रात भर पंखा चलाने के 4 स्वास्थ्य परिणाम

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रात भर अपने बिस्तर के ठीक ऊपर पंखा चलाने से अस्थमा, एलर्जी, नाक बहना, सूखी आंखें, गर्दन में अकड़न और ऐंठन के लक्षण बढ़ सकते हैं।

गर्मी के दिनों में, जब तापमान 30 डिग्री सेल्सियस से ऊपर चला जाता है, तो कई परिवारों को रात भर पंखा चलाने की आदत होती है, जिससे रोशनी सीधे बिस्तर पर पड़ती है। हालाँकि, मैट्रेसनेक्स्टडे, यूके के नींद विशेषज्ञ मार्टिन सीली के अनुसार, यह आदत स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकती है।

बिजली के पंखे कमरे में हवा का संचार करने में मदद करते हैं, लेकिन ये एलर्जी और अस्थमा से पीड़ित लोगों के लिए अच्छे नहीं हैं। ये धूल के कण, फफूंद के बीजाणु, परागकण और अन्य एलर्जी पैदा करने वाले तत्वों को भी हवा में उड़ा सकते हैं, जिससे शरीर में कई तरह की प्रतिक्रियाएँ हो सकती हैं।

"तो अगर आपको बहुत ज़्यादा छींक आ रही है, आँखों से पानी आ रहा है, नाक बह रही है, गले में खुजली हो रही है, या साँस लेने में तकलीफ हो रही है, तो अपने पंखे के ब्लेड से धूल ज़रूर साफ़ करें। हो सके तो कमरे में परागकणों या धूल के कणों की मात्रा कम करने के लिए एयर-फ़िल्टरिंग फ़ीचर वाला पंखा लगवाएँ," डॉ. सीली कहते हैं।

अगर आप नियमित रूप से पंखे का इस्तेमाल करते हैं, तो विशेषज्ञ एलर्जी कम करने के लिए अपने बेडरूम की नियमित सफाई करने की सलाह देते हैं। हवा के संवहन से नाक, गला और आँखें सूख जाती हैं, जिससे श्वसनी में जलन भी होती है। इससे सिरदर्द, नाक बंद होना और साइनसाइटिस जैसे अन्य दुष्प्रभाव भी हो सकते हैं।

एक आदमी सोने के लिए पंखा चालू कर रहा है। फोटो: डेली मेल — एक आदमी सोने के लिए पंखा चालू कर रहा है। फोटो: *डेली मेल*

पंखे से सीधे बिस्तर पर आने वाली हवा से गर्दन में अकड़न और मांसपेशियों में दर्द हो सकता है। डॉ. सीली का कहना है कि अगर व्यायाम या गलत तरीके से बैठने या लेटने की वजह से आपके शरीर के कुछ हिस्सों में पहले से ही दर्द है, तो आपको उन हिस्सों पर पंखे से सीधे हवा कम चलानी चाहिए। ज़्यादा देर तक ठंडी हवा शरीर में तनाव और ऐंठन पैदा कर सकती है।

डॉ. सीली कहते हैं, "कुछ लोगों को बिजली का पंखा इस्तेमाल करने के तुरंत बाद गर्दन में अकड़न होने लगती है। कुछ रातों के लिए पंखा बंद कर दें और देखें कि इसमें सुधार होता है या नहीं।"

अगर आप पंखा या एयर कंडीशनर का इस्तेमाल नहीं करना चाहते, तो विशेषज्ञ आपके कमरे और शरीर को ठंडा रखने के कुछ तरीके सुझाते हैं। सबसे पहले, सोने से पहले अपने तकिये का कवर फ्रिज में रख दें। आप दाँत ब्रश करते समय अपनी कलाइयों को ठंडे पानी में भी भिगो सकते हैं, जिससे आपके शरीर को जल्दी ठंडक मिलेगी।

तेज धूप वाले दिनों में, विशेषज्ञ सीधी धूप रोकने के लिए पर्दे बंद रखने की सलाह देते हैं। इससे रात में कमरे का तापमान कम रखने में मदद मिलेगी।

पर्याप्त दिन के उजाले में रहने से शरीर की आंतरिक घड़ी को नियंत्रित करने में भी मदद मिलती है, जिससे मस्तिष्क को संकेत मिलता है कि कब जागना है और कब आराम करना है। दिन के अंत में, पूरी तरह से अंधेरे कमरे में लेटने से शरीर को आराम मिलता है, जल्दी नींद आती है और गर्मी का एहसास कम होता है।

दिन में कम से कम 2 लीटर पानी पीना भी ज़रूरी है, इससे ऊर्जा बढ़ती है और मेटाबॉलिज़्म तेज़ होता है। निर्जलीकरण से शरीर का तापमान बढ़ जाता है, जिससे थकान और बेचैनी होती है, जिससे नींद आना मुश्किल हो जाता है।

थुक लिन्ह ( एक्सप्रेस के अनुसार)

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