अपनी अंगुलियों को चटकाना 'ताज़गी' देने वाला है, लेकिन यह कितना खतरनाक है?

अपने जोड़ों को चटकाने की क्रिया वास्तव में शारीरिक राहत प्रदान कर सकती है और अस्थायी रूप से जोड़ों की गतिशीलता बढ़ा सकती है - फोटो: हार्वर्ड हेल्थ

नेशनल ज्योग्राफिक के अनुसार, जब आप अपने जोड़ों को चटकाते हैं तो जो "कड़कने" की आवाज़ आती है, वह असल में किसी चीज़ के टूटने की नहीं होती। जोड़ों के कैप्सूल में सिनोवियल द्रव होता है जिसमें गैस के बुलबुले होते हैं, जिनमें ज़्यादातर कार्बन डाइऑक्साइड और नाइट्रोजन होते हैं।

अपनी अंगुलियों को चटकाना अच्छा और रोमांचक लगता है।

लुइसियाना के लाफायेट में रहने वाले हड्डी रोग विशेषज्ञ मैथ्यू कैवनॉग कहते हैं, "जोड़ के कैप्सूल को उसकी गति की अंतिम सीमा तक खींचने से लगभग एक निर्वात पैदा हो जाता है। जिस गति से जोड़ मुड़ता है, उससे कैप्सूल के अंदर हवा के बुलबुले तेज़ी से फैल जाते हैं।"

लेकिन अगर यह सिर्फ़ हवा के बुलबुले फोड़ने जैसा हो, तो क्या होगा? कैलिफ़ोर्निया स्थित DISC स्पोर्ट्स एंड स्पाइन सेंटर में ऑर्थोपेडिक स्पाइन सर्जन, रोज़ेह मेलिकियन, बताते हैं कि जोड़ों को चटकाने से वास्तव में शारीरिक राहत मिलती है और जोड़ों की गतिशीलता अस्थायी रूप से बढ़ जाती है।

"यह सचमुच बहुत अच्छा लगता है," वे कहते हैं, तथा आगे कहते हैं कि एक लोकप्रिय सिद्धांत यह है कि अचानक होने वाली हलचल से जोड़ के आसपास तंत्रिका अंत भी उत्तेजित हो सकते हैं, जिससे दर्द कम हो सकता है और एंडोर्फिन का स्राव हो सकता है, हालांकि यह सिद्ध नहीं हुआ है।

हालाँकि, इसमें सिर्फ़ शरीर क्रिया विज्ञान ही नहीं, बल्कि एक मनोवैज्ञानिक पहलू भी है। अपनी उँगलियों को चटकाना एक आदत बन सकती है जो समय के साथ मज़बूत होती जाती है, जिससे प्लेसीबो प्रभाव हो सकता है।

कुछ लोग सिर्फ़ "कड़कने" की आवाज़ सुनकर ही उत्तेजित हो जाते हैं। कैवनॉग कहते हैं, "मैंने हाल ही में टिकटॉक पर ASMR वीडियो देखे हैं। कुछ लोग तो बस अपने जोड़ों को चटकाते हुए चटकने की आवाज़ सुनना चाहते हैं। उन्हें अपने शरीर के बारे में भी अच्छा नहीं लगता।"

क्या अपनी अंगुलियों को चटकाना हानिकारक है?

नेशनल ज्योग्राफिक ने जोर देकर कहा है कि चेतावनियों के बावजूद, आदतन अंगुलियों को चटकाने से गठिया रोग होने का खतरा नहीं बढ़ता है।

मेलिकियन का कहना है कि हालांकि यह डराने की एक आम रणनीति है, "1998 से अब तक के अध्ययनों से पता चला है कि अंगुलियों के जोड़ चटकाने और हाथों में ऑस्टियोआर्थराइटिस की मौजूदगी के बीच कोई महत्वपूर्ण संबंध नहीं है।"

