बहुत तेज़ी से वज़न कम करना लगभग 1 किलो/सप्ताह वज़न कम करना माना जाता है और वह भी कई हफ़्तों या उससे ज़्यादा समय तक लगातार। स्वास्थ्य वेबसाइट वेरीवेलफ़िट (अमेरिका) के अनुसार, तेज़ी से वज़न कम करने के आम तरीक़ों में अचानक कैलोरी कम करना, रेचक या वज़न घटाने वाले सप्लीमेंट्स का इस्तेमाल करना शामिल है।
सख्त परहेज़ और उच्च तीव्रता वाले व्यायाम से बहुत जल्दी वजन कम करने में मदद मिलती है, लेकिन इससे शरीर आसानी से थका हुआ, कुपोषित हो सकता है और मांसपेशियों में सिकुड़न पैदा हो सकती है।
हालाँकि, बहुत जल्दी वजन कम करना आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है, जिससे वजन बढ़ सकता है और हार्मोनल असंतुलन हो सकता है।
जो लोग तेजी से वजन कम करते हैं, उनके सामने आने वाले स्वास्थ्य जोखिम इस प्रकार हैं:
कुपोषण
क्रैश डाइट अक्सर लोगों को बहुत कम खाने और कैलोरी में भारी कटौती करने के लिए प्रोत्साहित करती है। इससे कुछ विटामिन और खनिजों की कमी हो सकती है, जो अंततः दीर्घकालिक स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है।
पित्ताशय की पथरी का निर्माण
अध्ययनों से पता चलता है कि कम समय में बहुत तेज़ी से वज़न कम करने वाले लगभग 12 से 25 प्रतिशत लोगों में पित्ताशय की पथरी विकसित हो जाती है। पित्ताशय की पथरी अन्य चिकित्सीय जटिलताओं का भी कारण बन सकती है।
मांसपेशियों की हानि
अगर आप कैलोरी बहुत जल्दी कम कर देते हैं, तो आपका शरीर कुपोषित हो जाएगा। इसलिए, शरीर की प्राकृतिक प्रक्रिया मांसपेशियों के प्रोटीन को कैलोरी में बदलकर दैनिक गतिविधियों के लिए ऊर्जा प्रदान करना है। इस स्थिति के कारण मांसपेशियां सिकुड़ जाती हैं और इसे मांसपेशी अपचय (मस्कुलर कैटाबोलिज्म) कहते हैं।
अनियमित मासिक धर्म
तेज़ी से वज़न कम होने से हार्मोनल असंतुलन भी हो सकता है, खासकर महिलाओं में। यह हार्मोनल असंतुलन अनियमित मासिक धर्म चक्र का कारण बन सकता है।
निर्जलीकरण
हालाँकि सख्त आहार और ज़ोरदार व्यायाम आपको बहुत जल्दी वज़न कम करने में मदद करते हैं, लेकिन ये आपके शरीर को गंभीर निर्जलीकरण की स्थिति में भी डाल देते हैं। इसके परिणाम थकान, चक्कर आना, सिरदर्द और कब्ज हैं।
संक्षेप में, अचानक वज़न कम होना आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है, जब तक कि वज़न कम करने की प्रक्रिया किसी डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ की सलाह के अनुसार न की गई हो। वेरीवेलफिट के अनुसार, वज़न कम करने और उसके दोबारा बढ़ने के जोखिम को कम करने का सबसे अच्छा और स्वास्थ्यप्रद तरीका व्यायाम और स्वस्थ आहार का संयोजन है।
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