ספורט בטוח: התמקדו בידע והבנה של גופכם.

התנועה לעיסוק בספורט ופעילות גופנית מתפשטת על פני כל קבוצות הגיל, החל מסטודנטים ומבוגרים צעירים ועד לאנשי מקצוע עובדים ואפילו קשישים. עם זאת, לצד היתרונות הבריאותיים, גם שיעור פציעות הספורט גדל משמעותית, דבר המדגיש את הצורך הדחוף בשיטות פעילות גופנית בטוחות.

מספר הפציעות ומקרי המוות הפתאומיים הולך וגדל.

לאחרונה, בתי חולים בהו צ'י מין סיטי קיבלו לעתים קרובות אנשים צעירים ובריאים שסבלו מפציעות, או אפילו מוות פתאומי, בזמן ריצה או פעילות גופנית . דוגמה עדכנית לכך היא שחקן פוטסל לשעבר שנפטר לפתע בעת השתתפות במשחק כדורגל חובבים. לפני כן, בית החולים תונג נאט קיבל מטופל גבר בן 56 שהתמוטט בזמן ששיחק פיקלבול. הרופאים ביצעו החייאה, אך המטופל לא שרד.

בית החולים העממי ג'יה דין טיפל לאחרונה בהצלחה גם בחולה VHH (בן 39) שמת פתאום בזמן ששיחק כדורגל, ובחולה D.D.N (בן 59, המתגורר במחלקת בין טאן) שסבל מטמפונדה חריפה של הלב עם דם פריקרידי שגרמה לקרע וניקוב הלב בזמן פעילות גופנית (הרמת משקולות).

לדברי ד"ר בוי מין טהאן, ראש מחלקת כירורגיית לב בבית החולים העממי ג'יה דין, קרע לבבי הוא מצב בו מטופל סובל מאוטם שריר הלב, הגורם לנמק של דופן שריר הלב ולקרע בנקודות בהן שריר הלב נחלש עקב הנמק. קרע לבבי גורם לדימום, הלם קרדיוגני ואי ספיקת לב חמורה. זהו מצב מסוכן ביותר עם שיעור תמותה גבוה מאוד. גם לאחר ניתוח, מטופלים עדיין עלולים למות מסיבוכים הנגרמים מקרע לבבי.

על פי נתונים סטטיסטיים מבית החולים האורתופדי והטראומה של הו צ'י מין סיטי ומבית החולים העממי 115, בתי חולים אלה מקבלים עשרות פציעות הקשורות לספורט מדי יום, בעיקר בכדורגל, בדמינטון, טניס, ריצה ואימוני חדר כושר. מספר פציעות הספורט עולה ב-15-20% מדי שנה, כאשר הסוגים הנפוצים כוללים נקעים, מתיחות שרירים, קרעים ברצועות, שברים, פריקות, פגיעות בעמוד השדרה ואפילו פגיעות מוח טראומטיות ושבץ מוחי. ראוי לציין שרוב הפצועים הם בקבוצת הגיל 18-35, שהיו בריאים בעבר ושיחקו ספורט בעצימות גבוהה אך רשלנו בתרגילי חימום ובאמצעי מניעה.

תמיד תקשיב לגוף שלך.

ד"ר נגו טהאן י, סגן ראש המחלקה לטיפול לפי דרישה - רפואת ספורט בבית החולים העממי 115, אמר כי עיסוק בספורט מביא יתרונות פיזיים ונפשיים רבים, אך חוסר ידע וזהירות עלולים להפוך אותו לסיכון. ספורט מועיל באמת רק כאשר אנו מתאמנים בצורה נכונה, מספקת ובטוחה. ספורט עוזר לגוף להישאר בריא ולנפש ערנית, אך אם מתאמנים בצורה שגויה או ברשלנות, הסיכון לפציעה משמעותי.

עבור ספורטאים, טכניקות ספורט לא נכונות, חוסר בציוד מגן ומשחק על משטחים לא מתאימים ובזמנים לא מתאימים עלולים להזיק לבריאות ואף לסכן חיים. ענפי ספורט הדורשים פעילות מאומצת, כמו כדורגל, ריצה למרחקים ארוכים וטניס, נוטים במיוחד לפציעות ברצועות. אנשים עם היסטוריה של יתר לחץ דם, סוכרת, מחלות לב וכלי דם או השמנת יתר שאינם עוברים בדיקות בריאותיות סדירות ומתאמצים יתר על המידה נמצאים בסיכון גבוה מאוד לשבץ מוחי.

