מה לאכול אחרי טט טוב לעבודת המוח?

[מודעה_1]

אני מרגיש עייף ותשוש אחרי חופשת טט, מה עליי לאכול כדי להישאר ערני, נרגש וממוקד בעבודה? (ת'אן פואנג, הו צ'י מין סיטי)

תְגוּבָה:

לאחר חופשת טט ארוכה עם פעילויות רבות, אנשים רבים חשים עייפים ולא מוכנים לחזור לעבודה. בנוסף, מזג האוויר הקר לאחר טט תורם גם הוא להתכווצות כלי דם המובילה לזרימת דם לקויה במוח, כאבי ראש, נדודי שינה ועייפות.

ניתן להוסיף כמה מאכלים כמו פירות (בננות, תפוחים), לחמאת בוטנים יש מתיקות טבעית שמגבירה את זמן חילוף החומרים הרבה יותר מסוכרים כימיים בממתקים. החלבון בחמאת בוטנים מספק אנרגיה לגוף לאורך זמן.

אגוזים מיובשים מכילים הרבה חלבון, שומן, עשירים באנרגיה, עוזרים למנוע עייפות וחולשה. אפשר לאכול יוגורט כדי להגביר את האנרגיה והערנות. כדאי לערבב יוגורט עם פירות טריים כמו תפוחים, ענבים, בננות, קיווי ותותים כדי להוסיף ויטמינים ומינרלים רבים שטובים לפעילות המוח.

חטיפי דגנים הם חטיף נהדר במקום העבודה, מספקים סיבים וחלבון, ודלים בסוכר ופחמימות.

שוקולד מריר עשיר בשומנים בריאים, נוגדי חמצון, סיבים ומגנזיום. הוא גם מספק כמות קטנה של קפאין, המסייעת להפחית תחושות עייפות ונמנום.

כדאי לנוח ולהתאמן באופן מלא כדי להתחדש באנרגיה לאחר חופשת טט ארוכה. תמציות טבעיות כמו אוכמניות וגינקו בילובה עוזרות להגביר את זרימת הדם למוח, לשפר את קשרי העצבים, לתמוך בזיכרון, להפחית כאבי ראש ונדודי שינה. אם העייפות נמשכת, כדאי לפנות לרופא כדי לאבחן את הסיבה ולקבל טיפול בזמן.

דוקטור טראן טי טרה פואנג
מערכת מרפאת התזונה נוטריהום

הקוראים שואלים כאן שאלות על מחלות נוירולוגיות כדי שרופאים יענו עליהן

[מודעה_2]
קישור למקור