डॉक्टर: स्वास्थ्य के लिए पानी पीने का कौन सा समय बेहतर है?

पारंपरिक चिकित्सा में, पानी न केवल एक ताज़ा पेय है बल्कि एक दवा भी है!

लोगों को अक्सर खूब पानी पीने की सलाह दी जाती है। लेकिन अगर आपको प्यास ही न लगे तो क्या करें?

क्या ऐसा कोई समय है जब पानी पीना स्वास्थ्यवर्धक होता है?

यहां, विशेषज्ञ बता रहे हैं कि अधिकतम लाभ पाने के लिए कब पानी पीना चाहिए।

जीवा आयुर्वेद क्लिनिक (भारत) के निदेशक डॉ. प्रताप चौहान कहते हैं कि पानी पीने का तरीका और समय बहुत महत्वपूर्ण है। पारंपरिक चिकित्सा में, पानी न केवल एक ताज़ा पेय है, बल्कि एक औषधि, एक लय भी है - जो जीवन की चक्रीय प्रकृति का प्रतीक है।

ध्यानपूर्वक पानी पीने से शरीर स्वस्थ, ऊर्जावान और संतुलित हो सकता है। डॉ. चौहान कहते हैं कि ध्यानपूर्वक पानी पीने से शरीर की उपचार प्रक्रिया में वास्तव में मदद मिल सकती है।

इंडियन एक्सप्रेस के अनुसार, डॉ. चौहान ने दिन में पांच ऐसे समय बताए हैं जब लोगों को स्वास्थ्य लाभ के लिए पानी पीना चाहिए।

सुबह उठते ही पानी पीने के क्या स्वास्थ्य लाभ हैं?

जागने के तुरंत बाद, कुछ भी करने से पहले, एक गिलास गर्म पानी पीएं।

चित्रण: एआई

जैसे ही आप उठें, कुछ भी करने से पहले, एक गिलास गर्म पानी पीएँ। डॉ. चौहान बताते हैं कि यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालकर, पाचन में सहायता करके और मन को केंद्रित करके पूरे सिस्टम को धीरे-धीरे जगाता है।

प्रत्येक भोजन से 30 मिनट पहले

खाने से लगभग 10 से 20 मिनट पहले, गुनगुना पानी घूँट-घूँट करके पिएँ। वे कहते हैं कि इससे पाचन प्रक्रिया सुचारू रूप से पचने के लिए तैयार होती है। डॉ. चौहान कहते हैं कि खाने के दौरान या तुरंत बाद ज़्यादा पानी न पिएँ।

भोजन के 1 घंटे बाद

भोजन के बाद, जब भोजन पच जाए, तो पोषक तत्वों के अवशोषण और हल्के विषहरण के लिए एक छोटा गिलास गर्म पानी पिया जा सकता है।

प्यास लगने पर

आपका शरीर आपको सबसे बेहतर जानता है। डॉ. चौहान सलाह देते हैं कि रुकें और अपने शरीर की आवाज़ सुनें और प्यास लगने पर पानी पिएँ, लेकिन लगातार पानी न पिएँ क्योंकि इससे आपको बेचैनी या सुस्ती महसूस हो सकती है।

नहाने से पहले और सोने से पहले

डॉ. चौहान ने बताया कि नहाने से पहले एक छोटा गिलास पानी पीने से रक्त संचार भी बेहतर होता है। उन्होंने आगे कहा: सोने से एक घंटा पहले एक छोटा गिलास पानी पीने से तंत्रिका तंत्र शांत हो जाता है जिससे रात भर सोते समय मांसपेशियाँ पुनः सक्रिय हो पाती हैं।

क्या ध्यान दिया जाना चाहिए?

डॉ. चौहान पानी पीते समय बैठ जाने की सलाह देते हैं। पानी को घूँट-घूँट कर पिएँ, न कि गटक कर। कमरे के तापमान का या गुनगुना पानी पिएँ, ठंडा नहीं। इंडियन एक्सप्रेस के अनुसार, डॉ. चौहान ने कहा कि भले ही यह एक छोटा सा बदलाव हो, लेकिन नियमित रूप से पानी पीने से आपके शरीर, मूड और समग्र स्वास्थ्य पर अद्भुत प्रभाव पड़ेगा।

स्रोत: https://thanhnien.vn/bac-si-uong-nuoc-gio-nao-tot-cho-suc-khoe-hon-185250810173824831.htm