विशेषज्ञ स्वास्थ्य के लिए सर्वोत्तम स्नान जल तापमान बताते हैं

नहाना एक परिचित दैनिक आदत है, लेकिन बहुत कम लोग इस बात पर ध्यान देते हैं कि पानी का तापमान स्वास्थ्य को बहुत अधिक प्रभावित कर सकता है।

स्वास्थ्य वेबसाइट वेरीवेल हेल्थ के अनुसार, आपके शरीर की स्थिति और विशिष्ट लक्ष्यों के आधार पर, गर्म, ठंडा या गुनगुना पानी चुनने से अलग-अलग लाभ मिलते हैं।

हालांकि, अमेरिका की चिकित्सा विशेषज्ञ सुश्री जेनिफर स्टीनहॉफ त्वचा और परिसंचरण तंत्र की स्वच्छता और सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए 36 से 41 डिग्री सेल्सियस के बीच गर्म पानी का उपयोग करने की सलाह देती हैं।

बीमार होने पर आपको गर्म पानी से स्नान करना चाहिए।

जब शरीर बीमार हो, खासकर बुखार हो, तो गर्म पानी सबसे अच्छा विकल्प माना जाता है। लगभग 37 से 40 डिग्री सेल्सियस के पानी में नहाने या भीगने से शरीर को आराम मिलेगा, नींद बेहतर होगी और रिकवरी प्रक्रिया में मदद मिलेगी।

37 से 40 डिग्री सेल्सियस के तापमान वाले पानी में नहाने या भीगने से शरीर को आराम मिलेगा और नींद में सुधार होगा।

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कई लोगों को बुखार जल्दी कम करने के लिए ठंडे पानी से नहाने या बर्फ में भीगने की आदत होती है। हालाँकि, यह तरीका उल्टा भी हो सकता है। शरीर खुद को गर्म करने के लिए काँपेगा, जिससे तापमान और भी बढ़ जाएगा और कमज़ोर प्रतिरक्षा प्रणाली पर और दबाव पड़ेगा।

धूप से झुलसने पर

सनबर्न से पीड़ित लोगों के लिए, ठंडा पानी त्वचा की जलन को कम करने में मदद कर सकता है। यह यूवी किरणों से होने वाले नुकसान के कारण होने वाली सूजन का परिणाम है। इस स्थिति में गर्म पानी से नहाने से त्वचा में और जलन होगी, ठीक होने में समय लगेगा और त्वचा छिल सकती है और दर्द हो सकता है।

त्वचा की देखभाल के लिए

स्वस्थ त्वचा काफी हद तक प्राकृतिक नमी अवरोधक, मुख्य रूप से त्वचा की सतह पर सुरक्षात्मक तेलों पर निर्भर करती है।

बहुत गर्म पानी से नहाने पर तेल की यह परत आसानी से धुल जाती है, जिससे त्वचा रूखी और पपड़ीदार हो जाती है, और एटोपिक डर्मेटाइटिस और एक्ज़िमा जैसी समस्याएँ बढ़ सकती हैं। वहीं, ठंडे पानी का इस प्राकृतिक सुरक्षात्मक परत पर ज़्यादा असर नहीं पड़ता।

ठंडे पानी से नहाने से अस्थायी रूप से रोमछिद्रों में कसाव आ सकता है तथा रक्त वाहिकाओं को संकुचित करके सूजन को कम किया जा सकता है।

ठंडे पानी से नहाने से अस्थायी रूप से रोमछिद्र कस जाते हैं और रक्त वाहिकाओं को संकुचित करके सूजन कम हो जाती है।

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चमकदार, स्वस्थ बालों के लिए

त्वचा ही नहीं, बालों को भी अत्यधिक गर्मी से बचाना ज़रूरी है। बालों में भी त्वचा की तरह ही एक सुरक्षात्मक संरचना होती है जो नमी बनाए रखती है।

बार-बार गर्म पानी से नहाने से बालों की प्राकृतिक नमी खत्म हो जाती है, जिससे वे शुष्क, भंगुर और बेजान हो जाते हैं।

इसलिए, विशेषज्ञ आपके बालों को ठंडे या गुनगुने पानी से धोने की सलाह देते हैं, जो बालों की नमी की परत को सुरक्षित रखते हुए उन्हें साफ करने के लिए पर्याप्त हो।

मांसपेशियों के दर्द से राहत पाने के लिए

व्यायाम के बाद ठंडे पानी या बर्फ के पानी में भिगोने से कई लाभ हो सकते हैं जैसे मांसपेशियों में दर्द कम करना, अकड़न कम करना, रिकवरी को बढ़ावा देना और मांसपेशियों की क्षति को सीमित करना।

यह थेरेपी रक्त में एंजाइम्स और लैक्टिक एसिड के स्तर को कम करने में मदद करती है - ये दो पदार्थ हैं जो अक्सर उच्च तीव्रता वाले व्यायाम से मांसपेशियों के क्षतिग्रस्त होने पर बढ़ जाते हैं।

सिरदर्द होने पर

जो लोग तनाव के कारण होने वाले सिरदर्द से पीड़ित हैं, उनके लिए गर्म पानी एक प्रभावी राहत हो सकता है।

गर्म तापमान शरीर को आराम देने, कठोर मांसपेशी समूहों को आराम देने और रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करता है।

कई लोग गर्म पानी से स्नान को दर्द से राहत पाने और पुनरावृत्ति को रोकने का एक सरल तरीका मानते हैं।

चिकित्सा विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि नहाने के लिए पानी का तापमान 36 से 41 डिग्री सेल्सियस के बीच होना चाहिए। यह एक सुरक्षित तापमान सीमा है, जो शरीर को आरामदायक महसूस कराने के साथ-साथ त्वचा, बालों और रक्त संचार प्रणाली की भी रक्षा करती है।

स्रोत: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-ra-nhet-do-nuoc-tam-tot-nhat-cho-suc-khoe-185250713125823852.htm