5 पेय जो धमनियों में प्लाक बनने से रोकते हैं और हृदय की रक्षा करते हैं

SKĐS - हृदय रोग दुनिया भर में मौत का सबसे बड़ा कारण है, जो अक्सर धमनियों में प्लाक जमा होने के कारण होता है जो रक्त प्रवाह को अवरुद्ध कर देता है। हालाँकि हृदय रोग अपरिवर्तनीय है, फिर भी इसे पूरी तरह से रोका जा सकता है...

दुनिया भर में हर साल लाखों लोग हृदय रोग का सामना करते हैं - जो मुख्य रूप से तब होता है जब धमनियों में प्लाक जम जाता है, जिससे हृदय में रक्त का प्रवाह अवरुद्ध हो जाता है और अचानक दिल का दौरा पड़ सकता है।

हृदय रोग आमतौर पर धीरे-धीरे बढ़ता है और इसे स्वस्थ जीवनशैली, रक्तचाप नियंत्रण, वजन घटाने, उचित आहार के साथ-साथ कुछ प्राकृतिक पेय पदार्थों के सेवन से रोका जा सकता है, जो प्लाक के निर्माण को शुरू में ही रोक सकते हैं।

1. ग्रीन टी - हृदय रोग से बचाती है

सामग्री

• 1. ग्रीन टी - हृदय रोग से बचाती है
• 2. अनार का रस
• 3. चुकंदर का रस
• 4. हल्दी वाला दूध
• 5. हिबिस्कस चाय

हरी चाय में कैटेचिन प्रचुर मात्रा में पाया जाता है - जो एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है - जो एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और ऑक्सीडेटिव तनाव को सीमित करने में मदद करता है, ये दो कारक हैं जो धमनियों में प्लाक के निर्माण में योगदान करते हैं।

प्रतिदिन 2-3 कप ग्रीन टी पीने से एंडोथेलियल कार्य में सुधार होता है, जिससे धमनियां अधिक लचीली बनती हैं और रक्त परिसंचरण बढ़ता है।

राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान (एनआईएच) और पीएमसी सहित कई अध्ययनों से पता चलता है कि ग्रीन टी हृदय की रक्षा करने और कोरोनरी धमनी रोग के जोखिम को कम करने में मदद करती है। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, बिना चीनी मिलाए और बेहतर होगा कि कैफीन रहित ग्रीन टी पिएँ, खासकर अगर आपको उच्च रक्तचाप है।

हरी चाय रक्त परिसंचरण में सुधार करती है, हृदय रोग को रोकती है।

2. अनार का रस

अनार अपने शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट, प्यूनिकैलेगिन्स और एंथोसायनिन के कारण हृदय स्वास्थ्य के लिए सर्वोत्तम फलों में से एक है। ये यौगिक रक्त वाहिकाओं की दीवारों को सूजन और ऑक्सीडेटिव तनाव से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद करते हैं - ये दो महत्वपूर्ण कारक हैं जो धमनी पट्टिका के निर्माण में योगदान करते हैं।

शोध बताते हैं कि रोज़ाना एक गिलास अनार का जूस पीने से कैरोटिड धमनियों में प्लाक की वृद्धि धीमी हो सकती है और रक्त प्रवाह बेहतर हो सकता है, जिससे दिल का दौरा और स्ट्रोक का खतरा कम हो सकता है। एक महत्वपूर्ण क्रियाविधि एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को ऑक्सीकृत होने से रोकने की क्षमता है, क्योंकि ऑक्सीकृत कोलेस्ट्रॉल धमनियों में प्लाक का सीधा कारण होता है।

अधिकतम प्रभाव के लिए, कोल्ड-प्रेस्ड अनार के रस का उपयोग किया जाना चाहिए, ताकि एंटीऑक्सीडेंट का पूरा लाभ उठाने के लिए बीजों को बरकरार रखा जा सके। अनार को हरी सब्जियों, साबुत अनाज और अन्य हृदय-स्वस्थ खाद्य पदार्थों से भरपूर आहार के साथ भी अच्छी तरह से मिलाया जा सकता है, जिससे एक व्यापक हृदय सुरक्षा आहार तैयार होता है।

इसके अलावा, अनार का रस विटामिन सी, पोटेशियम और पॉलीफेनॉल भी प्रदान करता है, जो रक्तचाप को नियंत्रित करने, रक्त वाहिकाओं को मजबूत करने और एंडोथेलियल फ़ंक्शन में सुधार करने में मदद करता है, जिससे लंबे समय तक स्वस्थ हृदय बनाए रखा जा सकता है।

अनार का रस रक्तचाप को नियंत्रित करने और रक्त वाहिकाओं को मजबूत करने में मदद करता है।

3. चुकंदर का रस

चुकंदर उन प्राकृतिक खाद्य पदार्थों में से एक है जो हृदय के लिए अच्छे होते हैं क्योंकि इनमें नाइट्रेट की मात्रा अधिक होती है। इसके सेवन से शरीर नाइट्रेट को नाइट्रिक ऑक्साइड में बदल देता है - एक ऐसा यौगिक जो रक्त वाहिकाओं को फैलाने, रक्त परिसंचरण में सुधार करने और धमनियों की दीवारों पर दबाव कम करने में मदद करता है। यह लाभ न केवल रक्तचाप कम करने में मदद करता है, बल्कि धमनियों की कठोरता को भी कम करता है, जिससे प्लाक बनने से रोका जा सकता है।

