מה אתם אוכלים בדרך כלל אחרי אימון?

[מודעה_1]

מתחילים את היום עם חדשות בריאות, הקוראים יכולים גם לקרוא מאמרים נוספים: אילו תרופות צריכות להיות בארון התרופות המשפחתי?; אישה נכנסת לפאניקה כשהזיעה הופכת לכחולה ...

מומחה: זה האוכל שכדאי לאכול אחרי אימון

מומחי דיאטה חולקים חטיף המסייע בהאצת ההתאוששות לאחר אימון.

התזונאי ההודי ד"ר ורון קטיאל, המייישם את מומחיותו, מגלה: הגוף זקוק לחטיף בריא לאחר פעילות גופנית כדי לספק אנרגיה ולספק רעב.

Chuyên gia: Đây là thực phẩm tốt nhất để ăn sau khi tập luyện - Ảnh 1. — הגוף זקוק לארוחת ביניים בריאה אחרי אימון כדי לספק אנרגיה.

ומזון עשיר באנרגיה אחד שכדאי לאכול אחרי אימון גופני הוא פיסטוקים.

האקדמיה האמריקאית לתזונה ודיאטטיקה ממליצה על תזונה משילוב של חלבון ופחמימות במשך 15 עד 20 דקות אחרי פעילות גופנית כדי לסייע בשיקום השרירים ובמילוי מאגרי הגליקוגן בשרירים.

פיסטוקים הם איזון אידיאלי של פחמימות, חלבון ושומן. קומץ פיסטוקים ביום יכול להגביר את צריכת החומרים המזינים שלך, וזה טוב לבריאות שלך ואף עשוי לעזור להפחית את הסיכון למחלות.

סאקשי לאלוואני, תזונאית הודית מפורסמת, אמרה גם שפיסטוקים הם מקור לאנרגיה ירוקה, חטיף נהדר להתאוששות לאחר אימון. הקוראים יכולים לקרוא עוד על מאמר זה בדף הבריאות ב-13 בספטמבר.

אילו תרופות צריכות להיות בארון התרופות המשפחתי?

אם התסמינים חמורים, יש לפנות את המטופל מיד לבית החולים לטיפול. למרבה המזל, רוב בעיות הבריאות שאנו נתקלים בהן מדי יום הן קלות וניתן לטפל בהן בבית בעזרת תרופות הזמינות בארון התרופות המשפחתי.

Những loại thuốc nào cần phải có trong tủ thuốc gia đình ? - Ảnh 1. — תרופות להצטננות, גודש באף ושלשולים הן פריטים חיוניים שיש בארון התרופות הביתי שלכם.

בארון התרופות המשפחתי, בנוסף לתרופות, אנשים צריכים גם ציוד רפואי . בנוסף, בהתאם לבעיות הבריאות של כל אדם, ובפרט אסטמה, סוכרת, לחץ דם גבוה, המטופל יצטרך להצטייד בתרופות המתאימות.

באופן כללי, ארון התרופות של כל משפחה צריך שיכיל את התרופות הבאות:

משככי חום וכאבים. משככי כאבים ומורידי חום ללא מרשם כמו אספירין, אצטמינופן ואיבופרופן הם הדברים הראשונים שיש שיהיו בארון התרופות שלכם. מבין אלה, אצטמינופן, המכונה גם פרצטמול, הוא הנפוץ ביותר.

בעת שימוש באצטמינופן, אין לשלב אותו באופן שרירותי עם תרופות אחרות להצטננות ושיעול, מכיוון שהדבר עלול לגרום למנת יתר ולתופעות לוואי מסוכנות, כולל נזק לכבד. מומחים מזהירים גם כי אין ליטול משככי כאבים ומורידי חום ללא מרשם, כגון אספירין, אצטמינופן ואיבופרופן, יחד עם אלכוהול. אנשים השותים אלכוהול באופן קבוע צריכים להתייעץ עם רופא לפני השימוש בתרופות אלו.

תרופות להפחתת גודש. פסאודואפדרין ופנילאפרין הם שני תרופות נפוצות להפחתת גודש. עם זאת, מומחים מציינים שחלק מהתרופות להצטננות מכילות אנטי-היסטמינים הגורמים לנמנום וגם מכילות אצטמינופן.

לכן, אם נטלתם תרופות אלו, עליכם להימנע משימוש במוצרים המכילים אצטמינופן. התוכן הבא של מאמר זה יופיע בדף הבריאות ב-13 בספטמבר.

סיפור מוזר: אישה נכנסת לפאניקה כשהזיעה הופכת לכחולה

אישה בבריטניה נחרדה כאשר הזיעה שלה הפכה לכחולה. הסיבה לכך היא מצב נדיר שיכול לגרום לזיעה להפוך לשחורה, ירוקה, צהובה או חומה.

קיישה סתי, בת 24, שמה לב לראשונה למצבה המוזר כשהייתה בחודש השביעי להריונה. בן זוגה, בראד, שם לב לראשונה לכתם כחול על מושב האסלה.

Chuyện lạ: người phụ nữ hốt hoảng khi mồ hôi chuyển sang màu xanh - Ảnh 1. — קיישה סתי נדהמה לגלות שהיא מזיעה בכחול.

גב' סתי גם החלה להבחין בכתמים כחולים על בגדיה, שמיכותיה וציפיותיה. זה הותיר את הזוג מבולבל לגבי מקורם. "זה היה כאילו דיממתי דיו כחול, הרגשתי כמו תמנון. לא ידעתי מה זה", אמרה גב' סתי.

מחשש שהכתמים עשויים להעיד על מצוקה עוברית, היא פנתה מיד לרופא לבדיקה. האבחון שנערך לאחר מכן גילה כי היא סובלת ממצב נדיר בשם כרומהידרוזיס, הגורם לסובלת לייצר זיעה צבעונית. במקרה של סתי, כרומהידרוזיס נגרם כתוצאה מחוסר איזון הורמונלי במהלך ההריון, שגרם לבלוטות הזיעה לצבור ליפופוסין, פיגמנט הגורם לזיעה לשנות צבע. התחילו את היום שלכם עם חדשות בריאות כדי לראות עוד מהמאמר הזה!

[מודעה_2]
קישור למקור