बेहतर जीवन जीने में मदद करने वाली 8 स्वस्थ आदतें

आपको एक निश्चित कार्यक्रम बनाए रखना चाहिए, टालमटोल करना छोड़ना चाहिए, अपनी भावनाओं पर नियंत्रण रखना चाहिए... ताकि आपका जीवन अधिक शानदार हो।

Lời khuyên về tám thói quen lành mạnh để duy trì cuộc sống tốt đẹp hơn

पढ़ने की आदतें आपके क्षितिज को व्यापक बनाने में मदद करेंगी। (स्रोत: प्रेस्टीज स्टूडेंट लिविंग)

एक निश्चित कार्यक्रम रखें

अंग्रेजी दार्शनिक फ्रांसिस बेकन ने कहा था: "आदत एक शक्तिशाली और दृढ़ शक्ति है जो जीवन को नियंत्रित करती है।" जब हमारे पास काम और आराम के लिए एक नियमित कार्यक्रम होगा, तो हम ऊर्जा से भरपूर रहेंगे।

जल्दी सोना और जल्दी उठना आपकी सेहत के लिए अच्छा है। हालाँकि, आपके काम की प्रकृति या कुछ खास वजहों से, यह कई लोगों के लिए एक विलासिता बन गया है। अगर आप भी ऐसी स्थिति में हैं, तो आपको काम और आराम का एक नियमित कार्यक्रम बनाना चाहिए।

इसका कारण यह है कि जो लोग लंबे समय तक नियमित दिनचर्या का पालन करते हैं, उनकी मानसिक स्थिति बेहतर होती है। यह उनकी शारीरिक स्थिति में भी झलकता है, जिससे वे कम उम्र के और कम बीमार दिखते हैं। एक निश्चित दिनचर्या के अनुसार काम करने और आराम करने से आपको अच्छी आदतें बनाने में मदद मिल सकती है।

स्वस्थ आहार चुनें

खाना बहुत मायने रखता है। आजकल बहुत से लोग अस्वास्थ्यकर, मसालेदार खाना खाना पसंद करते हैं। लेकिन कम मसालेदार खाना ही अच्छी सेहत बनाए रखने का असली तरीका है।

तेल, नमक, चीनी और मसालेदार भोजन कम करने से न केवल भोजन का मूल स्वाद बहाल होता है, बल्कि भोजन में पोषक तत्व भी बेहतर तरीके से बरकरार रहते हैं, जिससे लोगों को बेहतर स्वास्थ्य प्राप्त करने में मदद मिलती है।

अधिक व्यायाम करें

व्यायाम से चर्बी कम हो सकती है, शरीर की मुद्रा में सुधार हो सकता है और हम पतले हो सकते हैं। यह रक्त लिपिड और रक्तचाप में भी सुधार कर सकता है और दीर्घकालिक बीमारियों के जोखिम को कम कर सकता है।

व्यायाम से मनोदशा को शांत करने, चिंता को कम करने और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करने में भी मदद मिल सकती है।

आज से, आप व्यायाम करना शुरू करें, चाहे दिन में केवल 10 मिनट ही क्यों न हो, और आप स्वयं के दूसरे संस्करण से मिलेंगे।

टालमटोल छोड़ो

टालमटोल करने वालों को समय का कम बोध होता है और उनमें तत्परता की कमी होती है, वे हमेशा काम को आखिरी क्षण तक टालना पसंद करते हैं। उनकी कार्यकुशलता कम होती है, उनके काम के परिणाम अक्सर अच्छे नहीं होते। फिर वे असहज महसूस करते हैं और पछताते हैं, जिससे एक दुष्चक्र बनता है।

महान संगीतकार बीथोवेन ने कहा था, "टालमटोल करना हमारे जीवन को बर्बाद कर देता है। यह आदत सफलता की राह में एक बाधा है। टालमटोल करने से इनकार करके ही आप सफलता के करीब पहुँच सकते हैं।"

नियमित रूप से विचार-मंथन करें

सूचना विस्फोट के इस युग में, हम प्रतिदिन इतनी अधिक सूचनाओं से घिरे रहते हैं कि हम उसे एक राय मान लेते हैं, उससे प्रभावित हो जाते हैं और स्वतंत्र रूप से सोचने की क्षमता खो देते हैं।

