रक्तचाप कम करने के लिए नींबू का रस कैसे पियें?

जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन एंड मेटाबॉलिज्म में प्रकाशित एक अध्ययन में जापान की 101 मध्यम आयु वर्ग की महिलाओं का परीक्षण किया गया। स्वास्थ्य वेबसाइट हेल्थलाइन (अमेरिका) के अनुसार, शोध दल ने पाया कि रोज़ाना नींबू पानी पीने और टहलने से रक्तचाप में उल्लेखनीय कमी आती है।

प्रतिदिन नींबू का रस पीने और टहलने से रक्तचाप को काफी हद तक कम करने में मदद मिलेगी।

इस बीच, इंटरनेशनल जर्नल ऑफ कार्डियोलॉजी में प्रकाशित एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि नींबू का रस पीना रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए एक प्रभावी चिकित्सा के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। उच्च रक्तचाप वाले लोगों में। माना जाता है कि नींबू के रक्तचाप नियंत्रण लाभ इसमें मौजूद साइट्रिक एसिड की वजह से होते हैं।

प्राकृतिक रूप से डिटॉक्स करने और सर्दी के लक्षणों में आराम देने के अलावा, नींबू पानी शरीर को हाइड्रेट रखने में भी मदद करता है। अगर आप सादे पानी से बोर हो गए हैं, तो नींबू पानी में नींबू मिलाकर पिएँ और आनंद लें।

नियमित रूप से नींबू पानी पीने से न केवल रक्तचाप नियंत्रित रहता है, बल्कि कई अन्य स्वास्थ्य लाभ भी मिलते हैं। कई शोधों से पता चला है कि नींबू गुर्दे की पथरी, एनीमिया, वज़न घटाने और नियंत्रण, कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार, मधुमेह और स्ट्रोक के जोखिम को कम करने और कैंसर से बचाव में कारगर है। इतना ही नहीं, नींबू में जीवाणुरोधी और कवकरोधी गुण भी होते हैं।

नींबू कई उत्पादों में एक लोकप्रिय घटक है, जिनमें इत्र, आवश्यक तेल और दवाइयाँ शामिल हैं। वास्तव में, नींबू की खुशबू का नींद पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, खासकर उन लोगों के लिए जो अपने रक्तचाप को नियंत्रित करने की कोशिश कर रहे हैं। यह लाभ नींबू की खुशबू के तनाव-मुक्ति गुणों के कारण है।

तनाव और चिंता की भावनाएँ रक्तचाप में अस्थायी वृद्धि का कारण बन सकती हैं। हालाँकि यह अस्थायी है, लेकिन इसके स्वास्थ्य पर उच्च रक्तचाप जैसे ही नकारात्मक प्रभाव पड़ सकते हैं।

कॉम्प्लिमेंट्री थेरेपीज़ इन क्लिनिकल प्रैक्टिस में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि नींबू की खुशबू सूंघने से तनाव कम होता है, जिसके परिणामस्वरूप तीव्र मायोकार्डियल इन्फार्क्शन के रोगियों में सिस्टोलिक रक्तचाप कम हो जाता है। यह एक ऐसी स्थिति है, जब हृदय में रक्त का प्रवाह बाधित हो जाता है।

इसके अलावा, जर्नल ऑफ फंक्शनल फूड्स में प्रकाशित एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि नींबू के आवश्यक तेल में अवसादरोधी गुण होते हैं, जो मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर नॉरएपिनेफ्रिन, डोपामाइन और सेरोटोनिन को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। हेल्थलाइन के अनुसार, यह उच्च रक्तचाप को रोकने में मदद करता है क्योंकि अवसाद भी उच्च रक्तचाप का एक जोखिम कारक है।

स्रोत: https://thanhnien.vn/uong-nuoc-chanh-the-nao-de-giam-huyet-ap-185240509122222257.htm