4 लोकप्रिय फल और काले तिल बालों को मजबूत और स्वस्थ बनाने और टूटने को कम करने में मदद करते हैं

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केले, एवोकाडो, शिमला मिर्च और मसूर जैसे फलों में कई सूजनरोधी और एंटीऑक्सीडेंट यौगिक होते हैं जो बालों को स्वस्थ रूप से बढ़ने और टूटने को कम करने में मदद करते हैं।

4 loại quả bình dân cùng hạt mè đen giúp tóc phát triển chắc khỏe và hạn chế gãy rụng

केले में ऐसे पोषक तत्व होते हैं जो बालों को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। (स्रोत: शटरस्टॉक)

केला

इस लोकप्रिय फल में कई पॉलीफेनोल, विटामिन बी2 और विटामिन बी6 होते हैं, जो सभी स्वस्थ बालों के रोम के निर्माण में महत्वपूर्ण पदार्थ हैं।

ये पोषक तत्व सिर की त्वचा के वातावरण को नियंत्रित करने में भी मदद करते हैं, स्वस्थ बालों के विकास को बढ़ावा देते हैं, जिससे बालों का झड़ना रुकता है।

एवोकाडो

एवोकाडो विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, जो बालों के रोमछिद्रों की रक्षा करते हैं, आयरन के अवशोषण को बढ़ाते हैं और बालों के विकास चक्र को नियंत्रित करते हैं। एवोकाडो विटामिन बी, ई, फोलेट और मैग्नीशियम से भी भरपूर होते हैं, जो बालों को मुलायम और स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।

एवोकाडो को खाने के माध्यम से पोषण की पूर्ति करने के अलावा, आप इस फल का उपयोग अपने बालों को कंडीशन करने और हेयर मास्क बनाने के लिए भी कर सकते हैं।

नियमित रूप से एवोकाडो से बालों को पोषण देने से सूखे, क्षतिग्रस्त बालों में सुधार हो सकता है, टूटना और दोमुंहे बालों में कमी आ सकती है।

शिमला मिर्च

यह रंगीन मिर्च विटामिन सी और कैरोटीन से भरपूर होती है, जो बालों की जड़ों और रोमकूपों को मजबूत करके पतले, भंगुर बालों की स्थिति में सुधार कर सकती है।

विटामिन सी मुक्त कणों के कारण होने वाले ऑक्सीडेटिव असंतुलन से लड़ने में भी मदद करता है, जो बालों के विकास को रोकने के लिए जिम्मेदार होते हैं।

इसके अतिरिक्त, शरीर को कोलेजन के उत्पादन के लिए विटामिन सी की भी आवश्यकता होती है, जो बालों की संरचना का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।

दाल

मसूर की दाल विटामिन ए, ई और ट्रेस तत्वों से भरपूर होती है, जो बालों के विकास के लिए आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करने के साथ-साथ बालों को मुलायम, चिकना और स्वस्थ बनाए रखती है।

इसके अलावा, मसूर की दाल में फोलिक एसिड, आयरन, कैल्शियम और अन्य तत्व भी होते हैं जो बालों को तेज़ी से बढ़ने में मदद करते हैं। मसूर की दाल में बालों के विकास के लिए ज़रूरी प्रोटीन और अमीनो एसिड भी भरपूर मात्रा में होते हैं।

एक कप पकी हुई दाल (लगभग 190 ग्राम) में 17.9 ग्राम प्रोटीन होता है, जो दो अंडों में पाए जाने वाले प्रोटीन की मात्रा से लगभग 30% अधिक है।

काले तिल

काले तिल खनिज, विटामिन और फैटी एसिड से भरपूर होते हैं, जो बालों को चमक और मजबूती प्रदान करते हैं। इनमें प्रोटीन और कैल्शियम भी प्रचुर मात्रा में होते हैं, जो समग्र स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होते हैं।

काले तिल विटामिन बी और कई खनिजों जैसे लोहा, जस्ता, सेलेनियम का भी एक समृद्ध स्रोत है... जो बालों के रोम के विकास के लिए आवश्यक हैं, जिससे बाल तेजी से और मजबूत बढ़ते हैं।

आप काले तिल के पाउडर को दूध, पेय पदार्थों में मिला सकते हैं या केक और मिठाइयों में मिला सकते हैं।

हालांकि, काले तिल का सेवन कम समय में बहुत अधिक नहीं करना चाहिए क्योंकि यह सीबम ग्रंथियों को बढ़ा सकता है, जिससे त्वचा अधिक तेल स्रावित करती है, जिससे बाल जल्दी चिपचिपे हो जाते हैं।

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स्रोत