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| पढ़ने की आदत आपके ज्ञान के दायरे को बढ़ाएगी। (स्रोत: प्रेस्टीज स्टूडेंट लिविंग) |
यहां एक निश्चित दैनिक कार्यक्रम है।
अंग्रेज दार्शनिक फ्रांसिस बेकन ने कहा था, "आदत एक शक्तिशाली और दृढ़ शक्ति है जो जीवन पर हावी हो सकती है।" जब हमारे पास काम और आराम का नियमित कार्यक्रम होता है, तो हम ऊर्जा से भरपूर रहते हैं।
जल्दी सोना और जल्दी उठना सेहत के लिए अच्छा होता है। हालांकि, काम की प्रकृति या अन्य विशेष परिस्थितियों के कारण, कई लोगों के लिए यह एक विलासिता बन गया है। यदि आप भी ऐसी ही स्थिति में हैं, तो आपको काम और आराम का एक नियमित कार्यक्रम बनाना चाहिए।
इसका कारण यह है कि लंबे समय तक नियमित दिनचर्या का पालन करने वाले लोगों का मानसिक स्वास्थ्य उत्कृष्ट होता है। इसका प्रभाव उनके शारीरिक स्वास्थ्य पर भी पड़ता है, जिससे वे अधिक युवा दिखते हैं और बीमारियों से कम प्रभावित होते हैं। एक निश्चित समय सारिणी के अनुसार काम करना और आराम करना अच्छी आदतें विकसित करने में सहायक हो सकता है।
स्वस्थ आहार चुनें।
खान-पान बहुत महत्वपूर्ण है। आजकल, कई लोग अस्वास्थ्यकर, मसालेदार भोजन पसंद करते हैं। लेकिन कम मसालेदार भोजन खाना ही स्वस्थ रहने का असली तरीका है।
कम तेल, नमक, चीनी और मसालेदार भोजन वाला आहार न केवल भोजन के मूल स्वाद को बहाल करता है बल्कि भोजन में मौजूद पोषक तत्वों को भी बेहतर ढंग से बनाए रखता है, जिससे लोगों को बेहतर स्वास्थ्य प्राप्त करने में मदद मिलती है।
अधिक व्यायाम करें
व्यायाम से चर्बी कम हो सकती है, शरीर का आकार सुधर सकता है और हम पतले हो सकते हैं। इससे रक्त में वसा की मात्रा और रक्तचाप में सुधार होता है और दीर्घकालिक बीमारियों का खतरा कम होता है।
व्यायाम से मनोदशा को शांत करने, चिंता को कम करने और समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में भी मदद मिल सकती है।
आज से ही, यदि आप व्यायाम करना शुरू कर दें, भले ही दिन में केवल 10 मिनट ही क्यों न हो, तो आप अपने आप का एक अलग रूप देखेंगे।
काम टालने की आदत को तोड़ें।
काम टालने वालों में समय का कम ज्ञान होता है और उनमें काम को तुरंत करने की भावना नहीं होती; वे हमेशा चीजों को आखिरी समय तक टालना पसंद करते हैं। उनकी कार्यक्षमता कम होती है और परिणाम अक्सर असंतोषजनक होते हैं। इसके परिणामस्वरूप, वे निराश और पछतावा महसूस करते हैं, जिससे एक दुष्चक्र बन जाता है।
महान संगीतकार बीथोवेन ने कहा था कि काम टालने की आदत हमारे जीवन को बर्बाद कर देती है। यह आदत सफलता के मार्ग में एक बाधा है। काम टालने की आदत को त्यागकर ही आप सफलता के करीब पहुंच सकते हैं।
नियमित रूप से विचार-मंथन करें
सूचनाओं के इस अथाह युग में, हम प्रतिदिन अत्यधिक सूचनाओं से घिरे रहते हैं। समाचारों की इतनी अधिक मात्रा के कारण हम उन्हें महज राय मान लेते हैं, प्रभावित हो जाते हैं और स्वतंत्र रूप से सोचने की क्षमता खो देते हैं।
