אילו מאכלים טובים לתפקוד המוח אחרי טט (ראש השנה הירחי)?

[מודעה_1]

אני מרגיש עייף ועייף אחרי חופשת ראש השנה הירחי. מה עליי לאכול כדי לשמור על המוח שלי ערני, אנרגטי וממוקד בעבודה? (ת'אן פואנג, הו צ'י מין סיטי)

תְגוּבָה:

לאחר חופשת טט ארוכה ומלאה בפעילויות רבות, אנשים רבים חווים עייפות ואינם מוכנים לחזור לעבודה. בנוסף, מזג האוויר הקר לאחר טט תורם להתכווצות כלי דם, מה שמוביל לזרימת דם לקויה במוח, כאבי ראש, נדודי שינה ועייפות.

ניתן להשלים את התזונה שלכם עם מאכלים כמו פירות (בננות, תפוחים) וחמאת בוטנים, שיש לה מתיקות טבעית שמגבירה את קצב חילוף החומרים בהשוואה לממתיקים מלאכותיים בממתקים. החלבון בחמאת בוטנים מספק אנרגיה לאורך זמן לגוף.

אגוזים עשירים בחלבון ובשומן, המספקים אנרגיה ועוזרים למנוע עייפות וחולשה. ניתן גם לאכול יוגורט כדי להגביר את האנרגיה והערנות. ערבוב יוגורט עם פירות טריים כמו תפוחים, ענבים, בננות, קיווי ותותים מספק ויטמינים ומינרלים רבים שטובים לתפקוד המוח.

חטיפי דגנים הם חטיף מתאים לעבודה, מספקים סיבים וחלבון, ודלים בסוכר ובפחמימות.

שוקולד מריר עשיר בשומנים בריאים, נוגדי חמצון, סיבים ומגנזיום. הוא מכיל גם כמות קטנה של קפאין, המסייעת בהפחתת עייפות ונמנום.

כדאי לכם לנוח מספיק ולהתעמל מספיק כדי לחדש את האנרגיה שלכם לאחר חופשת טט הארוכה. כמה תמציות טבעיות, כמו אלו מאוכמניות וגינקו בילובה, מסייעות להגביר את זרימת הדם למוח, לשפר את קשרי העצבים, לתמוך בזיכרון ולהפחית כאבי ראש ונדודי שינה. אם העייפות נמשכת, עליכם לפנות לרופא לאבחון נכון וטיפול בזמן.

דוקטור טראן טי טרה פואנג
מערכת מרפאת התזונה נוטריהום

קוראים יכולים לשאול כאן שאלות על הפרעות נוירולוגיות כדי שרופאים יענו עליהן.

[מודעה_2]
קישור למקור