מה אם אתם יושבים עם גב כפוף בזמן עבודה או לימודים במשך פרקי זמן ארוכים?

[מודעה_1]

ישיבה זקופה ושמירה על יציבה טובה לא רק עוזרות להפחית כאבי גב, אלא גם מפחיתות מתח, עייפות וכאבי ראש. לא רק זאת, יציבה טובה גם עוזרת להגביר את האנרגיה ואת יכולת הנשימה, על פי אתר הבריאות Healthline (ארה"ב).

Sẽ thế nào nếu ngồi cong lưng khi làm việc, học tập thời gian dài ? - Ảnh 1. — ישיבה ועבודה או לימודים בתנוחה כפופה במשך פרקי זמן ארוכים לא רק גורמות לכאבי גב אלא גם מהוות סיכונים בריאותיים רבים אחרים.

עם זאת, יציבה טובה אינה אומרת שמירה על גב ישר לחלוטין. במקום זאת, יציבה טובה כוללת חלקים רבים ושונים בגוף, כגון הסנטר במקביל לקרקע, הירכיים והכתפיים במרווחים שווים, משקל הגוף על כפות הרגליים ועמוד השדרה במיקומו הטבעי. משמעות הדבר היא שאיננו מחזיקים את הגב ישר לחלוטין, אלא מיישרים אותו עם העקמומיות הטבעית של עמוד השדרה. ניסיון ליישר את הגב יתר על המידה עלול לגרום לבעיה בריאותית פוטנציאלית.

יציבה לקויה גורמת לגב להתעקם, מה שגורם למאמץ של שרירי הירך האחורית, הירכיים ושרירי הטרפז, רצועת השרירים הגדולה הנמשכת לאורך עמוד השדרה מהצוואר ועד אמצע הגב. מצב זה עלול לגרום לכאבי גב תחתון ולפגוע בשיווי המשקל, במיוחד בזמן הליכה.

בנוסף, ישיבה בתנוחה כפופה למשך פרקי זמן ארוכים עלולה להגביר את הסיכון לפתח ספונדילוליסטזיס, הגורמת לעמוד השדרה להתעקם בצורה לא תקינה. ספונדילוליסטזיס שאינה מטופלת עלולה להוביל למספר בעיות בריאותיות, כגון פריצת דיסק וסיכון מוגבר לפגיעה בעמוד השדרה.

Sẽ thế nào nếu ngồi cong lưng khi làm việc, học tập thời gian dài? - Ảnh 2. — מומחים ממליצים לאנשים לשבת בתנוחה נכונה בזמן עבודה ולימודים.

לכן, כדי למנוע את הבעיות הנ"ל, מומחים ממליצים לאנשים לשבת בתנוחה נכונה בזמן עבודה ולימודים. לא רק זאת, בזמן פעילות גופנית, שמירה על יציבה טובה חשובה מאוד. לדוגמה, בעת ביצוע תנועות הרמת משקולות כמו סקוואטים, על המתרגל להשתמש בחגורה לקשירה סביב הגב התחתון בעת עמידה. זה יעזור לגב לנוע בתנוחה נכונה.

אם אתם סובלים מכאבי גב מתמשכים, עליכם להתייעץ עם הרופא שלכם. במקרים מסוימים, בהתאם לסיבת כאבי הגב, הרופא שלכם עשוי לרשום תרופות, פיזיותרפיה או סד גב, על פי Healthline.

[מודעה_2]
קישור למקור