יום חדש עם חדשות בריאות: המינון והזמן הטוב ביותר לשתות מי קוקוס

מי קוקוס הם משקה טבעי ומרענן שממלא את כמות המים ביעילות. עם זאת, האם שתיית מי קוקוס כל יום באמת טובה ובטוחה? התחילו את היום שלכם עם חדשות בריאות כדי לראות עוד מהמאמר הזה!

מתחילים את היום עם חדשות בריאות , הקוראים יכולים גם לקרוא מאמרים נוספים: הרגלי אכילה מהירים גורמים להשפעות מזיקות רבות, רופאים מראים כיצד לאכול נכון; 5 סוגי פירות שהוכחו מדעית כמסייעים בהפחתת שומן בטני ; 5 בדיקות הכרחיות לגילוי מוקדם של סרטן...

שתיית מי קוקוס כל יום: מה אומרים הרופאים?

מי קוקוס הם משקה לחות טבעי, מרענן ויעיל. עם זאת, האם שתיית מי קוקוס מדי יום באמת טובה ובטוחה?

לאחר מכן, פרופסור קרינה רחמדיה אקאווידיאני, דוקטור-מרצה במחלקה לתזונה באוניברסיטת IPB (אינדונזיה) והתזונאית חנה ואן ארק, מייסדת True Vitality Nutrition LLC (ארה"ב), יסבירו על שתיית מי קוקוס מדי יום.

תכולת האשלגן הגבוהה במי קוקוס עשויה לסייע בהורדת לחץ הדם.

איור: בינה מלאכותית

מסייע במילוי אלקטרוליטים . מי קוקוס נחשבים ל"משקה ספורט טבעי" בשל עושרם באלקטרוליטים כמו אשלגן, נתרן, מגנזיום וסידן. בפרט, להרכב האלקטרוליטים של מי קוקוס יש מבנה דומה לפלזמת דם אנושית, מה שעוזר לשקם במהירות מים ואלקטרוליטים שאבדו כתוצאה מהזעה או שלשולים.

מסייע בהורדת לחץ דם . תכולת האשלגן הגבוהה במי קוקוס יכולה לסייע בהורדת לחץ הדם. מחקרים מראים ששתיית מי קוקוס מדי יום יכולה להפחית מעט את לחץ הדם הסיסטולי, אך לא באופן משמעותי. לכן, כדי להבטיח הורדת לחץ הדם, יש לשלב זאת עם דיאטת גישות תזונתיות לעצירת יתר לחץ דם (DASH) ופעילות גופנית סדירה, מסבירה ד"ר קרינה.

ד"ר קרינה ממליצה גם לאנשים עם לחץ דם גבוה להתייעץ עם רופא.

מניעת היווצרות אבנים בכליות . מי קוקוס הם חומר משתן, המסייע במניעת היווצרות אבנים בכליות, אומר ואן ארק. מחקר קטן אחד מצא כי מי קוקוס יכולים להגביר את הפרשת הציטראט בשתן, מה שמונע היווצרות אבני סידן.

למרות יתרונותיהם הרבים, יש לצרוך מי קוקוס במידה. ד"ר קרינה ממליצה: באופן אידיאלי, לא לשתות יותר מכוס אחת (250 מ"ל) ביום, ללא תוספת סוכר או ממתיקים. פרטים נוספים על מאמר זה יהיו זמינים בדף הבריאות ב-28 באוגוסט .

5 פירות שהוכחו מדעית כמסייעים בהפחתת שומן בטני.

שומן ויסצרלי הוא נורמלי, הוא מגן על איברים פנימיים ומספק אנרגיה כאשר הגוף חסר קלוריות. עם זאת, עודף שומן ויסצרלי מגביר את הסיכון למחלות לב וכלי דם ולמחלות רבות אחרות.

