काम पर लंबे दिन के बाद, खासकर ठंडे मौसम में, बहुत से लोग गर्म पानी से नहाकर आराम करना पसंद करते हैं।
हालांकि गर्म पानी पीने में सुखद लगता है, लेकिन न्यूयॉर्क टाइम्स द्वारा प्रकाशित एक नई रिपोर्ट में बताया गया है कि यह त्वचा और बालों के लिए समस्याएं पैदा कर सकता है, ऐसा स्वास्थ्य समाचार साइट बेस्ट लाइफ के अनुसार है।
स्पेन के ग्रेनाडा में वर्जिन डे लास नीव्स विश्वविद्यालय अस्पताल में कार्यरत अंतरराष्ट्रीय स्तर पर पुरस्कार विजेता त्वचा विशेषज्ञ डॉ. ट्रिनिडाड मोंटेरो-विल्चेज़ के अनुसार, अत्यधिक उच्च तापमान त्वचा की सुरक्षात्मक परत को नुकसान पहुंचाता है, जिससे त्वचा रूखी और जलन के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाती है।
दिनभर के काम के बाद, बहुत से लोग गर्म पानी से नहाकर आराम करना पसंद करते हैं।
डॉक्टर ने बताया कि गर्म पानी से त्वचा के लिपिड, जिनमें सेरामाइड और फैटी एसिड शामिल हैं, अपनी संरचना खो देते हैं। जब यह सुरक्षात्मक परत कमजोर हो जाती है, तो त्वचा एलर्जी और जलन के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाती है, और इसलिए, पानी या नमी को बनाए रखने में असमर्थ हो जाती है। यह 2022 में उनके द्वारा स्वयं किए गए एक अध्ययन का परिणाम है।
जर्नल ऑफ क्लिनिकल मेडिसिन नामक चिकित्सा पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन में, डॉक्टरों और लेखकों ने पाया कि गर्म पानी का त्वचा पर ठंडे पानी की तुलना में कहीं अधिक प्रभाव पड़ता है। गर्म पानी से नहाने से त्वचा की सुरक्षात्मक परत कमजोर हो जाती है, पीएच स्तर बढ़ जाता है और त्वचा लाल हो जाती है। नमी की कमी और जल प्रतिधारण के कारण त्वचा अधिक शुष्क भी हो जाती है।
इसके अलावा, गर्म पानी बालों में मौजूद प्राकृतिक तेलों को हटा सकता है जो बालों को "नम और सुरक्षित रखने" में मदद करते हैं, ऐसा मेयो क्लिनिक (यूएसए) में त्वचा विज्ञान की एसोसिएट प्रोफेसर और त्वचा विशेषज्ञ एलिका हॉस का कहना है।
अपने बालों और त्वचा की सुरक्षा के लिए, गर्म पानी से स्नान करना सबसे अच्छा है।
रोजाना गर्म पानी से नहाएं और बहुत गर्म पानी से नहाने से बचें।
अमेरिका में कार्यरत पारिवारिक चिकित्सक डॉ. पीटर बेली सलाह देते हैं: स्नान के लिए पानी का आदर्श तापमान 36.5 से 40 डिग्री सेल्सियस के बीच होता है। यह आराम और शरीर के तापमान को बनाए रखने के साथ-साथ पसीना, गंदगी और बैक्टीरिया को धोने के लिए सबसे उपयुक्त तापमान सीमा है।
इसके अलावा, इस सीमा से बाहर का तापमान निम्न रक्तचाप, चक्कर आना, हृदय ताल संबंधी समस्याएं और यहां तक कि हाइपोथर्मिया का खतरा पैदा कर सकता है।
आपको कम समय में जल्दी से स्नान कर लेना चाहिए।
अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी की त्वचा विशेषज्ञ डॉ. लॉरेन प्लोच बताती हैं कि एटोपिक डर्मेटाइटिस या बहुत शुष्क त्वचा वाले मरीजों को अधिकतम 5 मिनट तक ही स्नान करना चाहिए। जल्दी से स्नान करें; पानी में ज्यादा देर तक खड़े रहने से बचें।
हालांकि, अमेरिकन स्लीप फाउंडेशन अमेरिस्लीप के अनुसार, गर्म पानी से नहाने के कुछ फायदे भी हैं, जैसे कि रक्त संचार में सुधार, मांसपेशियों को आराम, मन को शांत करना, तनाव कम करना और नींद की गुणवत्ता में सुधार को बढ़ावा देना।
अमेरिका के शिकागो विश्वविद्यालय में त्वचाविज्ञान की एसोसिएट प्रोफेसर डॉ. विक्टोरिया बारबोसा का कहना है कि गर्म पानी से नहाने के कई फायदे हैं, लेकिन यह त्वचा के लिए अच्छा नहीं है।
इसके बजाय, हर दिन गुनगुने पानी से स्नान करें और गर्म पानी से स्नान करने से बचें, उन्होंने कहा।
बेस्ट लाइफ के अनुसार, नमी बनाए रखने में मदद करने के लिए, विशेषज्ञ हल्के से थपथपाकर सुखाने (पूरे शरीर को तौलिये से रगड़ने के बजाय) और सूखने के कुछ ही मिनटों के भीतर पर्याप्त मात्रा में मॉइस्चराइजर लगाने की सलाह देते हैं।
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स्रोत: https://thanhnien.vn/troi-lanh-bac-si-chi-cach-tot-nhat-de-tam-185241123184150957.htm
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