उन्होंने आगे कहा कि कुछ अध्ययनों से पता चला है कि अपनी अंगुलियों को चटकाने से आपके हाथों में सूजन आ सकती है और आपकी पकड़ कमज़ोर हो सकती है। हालाँकि, ऐसा लगता है कि पकड़ की ताकत को अभी भी कम आंका जाता है।

हैंड सर्जरी एंड रिहैबिलिटेशन नामक पत्रिका में 2017 में प्रकाशित एक अध्ययन में 35 लोगों की जांच की गई, जो आदतन अपनी अंगुलियों को चटकाते थे (दिन में कम से कम पांच बार), जबकि उन लोगों की तुलना की गई, जो अपनी अंगुलियों को नहीं चटकाते थे।

उन्होंने पाया कि हालांकि नकल क्रैकर्स में मेटाकार्पल कार्टिलेज (हथेली पर उंगलियों के जोड़ों के आसपास की कार्टिलेज) की वृद्धि नियंत्रण समूह की तुलना में अधिक मोटी थी, फिर भी उनकी पकड़ की ताकत पर नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ा।

हालाँकि, यह सब इतना आसान नहीं है। गर्दन और रीढ़ जैसे बड़े जोड़ों को विशेष देखभाल की आवश्यकता होती है। ये क्षेत्र जटिल होते हैं और अगर गलत तरीके से संभाला जाए तो चोट लगने और सिरदर्द, अंगों में झुनझुनी और चक्कर आने जैसे दुष्प्रभावों के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं।

गंभीर मामलों में, ग्रीवा रीढ़ पर आघात से धमनी विच्छेदन या आंतरिक धमनी की दीवार का फटना भी हो सकता है, जिससे स्ट्रोक हो सकता है।

मेलिकियन कहते हैं, "खुद को क्रैक करते समय, अत्यधिक बल का प्रयोग करने या अनुचित तकनीक का उपयोग करने से स्नायुबंधन, मांसपेशियों या तंत्रिकाओं को नुकसान हो सकता है, क्योंकि गर्दन और रीढ़ की हड्डी "जटिल संरचनाएं हैं जो हर दिन बहुत अधिक तनाव और दबाव के अधीन होती हैं।"

आपकी कशेरुकाएँ एक अत्यंत संवेदनशील रीढ़ की हड्डी को भी घेरे रहती हैं, इसलिए यदि आप इस क्षेत्र को तोड़ना चाहते हैं, तो कैवेनॉग "उच्च-वेग, निम्न-आयाम वाले धक्कों" का उपयोग करने की सलाह देते हैं। ये कम दूरी पर त्वरित, कोमल धक्के होते हैं।

कैवनॉग कहते हैं, "खुद से टूटने की मुख्य समस्या यह है कि लोग गलत मात्रा में बल लगा सकते हैं या जोड़ को गलत दिशा में धकेल सकते हैं।" "जब तक आप जोड़ की सामान्य गति कर रहे हैं, तब तक यह काफी सुरक्षित है।" इसका एक उदाहरण है अपनी अंगुलियों के जोड़ों को चटकाना।

"उंगलियाँ मुड़ती नहीं, बल्कि मुड़ जाती हैं," वे समझाते हैं। "जब आप उन जोड़ों को मोड़ते हैं जिन्हें मोड़ना नहीं चाहिए, तो आप स्नायुबंधन पर दबाव डालते हैं और उस जोड़ को चोट पहुँचा सकते हैं, जिससे सूजन हो सकती है।"

अगर आपको अपनी उँगलियाँ चटकाते समय दर्द महसूस हो रहा है, तो रुकें और किसी विशेषज्ञ से मिलें। इसके अलावा, हालाँकि ज़्यादातर अध्ययनों से पता चला है कि आदतन उँगलियाँ चटकाने का कोई बड़ा दीर्घकालिक प्रभाव नहीं होता, फिर भी इस प्रथा से जुड़ा कलंक अभी भी कायम है।

स्रोत: https://tuoitre.vn/be-khop-ngon-tay-sang-khoai-nhung-nguy-hiem-the-nao-20240510060733948.htm