כמה זמן נמשכת אמבטיה טובה בערב?

[מודעה_1]

מתחילים את היום עם חדשות בריאות, הקוראים יכולים גם לקרוא מאמרים נוספים: שתיית חלב בתוספת חלבון במקום ארוחות, האם זה בסדר?; אזהרה מפני לחץ דם גבוה, רק 1/5 מהחולים מטופלים; חולה אבעבועות קופים במגע עם 8 אנשים, כיצד למנוע הדבקה?...

רופאים מראים כיצד אמבטיה בלילה עוזרת לישון טוב יותר

האם עדיף להתקלח בבוקר או בלילה זה תמיד נושא לוויכוח. באיזו שעה ביום תבחרו להתקלח זה עניין של העדפה אישית, אבל מומחים רבים אומרים ש"מקלחת בערב נחשבת לטובה ביותר, ועוזרת לכם לישון טוב יותר".

ד"ר אראגונה ג'וזפה, יועץ רפואי ב-Prescription Doctor (בריטניה), מאמין שאמבטיה בערב היא הדרך הטובה ביותר להירגע, להקל על מתחים מהעבודה או אחרי פעילות גופנית ולעזור לכם לישון טוב יותר הודות לתחושת הניקיון והישנוניות לאחר אמבטיה חמה.

Bác sĩ chỉ ra cách tắm buổi tối giúp ngủ ngon hơn - Ảnh 1. — רחצה בלילה טובה לשינה

הגוף והשיער שלך יכולים לצבור אלרגנים מהאוויר, לכלוך וזיעה לאורך היום. מקלחת בלילה עוזרת "לשטוף את הלכלוך של היום".

בפרט, רחצה בערב יכולה לשלוח אות למוח שהגיע הזמן ללכת לישון .

גוף מחקרים הולך וגדל מצביע על כך שאמבטיה חמה לפני השינה יכולה לשפר את השינה. חוקרים כינו זאת "אפקט האמבטיה החמה".

מטא-אנליזה של 17 מחקרים מצאה כי רחצה בערב בטמפרטורות מים הנעות בין 40 ל-42 מעלות צלזיוס משפרת את איכות השינה. רחצה שעה עד שעתיים לפני השינה גם עוזרת לכם להירדם מהר יותר. התוכן הבא של מאמר זה יתפרסם בדף הבריאות ב-26 בספטמבר.

אזהרה על לחץ דם גבוה, רק 1/5 חולים מטופלים

ארגון הבריאות העולמי (WHO) פרסם ב-12 בספטמבר את הדו"ח הראשון שלו על ההשפעה העולמית של לחץ דם גבוה (BP), והציע המלצות כיצד להילחם במחלה הקטלנית.

דו"ח חדש של ארגון הבריאות העולמי הדגיש את ההשפעות המסוכנות של "הרוצח השקט" הזה, ומאשר שהוא אחד מגורמי הסיכון המובילים למוות ולנכות בעולם.

WHO báo động kẻ giết người thầm lặng cứ 3 người có 1 người mắc phải - Ảnh 1. — הפחתת מלח היא "הבחירה הטובה ביותר" להפחתת הסיכון ללחץ דם גבוה

לחץ דם גבוה - המוגדר כקריאת לחץ דם של 140/90 מ"מ כספית ומעלה - משפיע על שליש מהמבוגרים ברחבי העולם, על פי הדיווח. לעיתים קרובות הוא מוביל לשבץ מוחי, התקף לב, אי ספיקת לב ונזק לכליות.

ניתן לשלוט ביעילות בלחץ דם גבוה באמצעות משטרי טיפול תרופתיים פשוטים ובעלות נמוכה, אך רק כאחד מכל חמישה מקרים מטופל, אמר ד"ר טדרוס אדהנום גברייסוס, מנכ"ל ארגון הבריאות העולמי, בהודעה לעיתונות. קוראים יכולים לקרוא עוד על מאמר זה בדף הבריאות ב-26 בספטמבר.

האם זה בסדר לשתות שייקים חלבון במקום ארוחות?

חלבון הוא אחד ממרכיבי התזונה החיוניים לבריאות, במיוחד עבור אנשים המתאמנים בחדר כושר. אנשים רבים משתמשים בחלב חלבון כדי להחליף חלק מהארוחה שלהם, או אפילו פשוט שותים חלב בלי לאכול. זה יכול להביא גם יתרונות וגם נזקים לבריאות.

אדם בריא רגיל יצטרך לצרוך כ-0.8 גרם חלבון לקילוגרם משקל גוף. בינתיים, מרימי משקולות צריכים לצרוך כמות כפולה זו, או 1.6 גרם חלבון לקילוגרם משקל גוף.

Uống sữa bổ sung protein thay bữa ăn có sao không ? - Ảnh 1. — צריכה מוגזמת של חלבון חלב עלולה לגרום לשלשולים ולפגוע בכליות.

כדי לקבל מספיק חלבון, בנוסף לתזונה היומית, אנשים משתמשים גם בחלב כתוספת לחלבון. עם זאת, יש אנשים ששותים הרבה מסוג חלב זה, ואף משתמשים בו כדי להחליף ארוחות מסוימות במהלך היום כמו ארוחת בוקר. שתייה זו יכולה להביא גם יתרונות בריאותיים וגם סיכונים כדלקמן:

הגוף מקבל מספיק חלבון. אם חלבון מהווה את רוב התזונה, הגוף בהחלט יקבל מספיק חלבון יומי מומלץ. השפעה זו מועילה, במיוחד עבור מרימי משקולות. מכיוון שאחרי אימון, יופיעו קרעים קטנים רבים בשרירים. חלבון יעזור לפציעות שרירים אלו להחלים והשרירים יגדלו. התחילו את היום שלכם עם חדשות בריאות כדי לראות עוד מהמאמר הזה!

[מודעה_2]
קישור למקור