डॉक्टर ने बताया नहाने का सबसे अच्छा समय

अधिकांश लोग प्रतिदिन स्नान करते हैं, लेकिन स्नान करने का सबसे अच्छा समय अभी भी बहस का विषय है।

डेली मेल के अनुसार, डॉ. सिंह के अनुसार, रात में स्नान करने से नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है, प्रदूषक तत्व धुल जाते हैं और शुष्क त्वचा को नमी मिलती है।

शाम को नहाने के अधिक लाभ हैं

डॉ. सिंह ने वीडियो में कहा कि सामान्यतः शाम को स्नान करने के अधिक लाभ हैं, जिसे 688,000 से अधिक बार देखा गया है।

श्री सिंह कहते हैं कि गर्म पानी से नहाने से नींद का हार्मोन मेलाटोनिन निकलता है, जो शरीर को बताता है कि सोने का समय हो गया है। सोने से पहले के घंटों में, शरीर स्वाभाविक रूप से ठंडा हो जाता है, जिससे नींद आना आसान हो जाता है। गर्म पानी से नहाना और शरीर को सुखाना भी इसी प्रक्रिया का अनुकरण करता है।

17 अध्ययनों के 2019 मेटा-विश्लेषण में पाया गया कि 40 से 42.5 डिग्री सेल्सियस के बीच के तापमान पर शाम को स्नान करने से आपको बेहतर नींद की गुणवत्ता प्राप्त करने में मदद मिलेगी।

सोने से पहले स्नान करने से भी आपको बिस्तर पर जाने से पहले स्वच्छ महसूस करने में मदद मिल सकती है।

डॉ. सिंह का कहना है कि रात में स्नान करने से दिन भर की गंदगी धुल जाती है, चाहे वह पर्यावरण प्रदूषक हों, पसीना हो या दुर्गंध हो।

रात में स्नान करने से नींद की गुणवत्ता में भी सुधार होता है।

शुष्क त्वचा या मुँहासे और एक्जिमा से पीड़ित लोगों को भी शाम को अच्छी तरह से सफाई करने से लाभ हो सकता है।

डेली मेल के अनुसार, शुष्क या संवेदनशील त्वचा वाले लोगों के लिए रात में नहाना त्वचा को नमी प्रदान करने का सबसे अच्छा तरीका है।

विज्ञान समाचार साइट साइंस डेली के अनुसार, टेक्सास विश्वविद्यालय (अमेरिका) के शोधकर्ताओं ने पाया है कि बिस्तर पर जाने से 1-2 घंटे पहले (अधिमानतः लगभग 90 मिनट) 40-42.5 डिग्री सेल्सियस के गर्म पानी में स्नान करने से नींद में काफी सुधार हो सकता है।

लंबे, गर्म पानी से नहाना अच्छा लग सकता है, खासकर सर्दियों में, लेकिन गर्म पानी आपकी त्वचा के प्राकृतिक तेलों को सोख लेता है और उसे रूखा और खुजलीदार बना सकता है। इसलिए वेबएमडी के अनुसार, अपनी त्वचा की सुरक्षा के लिए 5 से 10 मिनट तक ही नहाएँ।

स्रोत लिंक: https://thanhnien.vn/bac-si-tiet-lo-thoi-diem-tot-nhat-trong-ngay-de-tam-185231228205553491.htm