कई अध्ययनों से पता चला है कि रोज़ाना चुकंदर का जूस पीने से रक्त वाहिकाओं का स्वास्थ्य बेहतर होता है, धमनियों की लोच बढ़ती है और एंडोथेलियल फ़ंक्शन को सहारा मिलता है। इसके अलावा, चुकंदर में मौजूद यौगिक कोलेस्ट्रॉल के चयापचय को नियंत्रित करने में भी मदद करते हैं, जिससे खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) का जमाव सीमित होता है - जो धमनियों में प्लाक का सीधा कारण है।

अधिकतम लाभ पाने के लिए, ताज़ा चुकंदर का रस पिएँ, स्वाद बढ़ाने के लिए थोड़ा नींबू या सेब मिलाकर, साथ ही पौष्टिक मूल्य भी बनाए रखें। नियमित रूप से सेवन करने पर, चुकंदर का रस हृदय को स्वस्थ रखने और दीर्घकालिक संवहनी स्वास्थ्य बनाए रखने का एक प्रभावी प्राकृतिक तरीका है।

चुकंदर का रस प्लाक निर्माण को रोकता है।

4. हल्दी वाला दूध

हल्दी वाला दूध न केवल एक पारंपरिक पेय है, बल्कि हृदय प्रणाली के लिए भी इसके कई लाभ हैं। हल्दी में बायोएक्टिव यौगिक करक्यूमिन होता है, जिसका व्यापक अध्ययन किया गया है और यह सिद्ध हो चुका है कि इसमें शक्तिशाली सूजन-रोधी गुण होते हैं। करक्यूमिन धमनियों में प्लाक की स्थिरता बनाए रखने, रक्त वाहिकाओं की दीवारों को क्षति से बचाने और हृदय रोगों के विकास के जोखिम को कम करने में मदद करता है।

हल्दी वाले दूध में थोड़ी सी काली मिर्च मिलाने से कर्क्यूमिन का अवशोषण बढ़ता है, जिससे हृदय संबंधी सुरक्षा में सुधार होता है।

हल्दी वाले दूध का नियमित सेवन ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने, एंडोथेलियल फ़ंक्शन में सुधार और धमनियों के फैलाव को बढ़ाने में भी मदद करता है, जिससे स्वस्थ रक्त परिसंचरण बनाए रखने में मदद मिलती है। यह पेय न केवल हृदय की सुरक्षा के लिए एक प्राकृतिक उपाय है, बल्कि इसे दैनिक आहार में शामिल करना भी आसान है, जिससे रक्त वाहिकाओं के स्वास्थ्य को दीर्घकालिक लाभ मिलता है।

हल्दी वाला दूध दिल की रक्षा करता है।

5. हिबिस्कस चाय

सूखे फूलों की पंखुड़ियों से बनी गुड़हल की चाय, एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर एक पेय है जिसके हृदय संबंधी कई लाभ हैं। गुड़हल में मौजूद एंथोसायनिन जैसे यौगिक शरीर में नाइट्रिक ऑक्साइड के उत्पादन को बढ़ाने में मदद करते हैं, जिससे रक्त वाहिकाएँ फैलती हैं, रक्त प्रवाह बेहतर होता है और धमनियों की दीवारों पर दबाव कम होता है।

शोध से पता चलता है कि रोज़ाना गुड़हल की चाय पीने से रक्तचाप और एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद मिल सकती है - ये ऐसे महत्वपूर्ण कारक हैं जो धमनियों में प्लाक के निर्माण में योगदान करते हैं। इसके अलावा, गुड़हल की चाय धमनियों के लचीलेपन को बढ़ाने, दीवारों की कठोरता को कम करने और समग्र हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करती है। यह पेय तैयार करना आसान है और नियमित रूप से सेवन करने पर इसके दीर्घकालिक लाभ होते हैं, जिससे यह हृदय की रक्षा और रक्त वाहिकाओं के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए एक प्राकृतिक विकल्प बन जाता है।

हिबिस्कस चाय संवहनी स्वास्थ्य को बनाए रखती है।

ये पेय पदार्थ केवल सहायक होते हैं, इसलिए स्वस्थ हृदय बनाए रखने के लिए, इन्हें संतुलित आहार के साथ लेना ज़रूरी है, जिसमें फाइबर, हरी सब्ज़ियाँ, फल, साबुत अनाज, सीमित मात्रा में चीनी और संतृप्त वसा हो। नियमित व्यायाम - जैसे पैदल चलना, जॉगिंग, तैराकी या योग - रक्त परिसंचरण में सुधार, हृदय की कार्यप्रणाली को मज़बूत करने और प्लाक बनने के जोखिम को कम करने में भी मदद करता है।

हृदय या रक्तचाप की दवाइयाँ ले रहे लोगों के लिए, अपने डॉक्टर के निर्देशों का पालन करना ज़रूरी है। ये प्राकृतिक पेय अतिरिक्त लाभ प्रदान कर सकते हैं, लेकिन ये दवा या चिकित्सा उपचार का विकल्प नहीं हैं। आहार, व्यायाम और हृदय-स्वस्थ पेय पदार्थों को मिलाकर, आप लंबे समय तक स्वस्थ हृदय बनाए रखने और हृदय रोग को प्रभावी ढंग से रोकने की संभावनाओं को बढ़ा सकते हैं।

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स्रोत: https://suckhoedoisong.vn/5-loai-do-uong-ngan-ngua-mang-bam-dong-mach-va-bao-ve-trai-tim-169251025221054817.htm