भोजन के तुरंत बाद की जाने वाली 5 सामान्य बातें जो अच्छी तो लगती हैं, लेकिन जीवन को 'खराब' कर देती हैं

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कई आदतें जो आपको लगता है कि हानिरहित हैं और खाने के तुरंत बाद करनी चाहिए, असल में आपके शरीर के लिए हानिकारक होती हैं। नीचे 5 सामान्य बातें बताई गई हैं जिन्हें आपको खाने के तुरंत बाद करने से बचना चाहिए।

बुरी आदतें आपके स्वास्थ्य और दीर्घायु को प्रभावित करेंगी। (स्रोत: अबोलुओवांग)

किसी के दाँत तोड़ना

कई लोगों को खाने के तुरंत बाद मुँह साफ़ करने के लिए दाँत ब्रश करने की आदत होती है। हालाँकि, दंत चिकित्सकों के अनुसार, दाँत ब्रश करने से पहले लगभग 30 मिनट तक इंतज़ार करना चाहिए। खाने के बाद, दाँतों का इनेमल कमज़ोर और मुलायम हो जाता है, इसलिए खाने के तुरंत बाद दाँत ब्रश करने से इनेमल को नुकसान पहुँच सकता है, जिससे मुँह के रोग आसानी से हो सकते हैं।

लेट जाओ और आराम करो

ज़्यादा खाने से आपके पेट पर दबाव पड़ता है, जिससे आपको थकान महसूस होती है और पेट को आराम देने के लिए खाने के तुरंत बाद लेटने का मन करता है। हालाँकि, इससे एसिड रिफ्लक्स का खतरा बढ़ सकता है, ग्रासनली और पेट में जलन हो सकती है, और समय के साथ पाचन संबंधी समस्याएँ पैदा हो सकती हैं।

खूब सारा पानी पीओ

कुछ लोग भोजन के बाद खूब सारा पानी पीना पसंद करते हैं, उन्हें लगता है कि इससे पेट साफ करने और पाचन को बढ़ावा देने में मदद मिलती है।

थोड़ा पानी पीने से पाचन में मदद मिलेगी, लेकिन भोजन के बाद बहुत अधिक पानी पीने से गैस्ट्रिक जूस पतला हो जाएगा, जिससे पाचन प्रभावित होगा और लंबे समय में अपच की समस्या हो सकती है।

शॉवर लें

भोजन के तुरंत बाद नहाने से हाथों और पैरों में रक्त प्रवाह बढ़ जाता है, लेकिन पाचन तंत्र में रक्त प्रवाह कम हो जाता है। इससे पाचन तंत्र की पाचन क्रिया कमज़ोर हो जाती है। नहाने का सबसे अच्छा समय खाने के एक घंटे बाद या अगर आपने बहुत ज़्यादा खा लिया है तो उससे ज़्यादा समय बाद है।

टहलना

भोजन के तुरंत बाद टहलने से पाचन तंत्र की पाचन और अवशोषण प्रक्रिया प्रभावित हो सकती है, खासकर बुजुर्गों में, इससे हृदय गति रुकना, धमनीकाठिन्य और रक्तचाप प्रतिवर्त नियमन में गड़बड़ी हो सकती है। भोजन के बाद आपको 30 मिनट आराम करना चाहिए और भोजन पचने के बाद ही अपनी गतिविधियाँ जारी रखनी चाहिए।

थू हिएन (स्रोत: अबोलुओवांग)

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