चिकित्सा विशेषज्ञ शीघ्रता से नशे से उबरने के लिए बुद्धिमानीपूर्ण सलाह देते हैं, ताकि आप छुट्टियों का अधिक से अधिक आनंद उठा सकें।
यहां विशेषज्ञों की कुछ अच्छी युक्तियां दी गई हैं:
इलेक्ट्रोलाइट्स की पूर्ति करें और पानी पिएं
बैठकों और बधाई के साथ टेट छुट्टी, निश्चित रूप से एक कप शराब की कमी नहीं हो सकती।
हैंगओवर के कारण होने वाला सिरदर्द और मतली निर्जलीकरण के कारण हो सकती है।
शराब पीने से पेशाब की ज़रूरत बढ़ जाती है, जिससे पानी की कमी हो जाती है। ब्रिटेन में कार्यरत एक सामान्य चिकित्सक, डॉ. रॉस पेरी इसका सरल उपाय बताते हैं: पानी पिएँ।
वह पोटैशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने की भी सलाह देते हैं। हैंगओवर सिर्फ़ डिहाइड्रेशन के कारण ही नहीं, बल्कि इलेक्ट्रोलाइट के कम स्तर के कारण भी होता है।
यदि इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी हो तो इससे मतली, उल्टी, दस्त, थकान और चिड़चिड़ापन हो सकता है।
उनका कहना है कि शराब पीने से उस हार्मोन का उत्पादन अवरुद्ध हो जाता है जो शरीर में पानी को बनाए रखने में मदद करता है, जिससे निर्जलीकरण होता है और पोटेशियम और सोडियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स की हानि होती है।
एक्सप्रेस के अनुसार, शराब पीने के बाद की स्थिति को कम करने और खोए हुए इलेक्ट्रोलाइट्स को फिर से भरने के लिए केले, संतरे, खुबानी, अंगूर, तरबूज, हरी पत्तेदार सब्जियां, पालक, ब्रोकोली, आलू, मशरूम और मटर जैसे पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थ खाएं, जिससे आप जल्दी नशे से उबर सकेंगे।
क्या आप विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ खाते हैं?
डॉ. रॉस का सुझाव है कि विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से भी मदद मिल सकती है।
कई अध्ययनों से पता चला है कि विटामिन सी युक्त दवाओं ने हैंगओवर का सफलतापूर्वक इलाज किया है।
डॉ. पेरी का कहना है कि शराब पीने से पहले और बाद में विटामिन सी की एक स्वस्थ खुराक लेने से हैंगओवर की गंभीरता को रोकने या कम करने में मदद मिल सकती है, इसलिए पार्टी से पहले और उसके अगले दिन ब्रोकोली, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, फूलगोभी, हरी और लाल मिर्च, या संतरे का रस या टमाटर का रस जैसी कुछ सब्जियां शामिल करें।
दर्द निवारक दवाएँ लें
नशे के कारण सिरदर्द और मतली की समस्या निर्जलीकरण के कारण हो सकती है।
पेरी का कहना है कि यदि आवश्यक हो तो पैरासिटामोल लें, लेकिन साथ ही बाहर निकलें और कुछ ताजी हवा लें, जिससे आपका दिमाग साफ होगा, आपका मूड बेहतर होगा और आपको शांत रहने के लिए आवश्यक विटामिन डी मिलेगा।
डॉ. पेरी निम्नलिखित सलाह भी देते हैं:
- शराब पीने के बाद प्राकृतिक pH को बहाल करने के लिए भोजन या पेय में सेब साइडर सिरका मिलाएं।
- कम खाएं और वसायुक्त भोजन न खाएं।
- अधिक फल खायें.
हैंगओवर को शुरू से ही कैसे रोकें?
लंदन (यूके) में कार्यरत सामान्य चिकित्सक डॉ. कैथरीन बासफोर्ड ने कहा: रोकथाम ही सर्वोत्तम इलाज है।
वह निम्नलिखित तरीके सुझाती हैं:
- अपने शराब सेवन पर नज़र रखें
- अपने दोस्तों के साथ बराबरी करने की कोशिश करने के बजाय, अपने शरीर के अनुकूल गति से पियें।
- शराब पीते समय और देर रात को अधिक पानी पिएं, ताकि आपके पेट में शराब पतली हो जाए और अवशोषण धीमा हो जाए।
- एक्सप्रेस के अनुसार, पीने से पहले पूरा भोजन करें, अधिमानतः कार्बोहाइड्रेट के साथ, तथा खाली पेट पीने से बचें।
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