जानकारी प्राप्त करना अच्छी बात है, लेकिन यदि आप सही और गलत में अंतर करने की क्षमता नहीं रखते और आलोचनात्मक रूप से नहीं सोचते हैं, तो इससे आसानी से गलतफहमियां पैदा हो सकती हैं।
अगर आप नियमित रूप से सोचते रहेंगे, तो आपकी सोचने की क्षमता गहरी होगी और झूठी अफवाहें फैलाने की संभावना कम हो जाएगी।
नियमित रूप से किताबें पढ़ें।
रूसी लेखक मैक्सिम गोर्की ने एक बार कहा था: "जितना अधिक मैं पढ़ता हूँ, किताबें मुझे दुनिया के उतना ही करीब लाती हैं। जीवन मेरे लिए अधिक उज्ज्वल और अर्थपूर्ण हो जाता है।"
पढ़ना और न पढ़ना जीवन में दो अलग-अलग चीजें लाते हैं। नियमित रूप से पढ़ने वाले लोग ज्ञान अर्जित करते हैं, नए दृष्टिकोण सीखते हैं और अपनी सोच को बेहतर बनाते हैं।
जो लोग पढ़ते नहीं हैं, विश्व मामलों पर अटकलें लगाते समय उनका दृष्टिकोण संकीर्ण और दूरदर्शिता की कमी वाला होता है। इसी वजह से वे सच्चाई से और दूर होते चले जाते हैं।
स्वयं को बेहतर बनाने का सबसे सस्ता तरीका निस्संदेह पढ़ना है। नियमित पठन न केवल आपके समय को समृद्ध करता है बल्कि आपके ज्ञान का दायरा भी बढ़ाता है।
भावनात्मक स्थिरता
फ्रांसीसी सम्राट नेपोलियन ने एक बार कहा था, "जो व्यक्ति अपनी भावनाओं पर नियंत्रण रख सकता है, वह उस सेनापति से बेहतर है जो किसी शहर को जीत सकता है।" केवल वही लोग अपने जीवन पर नियंत्रण रख सकते हैं जो अपनी भावनाओं पर नियंत्रण रख सकते हैं।
भावनात्मक स्थिरता बनाए रखना और दूसरों के साथ दयालुता से पेश आना ऐसे नियम हैं जिनका आपको पालन करना चाहिए। इसके विपरीत, भावनात्मक अस्थिरता न केवल आपको बल्कि दूसरों को भी नुकसान पहुंचाती है, जिससे वे आपसे दूरी बना लेते हैं।
अच्छा रवैया
प्रसिद्ध मनोवैज्ञानिक मैस्लो ने कहा था, "यदि आपका मन बदलता है, तो आपका दृष्टिकोण बदलता है। यदि आपका दृष्टिकोण बदलता है, तो आपकी आदतें बदलती हैं। यदि आपकी आदतें बदलती हैं, तो आपका चरित्र बदलता है। यदि आपका चरित्र बदलता है, तो आपका जीवन बदल जाता है।" यदि किसी व्यक्ति का दृष्टिकोण अच्छा है, तो उसे कोई भी आसानी से पराजित नहीं कर सकता।
यह कहा जा सकता है कि प्रतिभाशाली भौतिक विज्ञानी हॉकिंग के पास एक अटूट मानसिक दृढ़ता थी, जिसकी तुलना दुनिया में किसी से नहीं की जा सकती। वे पूरी तरह से लकवाग्रस्त थे और बोलने में असमर्थ थे; उनके शरीर के केवल वे अंग हिला सकते थे - उनकी आंखें और तीन उंगलियां।
फिर भी, वह प्रेरणादायक शब्द कहने में सक्षम थे: "मेरी उंगलियां अभी भी हिल सकती हैं और मेरा दिमाग अभी भी सोच सकता है।"
जीवन आपके स्वयं के आत्म-विकास का परिणाम है। जीवन का मार्ग लंबा और कठिन है; सफलता पाने के लिए आपको दृढ़ता और प्रयास करना होगा। सकारात्मक दृष्टिकोण एक अच्छे जीवन की ओर ले जाता है।
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