הרגלים מזיקים לכליות שיש להימנע מהם

התחילו את היום עם חדשות בריאות , הקוראים יכולים גם לקרוא מאמרים נוספים: לא אוהב ללכת, רכיבה על אופניים כל יום זה טוב?; השפעות בלתי צפויות של 2 תפוחים ביום...

4 טעויות באורח החיים שעלולות בקלות לגרום לסרטן כליות

מדענים עדיין לא יודעים את הגורם המדויק לסרטן הכליות. עם זאת, זוהו כמה גורמים שיכולים לפגוע בכליות, ובכך להגביר את הסיכון לסרטן הכליות.

קרצינומה של תאי כליה היא הסוג הנפוץ ביותר של סרטן כליות. סטטיסטיקות מראות שסרטן הכליות הוא הסרטן ה-14 בשכיחותו בעולם . שכיחות סוג זה של סרטן נמצאת במגמת עלייה.

שתיית אלכוהול מרובה מדי עלולה לפגוע בכליות ולהגביר את הסיכון לסרטן הכליות.

תסמינים נפוצים של סרטן כליות הם כאב בצלעות, ממש במיקום הכליה, לחץ דם גבוה, דם בשתן, חום, ירידה בלתי מוסברת במשקל. ועייפות מתמשכת. כמו בסוגי סרטן אחרים, גילוי מוקדם הוא קריטי להגדלת סיכויי הריפוי.

כדי למנוע סרטן כליות, אנשים צריכים להימנע מאורחות חיים מזיקים הבאים:

נטילת יותר מדי משככי כאבים. אנשים רבים הסובלים מבעיות בריאותיות משתמשים באופן קבוע במשככי כאבים ללא מרשם כדי לשלוט בכאב. תרופות אלו מספקות הקלה זמנית, אך עלולות לגרום לתופעות לוואי חמורות, כגון נזק לכליות. עם הזמן, הדבר עלול להוביל לסרטן הכליות.

אכלו הרבה מזונות מעובדים. חטיפים, מזונות מעובדים או מזונות מהירים הם לרוב טעימים. עם זאת, הם מכילים הרבה מלח וזרחן. אלו שני חומרים שיהיו מזיקים אם נאכלו הרבה ונשמרים לאורך זמן. לכן, לא רק אנשים עם מחלת כליות אלא גם אנשים בריאים צריכים להגביל את אכילת מזונות מעובדים. הקוראים יכולים לקרוא עוד על מאמר זה בדף הבריאות ב-1 ביולי.

לא אוהב ללכת, האם רכיבה על אופניים כל יום טובה?

רכיבה על אופניים היא פעילות גופנית המסייעת לתמוך בבריאות הלב וכלי הדם, חוזק שרירים, שליטה במשקל ורווחה נפשית.

רכיבה על אופניים היא צורת פעילות גופנית רב-תכליתית ונגישה המציעה מגוון יתרונות בריאותיים לאנשים בכל הגילאים.

רכיבה על אופניים מדי יום יכולה לשפר משמעותית את הבריאות הפיזית והנפשית כאחד.

רכיבה על אופניים מדי יום יכולה לשפר משמעותית את הבריאות הפיזית והנפשית שלך.

רכיבה על אופניים היא פעילות גופנית נהדרת לפעילות לב וכלי דם. היא מחזקת את הלב, הריאות וכלי הדם, ומשפרת את בריאות הלב וכלי הדם הכללית. רכיבה על אופניים סדירה יכולה לסייע בהפחתת הסיכון למחלות לב, לחץ דם גבוה ושבץ מוחי. על פי מחקרים, רכיבה על אופניים סדירה מפחיתה את הסיכון למחלות לב עד 50%.

בניית שרירים. רכיבה על אופניים היא גם דרך יעילה לבנות ולתחזק כוח וגמישות שרירים. היא מכוונת בעיקר לשרירים בפלג הגוף התחתון, כולל שרירי הארבע ראשי, שרירי הירך האחורית, שרירי השוקיים והישבן. התנועה החוזרת ונשנית של רכיבה על אופניים מסייעת לחיטוב ולחזק שרירים אלה.

ניהול משקל, ירידה בשומן. רכיבה על אופניים משחקת גם תפקיד חשוב בניהול משקל וירידה בשומן. היא מסייעת לשרוף קלוריות ביעילות, בממוצע כל שעת רכיבה שורפת בין 400 ל-1,000 קלוריות, תלוי בעצימות ובמשקל. התוכן הבא של מאמר זה יתפרסם בדף הבריאות ב-1 ביולי .

השפעות בלתי צפויות של 2 תפוחים ביום

תפוחים לא רק עוזרים להוריד את רמות הכולסטרול, אלא גם להוריד את לחץ הדם ולהפחית את הסיכון לשבץ.

אלי ברכר, תזונאי העובד בבריטניה, מסביר: תפוחים הם פרי עשיר בחומרים מזינים, המכיל 10% מהדרישה היומית של ויטמין C, יחד עם נחושת, ויטמין K וויטמין E.

אכילת תפוח אחד ביום היא דרך מצוינת לשמור על בריאות הלב, משום שלא רק שתכולת הפקטין העשירה בתפוחים מסייעת בהורדת כולסטרול, אלא שהפוליפנולים גם מסייעים בהורדת לחץ הדם ומפחיתים את הסיכון לשבץ.

אכילת שני תפוחים ביום יכולה להפחית באופן דרמטי את רמות הכולסטרול.

מחקר שפורסם בכתב העת הביו-רפואי American Journal of Clinical Nutrition בשנת 2020 הראה כי אכילת שני תפוחים ביום יכולה להפחית משמעותית את רמות הכולסטרול.

חוקרים מבריטניה ומאיטליה ביקשו מ-40 משתתפים לאכול שני תפוחים ביום במשך שמונה שבועות. הם ראו ירידה דרמטית ברמות הכולסטרול שלהם.

חוקרים מצאו גם כי כלי הדם שלהם בריאים ורגועים יותר לאחר אכילת תפוחים מדי יום.

נראה כי האמרה "תפוח ביום מרחיק את הרופא" נכונה , אמרה פרופסור ג'ולי לאבגרוב מאוניברסיטת רדינג (בריטניה), מחברת המחקר הראשית.

תפוחים מכילים פלבנואידים הנקראים פרוציאנידינים, בעלי תכונות נוגדות חמצון חזקות ועשויים להוריד את רמות הכולסטרול "הרע". התחילו את היום שלכם עם חדשות בריאות כדי לגלות עוד על מאמר זה!

מקור: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-thoi-quen-gay-hai-than-can-tranh-185240630165006447.htm