अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचारों से करें ; आप इन लेखों को भी देख सकते हैं: खट्टे को मीठा बनाना, 'चमत्कारी फल' के क्या स्वास्थ्य लाभ हैं?; रस्सी कूदने के अद्भुत लाभ ; चक्कर आने के 4 सामान्य कारण...
50 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों के लिए मात्र 4 मिनट के व्यायाम के आश्चर्यजनक लाभों को जानें।
नियमित व्यायाम आपके स्वास्थ्य के लिए सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है।
व्यायाम से मस्तिष्क का स्वास्थ्य बेहतर होता है, वजन नियंत्रित करने में मदद मिलती है, मधुमेह, उच्च रक्तचाप और कैंसर जैसी कई बीमारियों का खतरा कम होता है और जीवनकाल बढ़ता है। लेकिन इन लाभों को प्राप्त करने के लिए, विशेषज्ञ सप्ताह में 5 दिन, प्रतिदिन 30 मिनट व्यायाम करने का सुझाव देते हैं।
नियमित व्यायाम आपके स्वास्थ्य के लिए सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है।
लेकिन मेडिकल जर्नल जर्नल ऑफ अल्जाइमर डिजीज में प्रकाशित एक नए अध्ययन से पता चलता है कि सिर्फ 4 मिनट का व्यायाम आपके मस्तिष्क को युवा बनाए रखने में मदद कर सकता है।
कैलिफोर्निया (अमेरिका) के प्रोविडेंस सेंट जॉन अस्पताल में स्थित पैसिफिक ब्रेन क्लिनिक (पीबीएचसी) के शोधकर्ताओं द्वारा किए गए इस अध्ययन में 53 वर्ष की औसत आयु वाले 10,125 प्रतिभागियों के मस्तिष्क पर मध्यम और तीव्र शारीरिक गतिविधि के प्रभाव की जांच की गई।
परिणामों से पता चला कि दौड़ने, चलने या खेल खेलने जैसी शारीरिक गतिविधियों में नियमित रूप से शामिल होने वाले 7,606 लोगों के मस्तिष्क का आकार अधिक था।
दिलचस्प बात यह है कि जो लोग दिन में सिर्फ 4 मिनट (या सप्ताह में 25 मिनट) व्यायाम करते हैं, उन्हें भी इसके लाभ मिलते हैं। पाठक इस विषय पर अधिक जानकारी 21 फरवरी के लेख के स्वास्थ्य अनुभाग में पा सकते हैं ।
रस्सी कूदने के अद्भुत फायदे
रस्सी कूदना अपनी सरल लेकिन बेहद फायदेमंद व्यायाम विधि के कारण व्यायाम का एक तेजी से लोकप्रिय रूप बनता जा रहा है।
सिर्फ रस्सी कूदने से आप हृदय स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं, मांसपेशियों को मजबूत कर सकते हैं, प्रभावी ढंग से वजन कम कर सकते हैं और अपने मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बना सकते हैं।
मांसपेशियों को मजबूत करें। रस्सी कूदना एक संपूर्ण शारीरिक व्यायाम है जो संतुलन और समन्वय को बेहतर बनाता है। नियमित रूप से रस्सी कूदने से बाइसेप्स, पीठ, अग्रबाहु और कंधे जैसी ऊपरी शरीर की मांसपेशियों के साथ-साथ पिंडली, हैमस्ट्रिंग, नितंब और जांघ जैसी निचली शरीर की मांसपेशियां भी मजबूत होती हैं।
रस्सी कूदने से कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं।
मानसिक स्वास्थ्य में सुधार। हंटिंगडन विश्वविद्यालय (अमेरिका) में खेल विज्ञान की प्रोफेसर मिशेल ओलसन ने बताया, "रस्सी कूदने से संज्ञानात्मक और मानसिक स्वास्थ्य संबंधी लाभ भी मिलते हैं।"
रस्सी कूदने से तनाव और चिंता कम करने में भी मदद मिलती है और पढ़ाई और काम के थका देने वाले घंटों के बाद मूड बेहतर होता है।
हड्डियों के लिए अच्छा। रस्सी कूदने से पैरों और एड़ियों में हड्डियों का खनिज घनत्व भी बढ़ता है। यह विशेष रूप से बुजुर्गों के लिए फायदेमंद है।
ब्रिटेन के एसेक्स विश्वविद्यालय में खेल एवं व्यायाम विशेषज्ञ डॉ. जेसन मोरान का कहना है कि कुछ वृद्ध वयस्कों की मांसपेशियों की ताकत और सहनशक्ति तेजी से कम हो सकती है। इस लेख की विस्तृत जानकारी 21 फरवरी को स्वास्थ्य पृष्ठ पर उपलब्ध होगी।
चक्कर आने के 4 सामान्य कारण
चक्कर आना एक आम लक्षण है जो कई अलग-अलग कारणों से हो सकता है। कुछ कारण मामूली स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं, लेकिन कभी-कभी यह किसी गंभीर बीमारी का संकेत भी हो सकता है।
चक्कर आना आमतौर पर एक अपेक्षाकृत हानिरहित लक्षण है। हालांकि, यदि चक्कर बार-बार आते हैं या गंभीर हैं, तो जितनी जल्दी हो सके डॉक्टर से परामर्श लेना आवश्यक है।
निर्जलीकरण या हाइपोग्लाइसेमिया दोनों के कारण चक्कर आ सकते हैं।
चक्कर आने के सामान्य लेकिन गंभीर न होने वाले कारणों में निम्नलिखित शामिल हैं:
निम्न रक्तचाप। चक्कर आने का एक सबसे आम कारण निम्न रक्तचाप है। जब रक्तचाप बहुत कम हो जाता है, तो प्रभावित व्यक्ति को हल्कापन महसूस हो सकता है या वह बेहोश भी हो सकता है।
निम्न रक्तचाप के सामान्य कारणों में दवाओं के दुष्प्रभाव, निर्जलीकरण, हृदय संबंधी समस्याएं और कुछ तंत्रिका संबंधी समस्याएं शामिल हैं। रक्तचाप को प्रभावी ढंग से नियंत्रित करने के लिए, लोगों को स्वस्थ जीवनशैली अपनानी चाहिए, जैसे पर्याप्त पानी पीना, फल और सब्जियां खाना और बहुत जल्दी खड़े होने से बचना, क्योंकि इससे रक्तचाप आसानी से गिर सकता है।
पैनिक डिसऑर्डर। जब किसी व्यक्ति को तीव्र चिंता या अचानक पैनिक अटैक आता है, तो उसके शरीर में चक्कर आना, तेज़ दिल की धड़कन और सांस फूलना जैसे लक्षण दिखाई दे सकते हैं। गंभीर चिंता से पीड़ित या पैनिक अटैक के शिकार लोगों को बचाव के उपाय करने चाहिए और पेशेवर मदद लेनी चाहिए। इस लेख के बारे में अधिक जानने के लिए अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचारों से करें !
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