जानकारी प्राप्त करना अच्छी बात है, लेकिन सही और गलत में अंतर करने की क्षमता के बिना और बिना सोचे-समझे, इससे आसानी से गलतफहमियां पैदा हो सकती हैं।

यदि आप बार-बार सोचते हैं, तो आपकी सोच अधिक गहरी होगी और आप कम झूठी अफवाहें फैलाएंगे।

नियमित रूप से किताबें पढ़ें

रूसी लेखक मक्सिम गोर्की ने एक बार कहा था: "मैं जितना अधिक पढ़ता हूँ, किताबें मुझे दुनिया के उतना ही करीब लाती हैं। मेरे लिए जीवन अधिक उज्ज्वल और अधिक सार्थक हो जाता है।"

पढ़ने और न पढ़ने से जीवन में बहुत अंतर आता है। जो लोग नियमित रूप से किताबें पढ़ते हैं, वे ज्ञान प्राप्त करते हैं, नए दृष्टिकोण सीखते हैं और अपनी सोच में सुधार करते हैं।

जो लोग पढ़ते नहीं, वे सांसारिक मामलों के बारे में अनुमान लगाते समय संकीर्ण और अदूरदर्शी दृष्टिकोण रखते हैं। इससे वे सत्य से और दूर होते जाते हैं।

पढ़ना निश्चित रूप से खुद को बेहतर बनाने का सबसे सस्ता तरीका है। नियमित रूप से पढ़ने से न केवल आपका समय समृद्ध होता है, बल्कि आपके क्षितिज का भी विस्तार होता है।

भावनात्मक स्थिरता

फ्रांसीसी सम्राट नेपोलियन ने एक बार कहा था: "जो व्यक्ति अपनी भावनाओं पर नियंत्रण रख सकता है, वह उस सेनापति से बेहतर है जो किसी शहर पर कब्ज़ा कर सकता है।" केवल वही लोग अपने जीवन पर नियंत्रण रख सकते हैं जो अपनी भावनाओं पर नियंत्रण रख सकते हैं।

भावनात्मक रूप से स्थिर रहना और दूसरों के साथ सौम्य व्यवहार करना ही वह नियम है जिसका आपको पालन करना चाहिए। इसके विपरीत, भावनात्मक अस्थिरता न केवल आपको बल्कि दूसरों को भी नुकसान पहुँचाती है, जिससे वे आपसे दूर हो जाते हैं।

अच्छा रवैया

प्रसिद्ध मनोवैज्ञानिक मास्लो ने कहा था: "अगर आपका मन बदलता है, तो आपका नज़रिया भी बदल जाता है। अगर आपका नज़रिया बदलता है, तो आपकी आदतें भी बदल जाएँगी। अगर आपकी आदतें बदलती हैं, तो आपका व्यक्तित्व भी बदल जाएगा। अगर आपका व्यक्तित्व बदलता है, तो आपका जीवन भी बदल जाएगा।" अगर किसी व्यक्ति का नज़रिया अच्छा है, तो उसे हराना मुश्किल नहीं है।

यह कहा जा सकता है कि प्रतिभाशाली भौतिक विज्ञानी हॉकिंग की मानसिकता इतनी मज़बूत है कि दुनिया में कोई भी उसे हरा नहीं सकता। वह पूरी तरह से लकवाग्रस्त हैं और बोल नहीं सकते, उनके शरीर के केवल दो आँखें और तीन उंगलियाँ ही हिल सकती हैं।

फिर भी, वह ये प्रेरणादायक शब्द कहने में सक्षम थे: "मेरी उंगलियां अभी भी हिल सकती हैं और मेरा मस्तिष्क अभी भी सोच सकता है।"

जीवन आपकी अपनी साधना से बनता है। जीवन का मार्ग लंबा और कठिन है, सफल होने के लिए आपको दृढ़ रहना होगा और प्रयास करना होगा। एक अच्छा दृष्टिकोण एक अच्छे जीवन की ओर ले जाएगा।

[विज्ञापन_2]
स्रोत