בחרו ענף ספורט שמתאים לבריאותכם ולמצבכם הגופני כדי להימנע מסיכונים במהלך האימון. צילום: הואנג הונג

אם רצועה נקרעת אך לא תוקנה בניתוח בזמן, מפרק הברך ייפרק ממקומו, ועם הזמן, המפרק ייפגע קשות ויתנוון. כדי למזער את הסיכון לקריעת רצועה, בנוסף לתרגילי חימום יסודיים ונכונים להכנת גידים ושרירים, מומלץ לעסוק בספורט בבוקר, ולהימנע ממשחק בצהריים או בערב כאשר הגוף עייף וזקוק למנוחה. לאחר משחק ספורט, יש לבצע הליכה עדינה ומתיחות כדי להחזיר את הגוף למצב יציב לפני המעבר לפעילויות אחרות.

"הרגל נפוץ בקרב ספורטאים רבים הוא לצאת לשתות אחרי המשחק. הרגל זה לא רק משפיע לרעה על איברים כמו מערכת הלב וכלי הדם, המוח, הכליות והכבד, אלא גם גורם לעייפות שרירים. כאשר השרירים עייפים, האחריות לייצוב מפרק הברך נופלת כולה על הרצועות, מה שהופך אותן לחלשות יותר ונוטות יותר לקרע אפילו מפגיעות קלות", הזהיר ד"ר נגו טאנה י, מומחה לרפואה פנימית.

ד"ר בוי מין טהאן ציין כי פעילות גופנית היא הכרחית, אך יש ליישם שיטות אימון מתאימות בהתאם לגיל ולמצב הבריאותי, ויש להימנע ממאמץ יתר בקרב אנשים מבוגרים. שבץ מוחי ופציעות ספורט אינן רק "תאונות" אלא משקפים חוסר הכנה וידע מצד הספורטאים והקהילה כאחד.

משחק ספורט נכון לא רק עוזר לכם להישאר בריאים, אלא גם יכול להציל את חייכם. אם אתם חווים כאבים בחזה שנמשכים יותר מ-10-15 דקות, או כאבים הגורמים לקוצר נשימה, עליכם לפנות לרופא לאבחון, טיפול ומעקב אחר תעוקת חזה או אוטם שריר הלב "שקט".

כדי למזער פציעות, ספורטאים צריכים להתחמם במשך 10-15 דקות כדי לשחרר את השרירים והמפרקים; לבחור ענף ספורט המתאים למצבם הגופני ולגילם; לנעול נעליים וציוד מגן מתאימים לכל ענף ספורט; לתרגל טכניקה נכונה ולהגביר בהדרגה את העצימות. בנוסף, הקשיבו תמיד לגוף שלכם - הפסיקו מיד אם אתם חווים כאב, סחרחורת, קוצר נשימה, ועברו בדיקות בריאותיות סדירות, במיוחד עבור אלו מעל גיל 40 או עם בעיות בריאותיות בסיסיות.

"שחקנים צריכים לצייד את עצמם בידע ולהתכונן היטב לפני שהם עולים למגרש, כך שהתשוקה שלהם לספורט באמת תהפוך למקור של אנרגיה חיובית, ולא לסיבה שהם מגיעים לחדר המיון", שיתף ד"ר בוי מין טאנה.

לדברי ד"ר טאנג הא נאם אן, נשיא איגוד דרום מזרח אסיה לרפואת ספורט וארתרוסקופיה, ספורט אינו רק עניין של הזעה, אלא חייב להתחיל בהבנת הגוף האישי. יתר על כן, יש צורך בקמפיינים מוקדמים של תקשורת קהילתית בנושא "ספורט בטוח", במקום רק לקדם פעילות גופנית וספורט באופן כללי. ארגוני טורנירים ואירועי ספורט חובבים צריכים גם להקצות צוות רפואי שיהיה זמין לספק הדרכות עזרה ראשונה ולבצע בדיקות בריאות בסיסיות למשתתפים.

טהאן אן

מקור: https://www.sggp.org.vn/the-thao-an-toan-chu-trong-kien-thuc-va-hieu-biet-co-the-post807912.html