गर्मियों में मिलने वाले 4 फल जो दिल के लिए बेहद फायदेमंद हैं

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फल स्वस्थ आहार का एक अनिवार्य हिस्सा हैं। स्वास्थ्य वेबसाइट वेरीवेल हेल्थ (यूएसए) के अनुसार, हम इन्हें भोजन के बाद मिठाई के रूप में या दिन में नाश्ते के रूप में खा सकते हैं।

4 loại trái cây vào mùa hè cực tốt cho tim mạch- Ảnh 1. — आड़ू में बीटा-कैरोटीन होता है, जो एक एंटीऑक्सीडेंट है जो हृदय स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है।

हृदय स्वास्थ्य में सुधार के लिए, लोगों को निम्नलिखित ग्रीष्मकालीन फलों को खाने को प्राथमिकता देनी चाहिए:

ब्लूबेरी

ब्लूबेरी में एंथोसायनिन नामक वर्णक होते हैं, जिनमें सूजन-रोधी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं और ये हृदय रोग के जोखिम को कम कर सकते हैं। इसके अलावा, इन छोटे नीले फलों में विटामिन K और मैंगनीज भी होता है। विटामिन K रक्त के थक्के जमने और हड्डियों के निर्माण में मदद करता है, जबकि मैंगनीज प्रतिरक्षा प्रणाली और प्रजनन के लिए आवश्यक है।

आड़ू

आड़ू एक गर्मियों का फल है जो पोटेशियम, विटामिन सी और फाइबर से भरपूर होता है। ये पोषक तत्व कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं। रक्तचाप कम करें और हृदय स्वास्थ्य की रक्षा करें।

आड़ू में बीटा-कैरोटीन भी होता है, जो एक एंटीऑक्सीडेंट है और आड़ू को उसका पीला रंग देता है। बीटा-कैरोटीन विटामिन ए का अग्रदूत है। शरीर में पहुँचने पर, यह विटामिन ए में परिवर्तित हो जाता है, जो आँखों के स्वास्थ्य के लिए ज़रूरी है और हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद करता है।

खुबानी

आड़ू की तरह, खुबानी भी एक गर्मियों का फल है जो एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है और कोरोनरी हृदय रोग को रोकने में मदद करता है। खुबानी में पेक्टिन भी होता है, जो एक प्रकार का फाइबर है और एक प्राकृतिक रेचक के रूप में कार्य करता है। खुबानी में विटामिन ए, बी और सी, फेनोलिक यौगिक और कैरोटीनॉयड भी होते हैं। इन सभी को बेहतर स्वास्थ्य से जोड़ा गया है।

तरबूज

गर्मियों के फलों की बात करें तो तरबूज़ एक ज़रूरी चीज़ है। तरबूज़ एक बेहद पानीदार फल है, जिसमें भरपूर मात्रा में पोटैशियम, फाइबर और ख़ास तौर पर एंटीऑक्सीडेंट लाइकोपीन होता है।

शोध से पता चलता है कि लाइकोपीन रक्तचाप को बेहतर बनाने और हृदय संबंधी विकारों को रोकने में मदद करता है। इसके अलावा, वेरीवेल हेल्थ के अनुसार, तरबूज में एल-सिट्रुलिन नामक एक एमिनो एसिड भी होता है जो रक्तचाप और धमनियों की दीवारों की कठोरता को कम करता है।

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स्रोत: https://thanhnien.vn/4-loai-trai-cay-vao-mua-he-cuc-tot-cho-tim-mach-18524061112030149.htm