מחקרים מדעיים רבים הראו כי אכילת פירות עשירים בסיבים מסיסים, נוגדי חמצון ושומנים בריאים יכולה לתמוך משמעותית בתהליך הפחתת השומן הבטני. רכיבים אלה לא רק מסייעים בהגברת תחושת השובע, לווסת את רמת הסוכר בדם אלא גם בהפחתת דלקות. אלו הם 3 מנגנונים חשובים בשליטה על שומן הבטני.

תפוחים ואבוקדו מכילים חומרים מזינים המסייעים בהפחתת שומן בטני.

צילום: בינה מלאכותית

פירות שהוכחו מדעית כבעלי יעילות בהפחתת שומן בטני כוללים:

תפוחים. תפוחים עשירים בסיבים מסיסים, במיוחד פקטין, המסייעים לשמור על תחושת שובע לאורך זמן ומייצבים את רמת הסוכר בדם. במחקר שפורסם בכתב העת Journal of Nutrition , מדענים מצאו שאנשים שאכלו יותר פירות, כולל תפוחים, איבדו יותר שומן בטני, במיוחד נשים.

אבוקדו. אבוקדו הוא מקור טוב לשומנים חד בלתי רוויים. סוג זה של שומן מועיל לבריאות הלב ולפיזור השומן בגוף. במחקר בן 12 שבועות של אוניברסיטת אילינוי (ארה"ב), צוות המחקר מצא כי נשים שאכלו אבוקדו אחד ביום חוו שינויים חיוביים בפיזור השומן בגוף. באופן ספציפי, למרות ששומן הבטני הכולל לא השתנה באופן משמעותי, שומן הבטני ירד ושומן התת עורי גדל. התוכן הבא של מאמר זה יתפרסם בדף הבריאות ב-28 באוגוסט.

5 בדיקות חיוניות לגילוי מוקדם של סרטן

ניתן לאתר סוגים רבים של סרטן בשלב מוקדם, לפני הופעת התסמינים. לשם כך, בדיקות סקר תקופתיות הן קריטיות, המאפשרות לרופאים להתערב במהירות.

לכל אחת מהבדיקות הבאות יש בסיס מדעי ברור והיא מסייעת במניעה, גילוי וטיפולי סרטן בשלביו המוקדמים.

בדיקת PSA. PSA היא בדיקת דם המודדת את כמות האנטיגן המיוצר על ידי בלוטת הערמונית. המטרה היא לאתר סרטן בשלב מוקדם. זהו כלי שימושי בבדיקת סקר לסרטן הערמונית, במיוחד כאשר אין תסמינים ברורים.

תוצאות בדיקת הדם הזו אומרות לרופא את רמת ה-PSA, ככל שהרמה גבוהה יותר, כך גדל הסיכוי לסרטן. לכן, PSA אינו משמש לאבחון. כדי לקבוע את המחלה במדויק, יש צורך בבדיקות נוספות, כגון ביופסיה.

PSA היא בדיקת דם המודדת את רמת האנטיגן PSA לצורך בדיקת סקר לגילוי סרטן הערמונית.

צילום: בינה מלאכותית

ממוגרפיה. ממוגרפיה היא בדיקת רנטגן במינון נמוך של רקמת השד. המטרה היא לזהות חריגות מוקדם, לפני שאישה יכולה לחוש גוש בשד.

על פי האגודה האמריקאית לסרטן, ממוגרפיה רגילה יכולה לזהות נגעים שנים לפני הופעת תסמיני הסרטן, ובכך לשפר משמעותית את סיכויי הטיפול המוצלח.

מחקרים מראים כי גילוי סרטן השד בשלב מוקדם מגדיל את שיעור ההישרדות לאחר 5 שנים ליותר מ-93%. זו הסיבה שארגוני בריאות בעלי מוניטין ממליצים לעתים קרובות לנשים בגיל 40 ומעלה לעבור ממוגרפיה במהלך בדיקות הבריאות הסדירות שלהן. התחילו את היום עם חדשות בריאות כדי לראות עוד מהמאמר הזה!

מקור: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-lieu-luong-va-thoi-diem-duong-nuoc-dua-tot-nhat-185250828001541996.htm