विशेषज्ञ स्वास्थ्य के लिए सर्वोत्तम स्नान जल तापमान बताते हैं

नहाना एक परिचित दैनिक आदत है, लेकिन बहुत कम लोग इस बात पर ध्यान देते हैं कि पानी का तापमान स्वास्थ्य को बहुत अधिक प्रभावित कर सकता है।

स्वास्थ्य वेबसाइट वेरीवेल हेल्थ के अनुसार, आपकी शारीरिक स्थिति और विशिष्ट लक्ष्यों के आधार पर, गर्म, ठंडा या गुनगुना पानी चुनने से अलग-अलग लाभ मिलते हैं।

हालांकि, अमेरिका की चिकित्सा विशेषज्ञ सुश्री जेनिफर स्टाइनहॉफ त्वचा और संचार प्रणाली की स्वच्छता और सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए 36 से 41 डिग्री सेल्सियस के बीच गर्म पानी का उपयोग करने की सलाह देती हैं।

जब आप बीमार हों, तो आपको गर्म पानी से स्नान करना चाहिए।

जब शरीर बीमार हो, विशेषकर बुखार हो, तो गर्म पानी सबसे अच्छा विकल्प माना जाता है। लगभग 37 से 40 डिग्री सेल्सियस तापमान वाले पानी में स्नान करने या भिगोने से शरीर को आराम मिलता है, नींद में सुधार होता है और स्वास्थ्य लाभ की प्रक्रिया में सहायता मिलती है।

लगभग 37 से 40 डिग्री सेल्सियस तापमान वाले पानी में स्नान करने या भिगोने से शरीर को आराम मिलेगा और नींद में सुधार होगा।

फोटो: एआई

बुखार को जल्दी कम करने के लिए कई लोग ठंडे पानी से नहाने या बर्फ में पैर भिगोने की आदत रखते हैं। हालांकि, यह तरीका उल्टा पड़ सकता है। शरीर खुद को गर्म करने के लिए कांपने लगता है, जिससे तापमान और भी बढ़ जाता है और कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली पर और अधिक दबाव पड़ता है।

जब आपको सनबर्न हो जाता है

धूप से झुलसी त्वचा के लिए ठंडा पानी जलन को शांत करने में सहायक होता है। यह यूवी किरणों से होने वाली क्षति के कारण होने वाली सूजन प्रतिक्रिया का परिणाम है। इस स्थिति में गर्म पानी से नहाने से त्वचा में जलन बढ़ सकती है, ठीक होने में अधिक समय लग सकता है और त्वचा छिलने और दर्द की समस्या भी हो सकती है।

त्वचा की देखभाल के लिए

स्वस्थ त्वचा काफी हद तक त्वचा की सतह पर मौजूद प्राकृतिक नमी अवरोधक, मुख्य रूप से सुरक्षात्मक तेलों पर निर्भर करती है।

बहुत गर्म पानी से नहाने पर तेल की यह परत आसानी से धुल जाती है, जिससे त्वचा रूखी और पपड़ीदार हो जाती है और एटोपिक डर्मेटाइटिस और एक्जिमा जैसी समस्याएं बढ़ सकती हैं। वहीं, ठंडे पानी का इस प्राकृतिक सुरक्षात्मक परत पर ज्यादा असर नहीं पड़ता।

ठंडे पानी से नहाने से रोमछिद्र अस्थायी रूप से कस सकते हैं और रक्त वाहिकाओं को संकुचित करके सूजन को कम कर सकते हैं।

ठंडे पानी से नहाने से रोमछिद्र अस्थायी रूप से कस जाते हैं और रक्त वाहिकाओं के संकुचन के कारण सूजन कम हो जाती है।

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चमकदार और स्वस्थ बालों के लिए

त्वचा की तरह ही बालों को भी अत्यधिक गर्मी से सुरक्षा की आवश्यकता होती है। त्वचा की तरह ही बालों में भी एक सुरक्षात्मक संरचना होती है जो नमी को बनाए रखती है।

नियमित रूप से गर्म पानी से नहाने से बालों की प्राकृतिक नमी खत्म हो सकती है, जिससे वे रूखे, कमजोर और बेजान हो जाते हैं।

इसलिए, विशेषज्ञ बालों को ठंडे से गुनगुने पानी से धोने की सलाह देते हैं, बस उतना ही पानी इस्तेमाल करें जिससे बाल साफ हो जाएं और साथ ही बालों की नमी की परत भी सुरक्षित रहे।

मांसपेशियों के दर्द से राहत पाने के लिए

व्यायाम के बाद ठंडे या बर्फीले पानी में भिगोने से कई फायदे मिल सकते हैं, जैसे मांसपेशियों में दर्द कम होना, अकड़न से राहत मिलना, रिकवरी को बढ़ावा मिलना और मांसपेशियों को होने वाले नुकसान को सीमित करना।

यह थेरेपी एंजाइम और लैक्टिक एसिड के रक्त स्तर को कम करने में मदद करती है - ये दो पदार्थ अक्सर तब बढ़ जाते हैं जब उच्च तीव्रता वाले व्यायाम से मांसपेशियों को नुकसान पहुंचता है।

जब आपको सिरदर्द हो

जिन लोगों को तनाव से होने वाला सिरदर्द होता है, उनके लिए गर्म पानी एक प्रभावी राहत साबित हो सकता है।

गर्म तापमान शरीर को आराम देने, मांसपेशियों की अकड़न को दूर करने और रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करता है।

कई लोगों का मानना ​​है कि गर्म पानी से नहाना दर्द से राहत पाने और दर्द के दोबारा होने से रोकने का एक सरल तरीका है।

चिकित्सा विशेषज्ञों का सुझाव है कि नहाने के लिए पानी का उपयुक्त तापमान 36 से 41 डिग्री सेल्सियस के बीच होना चाहिए। यह एक सुरक्षित तापमान सीमा है, जो शरीर को आरामदायक महसूस कराने के साथ-साथ त्वचा, बालों और रक्त संचार प्रणाली की रक्षा भी करती है।

स्रोत: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-ra-nhet-do-nuoc-tam-tot-nhat-cho-suc-khoe-185250713125823852.htm