אי שתיית מספיק מים עלולה להזיק לעמוד השדרה ולגב.

[מודעה_1]

כ-60-70% מהגוף מורכב ממים. רוב המים הללו נמצאים בתאים. שתיית מים לא מספקת משפיעה רבות על הבריאות, וכאשר זה קורה, יופיעו תסמינים כמו עייפות, כאב ראש, סחרחורת, דופק מהיר או לחץ דם נמוך, על פי אתר הבריאות Medical News Today (בריטניה).

Uống không đủ nước có thể tác hại đến cột sống và lưng - Ảnh 1. — כל אחד צריך לשתות לפחות 2 ליטר מים ביום

עובדה פחות ידועה היא שהתייבשות עלולה לגרום לכאבי גב. הסיבה לכך היא שהתייבשות פוגעת בדיסקים בעמוד השדרה. דיסקים אלה משמשים ככריות בין החוליות, עוזרים לבלום זעזועים ומאפשרים לעמוד השדרה להתכופף בצורה גמישה יותר.

דיסקים עשויים מ-70% מים. כאשר הגוף מתייבש, נפח הדיסקים פוחת. זה יכול להוביל לבעיות בתנועה, בלאי מוגבר של החוליות וכאבי גב.

השכבה החיצונית של דיסקים אלה עלולה להינזק. עם הזמן, הם עלולים להתנפח או אפילו להיווצר בקע, מה שמפעיל לחץ על עצב הסיאטיקה. הכאב מתפשט לאחר מכן מעבר לגב ויכול להקרין במורד הרגליים.

דיסקים בעמוד השדרה נוטים לאבד מים לאורך היום. מכיוון שאנו מבלים את רוב היום בעמידה או בישיבה, הדיסקים דחוסים כל הזמן. זה מקשה על הגוף להחזיר נוזלים לדיסקים. למעשה, אנשים יכולים למצוא את עצמם נמוכים בכ-1 ס"מ בסוף היום עקב אובדן מים בדיסקים, מה שבתורו מקטין את אורך עמוד השדרה.

כדי למנוע התייבשות, אנשים צריכים לשתות לפחות 2 ליטר מים ביום. בימים חמים או כשעושים פעילות גופנית רבה, צריך לשתות יותר. במהלך היום, בממוצע, כדאי לשתות מים פעם ב-30 דקות.

סימן האזהרה הקל ביותר לזיהוי כאשר הגוף סובל מהתייבשות הוא צבע השתן. שתן רגיל הוא צהוב חיוור, כאשר הוא הופך לצהוב, הגוף סובל מהתייבשות.

אנשים יכולים לצרוך נוזלים באמצעות מים, מיץ פירות, שייקים, מי קוקוס ומשקאות אחרים ללא אלכוהול וללא קפאין, על פי Medical News Today .

[מודעה_2]
קישור למקור