डॉक्टर की चेतावनी: कोलन कैंसर बढ़ रहा है, जोखिम कम करने के लिए ये खाएं

कोलन कैंसर की दर बढ़ रही है, विशेष रूप से युवा लोगों में, इसलिए आंत के लिए स्वस्थ खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता देना पहले से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है।

फ्लोरिडा (अमेरिका) में एडवेंट हेल्थ हॉस्पिटल सिस्टम के गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट डॉ. जोसेफ सलहब ने अपने लाखों सोशल मीडिया अनुयायियों के साथ इष्टतम आंत और पाचन स्वास्थ्य के लिए सर्वोत्तम खाद्य पदार्थों और जीवनशैली विकल्पों पर सलाह साझा की है।

स्वास्थ्य समाचार साइट ईटिंग वेल के अनुसार, उन्होंने हाल ही में सोशल मीडिया पर कोलोरेक्टल कैंसर के जोखिम को कम करने के लिए सर्वोत्तम खाद्य पदार्थों के बारे में अपनी कुछ सिफारिशें साझा कीं।

ये हेल्दी स्नैक्स हैं जिन्हें आप आसानी से अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं। गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट द्वारा सुझाए गए चार स्नैक्स आपके पेट की सेहत को दुरुस्त रखने में मदद करेंगे।

दही और कैंसर को प्रभावी ढंग से रोकने में इसके अप्रत्याशित स्वास्थ्य लाभ

इस भोजन के कई फ़ायदे हैं, हड्डियों के स्वास्थ्य से लेकर हृदय स्वास्थ्य तक। एक मेटा-विश्लेषण में पाया गया कि दही का ज़्यादा सेवन कोलोरेक्टल कैंसर के ख़तरे को 7% कम करता है।

खट्टे फल

सेब और संतरे दो ऐसे फल हैं जिनके बारे में वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि वे कोलन कैंसर के खतरे को कम करते हैं।

चित्रण: एआई

अपने फाइबर और पानी की मात्रा के कारण, यह आंत के स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छे विकल्पों में से एक है। शोध बताते हैं कि खट्टे फलों का नियमित सेवन पाचन तंत्र और ऊपरी श्वसन तंत्र के कैंसर के खतरे को कम कर सकता है। फाइबर की मात्रा बनाए रखने के लिए, जूस पीने के बजाय फल खाना बेहतर है।

पागल

बादाम (चित्रित), काजू जैसे मेवे प्रोटीन से भरपूर होते हैं, जो उन्हें पौष्टिक नाश्ता बनाते हैं।

चित्रण: एआई

बादाम और काजू जैसे मेवे प्रोटीन से भरपूर होते हैं, जो उन्हें एक पौष्टिक नाश्ता बनाता है। शोध से पता चलता है कि दिन में दो बार मेवे (लगभग दो मुट्ठी भर) खाने से उन्नत कोलन कैंसर के रोगियों में पुनरावृत्ति के जोखिम को 42% तक कम करने में मदद मिल सकती है।

दोगुना लाभ पाने के लिए, दही में कटे हुए मेवे मिलाएं, जो पेट के लिए बहुत अच्छा नाश्ता है।

सेब

रोज़ाना एक सेब खाने से डॉक्टर से दूर रहा जा सकता है। हृदय-स्वस्थ फाइबर से भरपूर, सेब स्वादिष्ट और पौष्टिक दोनों होते हैं, और इनके पोषक तत्वों की सघनता को साबित करने के लिए कई शोध भी हुए हैं। एक अध्ययन में पाया गया है कि रोज़ाना एक सेब खाने से कोलोरेक्टल कैंसर का खतरा 47% कम हो जाता है। ईटिंग वेल के अनुसार, प्रोटीन और फाइबर से भरपूर एक भरपूर नाश्ते के लिए सेब को नट बटर या चीज़ के साथ खाएँ।

स्रोत: https://thanhnien.vn/bac-si-canh-bao-ung-thu-ruot-gia-tang-an-mon-nay-de-giam-nguy-co-185250727083954415.htm