האם שתיית הרבה מי קוקוס טובה לבריאות?

[מודעה_1]

יתרונות בריאותיים של מי קוקוס

מי קוקוס טבעיים הם משקה מרענן ומכילים חומרים מזינים רבים המועילים לבריאות. מי קוקוס מדורגים על ידי תזונאים כאחד המשקאות הבריאים ביותר בהשוואה למיצי פירות אחרים.

ניתוח תזונתי של כוס מי קוקוס (כ-240 מ"ל) מכיל:

קלוריות: 60
פחמימות: 15 גרם
שומן: 0 גרם
סוכר: 8 גרם
סידן: 4% מהערך היומי (DV)
זרחן: 2% מהצריכה היומית המומלצת
מגנזיום: 4% מהצריכה היומית המומלצת
אשלגן: 15% מהצריכה היומית המומלצת
(ערך יומי באחוזים: מבוסס על תזונה של 2,000 קלוריות).

מי קוקוס מכילים 94% מים ודלי שומן מאוד. כוס אחת של 240 מ"ל של מי קוקוס מכילה רק 60 קלוריות, מה שהופך אותם לחלופה דלת קלוריות וסוכר עבור אנשים רבים.

עיתון "בריאות וחיים" ציטט את המאסטר, ד"ר דאנג נגוק הונג, מהמכון למחקר וייעוץ תזונתי, שאמר שמי קוקוס מכילים אלקטרוליטים רבים ומינרלים ופחות מזוהמים.

שתיית מי קוקוס מסייעת גם לווסת טוב יותר את לחץ הדם ונחשבת למשקה מתאים לאנשים שמתאמנים או שמזיעים לעתים קרובות בסביבות חמות או כאשר יש להם חום.

האם שתיית הרבה מי קוקוס טובה?

למרות שמדובר במשקה בריא, שתיית כמות גדולה מדי של מי קוקוס אינה טובה לבריאות. VnExpress ציטט את ד"ר נגוין טי סון - בית החולים האוניברסיטאי לרפואה ורוקחות, הו צ'י מין סיטי - סניף 3, שאמר שעדיף להשתמש רק ב-2-3 קוקוסים בשבוע, כ-500 מ"ל בכל פעם. אם תשתו יותר מהמינון הנ"ל, המשתמש עלול לחוות כמה תופעות לוואי, כדלקמן:

לחץ דם נמוך יותר

מי קוקוס נחשבים למשקה המספק מקור עשיר של אשלגן - אחד מחומרי התזונה החיוניים לאנשים עם לחץ דם גבוה. עם זאת, שתיית כמות גדולה מדי של מי קוקוס עלולה להוביל לעודף אשלגן, להוריד את לחץ הדם, לגרום לסחרחורת, תחושת סחרחורת ואף עילפון.

בטן מלאה

כששותים כמות גדולה של מי קוקוס בבת אחת, תחוו נפיחות. בשלב זה, הבטן צוברת הרבה מים, הבטן נמתחת, מה שגורם לאי נוחות.

סיכון להיפרגליקמיה

על פי ניתוח תזונתי, כ-100 מ"ל של מי קוקוס מכילים כ-5 גרם פחמימות. לכן, אנשים המטופלים בסוכרת צריכים לשלוט בכמות מי הקוקוס שהם שותים מדי יום כדי למנוע את הסיכון להיפרגליקמיה וסיבוכים חמורים.

חוסר איזון אלקטרוליטים

חוסר איזון אלקטרוליטים, המכונה גם הפרעה אלקטרוליטית, מתרחש כאשר ריכוז האשלגן והנתרן בדם עולה או יורד מעבר לרמות הבטוחות. שתייה מתמשכת של מי קוקוס תגרום לתנודות בשני מדדי הדם הללו, מה שמאט את זרימת הדם ללב, גורם לקצב לב לא יציב, ובאופן מסוכן יותר, הלב עלול להפסיק לפעום.

לחץ מוגבר על הכליות

תשימו לב שכאשר אתם שותים הרבה מי קוקוס, מספר הפעמים שאתם מתן שתן יגדל בתדירות גבוהה יותר. תופעה זו עלולה לגרום לכליות "להתקשות" לעבוד כדי להפריש, תאי פרנכימה של הכליה יתנפחו באופן זמני. אם תופעה זו נמשכת, תפקוד הכליות עלול לרדת.

למעלה נמצא המידע למענה על השאלה "האם שתיית הרבה מי קוקוס טובה?". שתו מי קוקוס בצורה נכונה כדי להיות טובים לבריאותכם.

הא אן (סינתזה)

[מודעה_2]
מקור: https://vtcnews.vn/uong-nuoc-dua-nhieu-co-tot-cho-suc-khoe-ar907747.html