמונת מטבולית יש גורמי סיכון קרדיווסקולריים כגון לחץ דם גבוה, סוכר גבוה בדם, שומן בטני, שומנים גבוהים בדם ורמות נמוכות של כולסטרול טוב. אם לא מטופל, זה יכול להוביל למצבים חמורים וכרוניים כגון התקף לב, שבץ מוחי וסוכרת, אמרה פאם טאוב, קרדיולוגית באוניברסיטת קליפורניה.

חוקרים אומרים ששיטה זו יכולה להיות דרך קלה לטפל בתסמונת המטבולית, מכיוון שהיא דורשת רק שינוי זמני הארוחות מבלי לשנות את מה שאתם אוכלים, על פי Science Alert.

מקור: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-ve-gio-an-sang-va-toi-tot-nhat-de-tranh-dot-quy-18524102410114507.htm