מתחילים את היום עם חדשות בריאות, הקוראים יכולים גם לקרוא מאמרים נוספים: רופאים מצביעים על מזונות עשירים בנוגדי חמצון המסייעים להאריך את אורך החיים; טעויות שיש להימנע מהן בהליכה, האם אתם עושים אותן?; גורמים ותרופות לנשירת שיער...
מומחים מזהירים: שינה בטמפרטורה זו עלולה לגרום ללחץ דם גבוה
החיים המודרניים העמוסים הותירו אנשים רבים בחוסר שינה. חוסר שינה מספק בכל לילה מוביל לבעיות בריאותיות כרוניות רבות, כולל מחלות לב וכליות, לחץ דם גבוה, סוכרת...
בעוד שאנשים רבים יודעים כי הפחתת החשיפה לאור כחול ממסכים והימנעות מקפאין יעזרו להם להירדם מהר יותר, חלקם עשויים שלא להבין את החשיבות של הטמפרטורה הנכונה בזמן השינה.
רוב המבוגרים זקוקים לכ-7 שעות שינה בכל לילה, אך אנשים רבים אינם מקבלים מספיק.
רוב המבוגרים זקוקים לכ-7 שעות שינה בכל לילה, אך אנשים רבים אינם מקבלים מספיק. חוסר שינה מספק בכל לילה מוביל לבעיות בריאותיות כרוניות רבות, כולל מחלות לב וכליות, לחץ דם גבוה, סוכרת, שבץ מוחי, השמנת יתר ודיכאון.
בראיון, יועץ השינה הבריטי דייב גיבסון שיתף את תובנותיו לגבי האופן שבו הטמפרטורה משפיעה על השינה.
טמפרטורות קרירות יותר יכולות לעזור לכם להירדם ביתר קלות, משום שטמפרטורת הליבה של הגוף צריכה לרדת, בדרך כלל בכ-1 מעלות צלזיוס, כדי להתחיל שינה עמוקה, מסביר גיבסון. זו הסיבה שמומחים ממליצים לעתים קרובות לאנשים לשמור על סביבת חדר השינה שלהם קרירה, חשוכה ושקטה, ובכך ליצור את התנאים האידיאליים לשינה טובה בלילה.
והטמפרטורה הבטוחה לשינה היא בסביבות 18 מעלות צלזיוס. ראוי לציין, שטמפרטורה נמוכה יותר מכך תגרום לסיכון ללחץ דם גבוה, מחלות לב וכלי דם ובעיות נשימה.
נקודת הסף של 18 מעלות צלזיוס מבוססת על מסקנות של קבוצת עבודה קודמת של ארגון הבריאות העולמי (WHO), שמצאה כי הטמפרטורה הבטוחה ביותר היא בין 18 ל-24 מעלות צלזיוס, על פי הספרייה הלאומית לרפואה של ארה"ב (NIH). קוראים יכולים לקרוא עוד על מאמר זה בדף הבריאות ב-20 באוקטובר .
מומחה: טעויות הליכה שכדאי להימנע מהן, האם אתם עושים אותן?
האם אתם הולכים כל יום לצורך פעילות גופנית? אם כן, ודאו שיש לכם כושר גופני טוב ונעליים נוחות. הנה כמה הרגלי הליכה רעים שכדאי להימנע מהם.
הרגלי הליכה רעים יכולים להשפיע לרעה על הנוחות, הבריאות וחוויית ההליכה הכוללת. לכן, לפני שאתם יוצאים למסע ההליכה שלכם, למדו על ההרגלים הרעים שאתם צריכים לשבור.
למרות שזה פשוט, אנשים רבים עדיין עושים כמה טעויות בזמן הליכה.
נעליים לא מתאימות. נעליים לא מתאימות יכולות להיות לא נוחות ואף מזיקות, אומר ד"ר אמינדר סינג, מומחה הכושר מהודו. נעלו נעליים שמתאימות היטב, נוחות ובעלות רוחב מספיק מלפנים כדי לאפשר לאצבעות הרגליים להתפשט באופן טבעי. זה יכול להפחית את הסיכון לשלפוחיות ולבעיות אחרות הקשורות לכף הרגל.
יציבה לקויה. כדי ללכת ביעילות, חשוב לשמור על יציבה נכונה. שמרו על גב ישר ואל תתכופפו. זה מקדם נשימה משופרת, מפחית עומס על הגב ומשפר את שיווי המשקל הכללי.
הביטו למטה. בזמן הליכה, אנשים רבים נוטים לבהות ברגליהם או בטלפונים הניידים, מה שעלול לאמץ את הצוואר והגב ולגרום להם לאבד את מודעותם לסביבתם. הביטו ישר קדימה כדי לשמור על יציבה זקופה והיו מודעים לסביבתכם. החלק הבא של מאמר זה יתפרסם בדף הבריאות ב-20 באוקטובר.
גורמים ופתרונות לנשירת שיער
שיער יפה ובריא יביא ביטחון לאנשים רבים. אנשים רבים חולמים על שיער עבה ומבריק אך נשירת שיער מתרחשת לעתים קרובות.
גברים מודאגים לעיתים קרובות מקירחות, בעוד שנשים מודאגות מנשירת שיער. מלבד הזדקנות, ישנם מספר גורמים נוספים הגורמים לנשירת שיער.
ד"ר רינקי קאפור, דרמטולוגית קוסמטית בהודו, משתפת סיבות ותרופות נפוצות לנשירת שיער.
עבור נשים, הריון, לידה, גיל המעבר... יובילו לשינויים הורמונליים מסוימים, שיגרמו לנשירת שיער.
גורמים לנשירת שיער
ראשית, עבור נשים, הריון, לידה וגיל המעבר יובילו לשינויים הורמונליים מסוימים, הגורמים לנשירת שיער. כל חוסר איזון הורמונלי יכול להוביל לנשירת שיער אצל נשים.
שנית, גם לחץ וגנטיקה הם גורמים המשפיעים על בריאות השיער.
שלישית, מחסור בביוטין, חומצה פולית, ויטמין B12 וריבופלבין עלול לגרום לנשירת שיער. ניתן להשלים את החומרים המזינים הללו דרך התזונה.
רביעית, נשירת שיער יכולה להיגרם מבעיות בריאותיות בקרקפת. במקרים אלה, עליך לפנות לרופא עור לקבלת טיפול מתאים.
חמישית, תרופות מסוימות המשמשות לטיפול בדלקת פרקים, דיכאון, לחץ דם גבוה וסרטן עלולות להגביר את הסיכון לנשירת שיער.
שישית, שימוש יתר במוצרי טיפוח לשיער, קשירה הדוקה מדי או עיצוב שיער לעתים קרובות יפגעו בשיער. התחילו את היום עם חדשות בריאות כדי לראות עוד מהמאמר הזה!
[מודעה_2]
קישור למקור
תגובה (0)