5 संकेत: गलत मुद्रा में बैठने के कारण आपका शरीर 'मदद के लिए पुकार रहा है'

लंबे समय तक काम करते, पढ़ते या मनोरंजन करते समय गलत मुद्रा में बैठने से मांसपेशियों में दर्द और अकड़न हो सकती है। अगर सावधानी न बरती जाए, तो लंबे समय तक गलत मुद्रा न केवल रीढ़ की हड्डी को प्रभावित कर सकती है, बल्कि पाचन और श्वसन संबंधी समस्याएं भी पैदा कर सकती है।

गलत बैठने की मुद्रा के सबसे स्पष्ट लक्षणों में से एक है उभरे हुए कंधे और आगे की ओर झुकी हुई गर्दन। इस मुद्रा के कारण गर्दन और कंधों की मांसपेशियों में अत्यधिक तनाव होता है, जिससे दर्द होता है और गति की सीमा कम हो जाती है। स्वास्थ्य वेबसाइट मेडिकल न्यूज़ टुडे (यूके) के अनुसार, जब सिर आगे की ओर झुका होता है, तो सिर का भार ग्रीवा रीढ़ पर कई गुना अधिक दबाव डालता है, जिससे दर्द और मांसपेशियों में अकड़न आसानी से हो सकती है।

लंबे समय तक गलत स्थिति में बैठने से गर्दन और कंधे में दर्द हो सकता है।

फोटो: एआई

चेतावनी संकेत जो बताते हैं कि गलत बैठने की मुद्रा के कारण आपका शरीर मदद के लिए पुकार रहा है, उनमें शामिल हैं:

गर्दन, कंधे, पीठ दर्द और मांसपेशियों में थकान

गलत बैठने की मुद्रा के कारण शरीर पर बल का असमान वितरण होता है, जिससे कई मांसपेशी समूहों में तनाव पैदा होता है। दर्द से ग्रस्त मांसपेशी समूहों में गर्दन, कंधे, पीठ और अकड़न वाले जोड़ शामिल हैं। यह स्थिति लंबे समय तक रहने पर चोट लगने का खतरा बढ़ा देती है।

गैर-लाभकारी चिकित्सा संगठन क्लीवलैंड क्लिनिक (यूएसए) का कहना है कि यदि समय रहते इसे ठीक नहीं किया गया तो गलत मुद्रा में बैठने से सूजन और गलत संरेखण के कारण गर्दन के जोड़ों को गंभीर नुकसान हो सकता है।

सिरदर्द, जबड़े में तनाव

गर्दन में तनाव से संबंधित सिरदर्द अक्सर लंबे समय तक गलत मुद्रा में बैठने के कारण होता है। गर्दन और कंधे की मांसपेशियों में अत्यधिक कसाव के कारण जबड़े और गर्दन में तनाव के साथ-साथ सिरदर्द भी हो सकता है।

गलत मुद्रा में बैठने से श्वास उथली हो जाती है।

गलत तरीके से बैठने पर, कंधे झुक जाते हैं और आगे की ओर झुक जाते हैं, पीठ के ऊपरी हिस्से की मांसपेशियाँ सिकुड़ जाती हैं। इससे छाती दब जाती है, डायाफ्राम को नीचे जाने में कठिनाई होती है, जिससे साँस लेने की प्रक्रिया उथली और अप्रभावी हो जाती है। इस मुद्रा से श्वसन क्रिया कम हो जाती है, जिससे शरीर अधिक थका हुआ महसूस करता है।

भाटा

खाने के बाद आगे की ओर झुकने जैसी गलत बैठने की मुद्रा पेट पर दबाव डालती है, जिससे एसिड रिफ्लक्स होता है और मल आंतों से धीरे-धीरे आगे बढ़ता है। इससे रिफ्लक्स और कब्ज का खतरा बढ़ जाता है।

मनोवैज्ञानिक तनाव

गलत बैठने की मुद्रा न केवल शारीरिक रूप से प्रभावित करती है, बल्कि दर्द और बेचैनी मन पर भी असर डालती है। विशेषज्ञों का कहना है कि बैठने की मुद्रा शरीर को अधिक प्रभावी ढंग से कार्य करने में मदद करती है, जिससे थकान कम होती है और एकाग्रता बनी रहती है।

इसके अलावा, मेडिकल न्यूज टुडे के अनुसार, कुछ शोध प्रमाणों से पता चलता है कि बैठते समय झुकी हुई मुद्रा आत्मविश्वास की भावना और कार्यस्थल में प्रभावी ढंग से संवाद करने की क्षमता को कम कर सकती है।

स्रोत: https://thanhnien.vn/5-dau-hieu-co-the-dang-keu-cuu-do-ngoi-sai-tu-the-185250825113307985.htm