नंगे पैर जिम जाने के 4 फायदे

स्पोर्ट्स शूज़ व्यायाम के दौरान अधिकतम सहारा देने के लिए डिज़ाइन किए जाते हैं। हालाँकि, कई जिम जाने वाले लोग व्यायाम करते समय नंगे पैर चलना पसंद करते हैं। इससे न केवल आराम मिलता है, बल्कि अन्य लाभ भी होते हैं।

जिम में नंगे पैर व्यायाम करने से निम्नलिखित लाभ होंगे:

बढ़ी हुई स्थिरता

जूते पहनने की तुलना में, जिम में नंगे पैर चलने से शरीर की स्थिरता का बेहतर एहसास होगा, खासकर स्क्वैट्स, डेडलिफ्ट्स या बैलेंस एक्सरसाइज़ जैसे व्यायामों के दौरान। स्वास्थ्य वेबसाइट मेडिकल न्यूज़ टुडे (यूके) के अनुसार, स्नीकर्स की गद्दी के बिना, पैर की उंगलियाँ ज़मीन पर बेहतर पकड़ बना पाएँगी, जिससे गुरुत्वाकर्षण केंद्र को नियंत्रित करने और बल वितरित करने की क्षमता में सुधार होगा।

जिम में नंगे पैर व्यायाम करने से जूते पहनने की तुलना में संतुलन और स्थिरता की बेहतर अनुभूति होती है।

फोटो: एआई

मोटर समन्वय में सुधार

आपके पैरों में 7,000 से ज़्यादा तंत्रिका अंत होते हैं। जब आप नंगे पैर चलते हैं, तो आपके पैरों से आपके मस्तिष्क तक संवेदी संकेत सीधे पहुँचते हैं, जिससे सजगता और समन्वय में सुधार होता है। यह उन व्यायामों के दौरान विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जिनमें दिशा में तेज़ी से बदलाव या लंबे समय तक संतुलन बनाए रखने की आवश्यकता होती है।

पैरों की ताकत का अच्छा उपयोग करें

लंबे समय तक वर्कआउट शूज़ पहनने से आपके पैरों की मांसपेशियाँ कमज़ोर हो सकती हैं क्योंकि उनमें कोई गतिविधि नहीं होती। नंगे पैर व्यायाम करने से आपके पैरों की मांसपेशियाँ, खासकर आपके आर्च की मांसपेशियाँ, संतुलन बनाए रखने और आपके शरीर के वज़न को सहारा देने के लिए ज़्यादा सिकुड़ती हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि नंगे पैर व्यायाम करने से आपके पैरों को मज़बूती मिलती है, जिससे प्लांटर फ़ेशिआइटिस जैसी आम समस्याओं से बचाव हो सकता है।

लचीलापन बढ़ाएँ

नंगे पैर चलने से पैर अपनी प्राकृतिक जैव-यांत्रिक संरचना में गति कर पाता है। जूतों की बाध्यता के बिना, पैर के छोटे जोड़ पूरी तरह से सक्रिय रहते हैं, जिससे लचीलापन और गति की सीमा में सुधार होता है। इससे न केवल प्रदर्शन में सुधार होता है, बल्कि व्यायाम के दौरान अकड़न या गलत मुद्रा के कारण चोट लगने का जोखिम भी कम होता है।

हालाँकि नंगे पैर चलने के कई फायदे हैं, फिर भी जिम में कुछ ऐसी जगहें हैं जहाँ नंगे पैर चलने की सलाह नहीं दी जाती या इससे बचना चाहिए। इनमें फिसलन भरे फर्श, नुकीली चीज़ें या जिम के शौचालय शामिल हैं। इन जगहों पर फिसलने, संक्रमण या चोट लगने का खतरा रहता है। इसके अलावा, मेडिकल न्यूज़ टुडे के अनुसार, मधुमेह, पैरों की विकृतियों जैसी समस्याओं से ग्रस्त लोगों या किसी चोट से उबर रहे लोगों को जिम में नंगे पैर चलने से बचना चाहिए।

स्रोत: https://thanhnien.vn/4-loi-ich-nho-di-chan-tran-tap-gym-185250730002108049.htm