उस जगह का रहस्य जो जापान को पीछे छोड़कर दुनिया में "सबसे लंबे समय तक रहने वाला देश" बन गया

(डैन ट्राई) - धन और आधुनिक चिकित्सा स्थितियों के अलावा, भूमध्यसागरीय आहार, नियमित व्यायाम की आदतें और संतुलित जीवनशैली वे "सुनहरे रहस्य" हैं जो यहां के लोगों को उत्कृष्ट दीर्घायु प्राप्त करने में मदद करते हैं।

18 अगस्त को डेली मेल (यूके) द्वारा प्रकाशित संयुक्त राष्ट्र के आंकड़ों के विश्लेषण के अनुसार , मोनाको को दुनिया में 100 वर्ष से अधिक आयु के लोगों के उच्चतम प्रतिशत वाला देश घोषित किया गया है, जिसने जापान को पीछे छोड़ दिया है, जिसे लंबे समय से "दीर्घायु की भूमि" के रूप में जाना जाता है।

अद्भुत रिकॉर्ड

मोनाको जापान को पीछे छोड़ते हुए दुनिया में "सबसे लंबे समय तक रहने वाला देश" बन गया (फोटो: गेटी)।

केवल 38,000 निवासियों के बावजूद, भूमध्यसागरीय तट पर बसे इस छोटे से देश में प्रति 1,00,000 लोगों पर 950 शतायु लोग दर्ज किए गए हैं, जो जापान (98) या उरुग्वे (85) से कहीं ज़्यादा है। यह एक बहुत बड़ा अंतर माना जाता है, जिसने मोनाको को दुनिया का "सबसे लंबे समय तक जीवित रहने वाला देश" बना दिया है।

विश्व स्तर पर, वर्तमान में लगभग 6,00,000 लोग 100 वर्ष से अधिक आयु तक जीवित हैं। हालाँकि अनुपात की दृष्टि से जापान संख्या में कम है, फिर भी लगभग 1,20,000 शतायु लोगों के साथ जापान पूर्ण संख्या में सबसे आगे है।

मोनाको के लोग लम्बे समय तक क्यों जीवित रहते हैं?

मोनाको अति-धनवानों का घर होने के लिए प्रसिद्ध है: यहाँ की 32% आबादी करोड़पति है। धन-संपत्ति के साथ बेहतर जीवन-स्थितियाँ मिलती हैं, जैसे आधुनिक स्वास्थ्य सेवा , पर्याप्त पोषण और स्वच्छ वातावरण।

इसके अलावा, हल्की, कम अस्थिर भूमध्यसागरीय जलवायु भी निवासियों के दीर्घकालिक स्वास्थ्य की रक्षा में योगदान देती है। विशेषज्ञों के अनुसार, उत्कृष्ट स्वास्थ्य और सामाजिक सुरक्षा नीतियाँ, धूम्रपान की कम दर और आधुनिक चिकित्सा उपलब्धियाँ मोनाको को शीर्ष पर पहुँचाने में महत्वपूर्ण कारक हैं।

प्रोफेसर करिन मोडिग (कारोलिंस्का इंस्टीट्यूट, स्वीडन) ने टिप्पणी की: "100 वर्ष से अधिक उम्र के लोग अक्सर सामान्य से अधिक धीरे-धीरे बूढ़े होते हैं, और कई लोग अपने पूरे जीवन में लगभग कभी भी किसी गंभीर बीमारी से पीड़ित नहीं होते हैं।"

एक अन्य अध्ययन से यह भी पता चला है कि केवल 4% शतायु लोगों को 85 वर्ष की आयु से पहले स्ट्रोक हुआ था, जबकि 90-99 वर्ष की आयु में मरने वाले समूह में यह दर 10% थी। इससे पता चलता है कि दीर्घायु समूह में बीमारी से बचने या उसे टालने की विशेष क्षमता होती है।

मोनाको का आहार पौधों से समृद्ध है (फोटो: गेटी)।

यद्यपि सामाजिक -आर्थिक कारकों से इनकार नहीं किया जा सकता, लेकिन आहार और स्वस्थ जीवनशैली की आदतें भी मोनाको के लोगों की दीर्घायु में निर्णायक भूमिका निभाती हैं।

- भूमध्यसागरीय आहार: मोनाको के लोग नियमित रूप से ओमेगा-3 से भरपूर मछली, जैतून का तेल, ताज़ी सब्ज़ियाँ, फल और मेवे खाते हैं। द न्यू इंग्लैंड जर्नल ऑफ़ मेडिसिन में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चलता है कि भूमध्यसागरीय आहार हृदय रोग के जोखिम को 30% तक कम कर सकता है।

- लाल मांस कम खाएं, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को सीमित करें: मोनाको के लोगों का आहार प्राकृतिक खाद्य पदार्थों से भरपूर है, परिष्कृत चीनी में कम है, जो मोटापे, मधुमेह और कैंसर को रोकने में मदद करता है।

- रेड वाइन का सेवन सीमित मात्रा में करें: प्रतिदिन एक गिलास रेड वाइन से रेस्वेराट्रोल प्राप्त होता है - जो एक एंटीऑक्सीडेंट है जो हृदय की रक्षा करने में मदद करता है।

- नियमित शारीरिक गतिविधि: मोनाको के लोग पैदल चलने, तैरने, नौकायन और योगाभ्यास की आदत रखते हैं। विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के शोध से पता चलता है कि प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट व्यायाम करने से अकाल मृत्यु का जोखिम 20-30% तक कम हो जाता है।

- अच्छा तनाव प्रबंधन: उच्च जीवन स्तर और व्यापक स्वास्थ्य एवं सामाजिक सुरक्षा प्रणाली के साथ, लोगों पर आर्थिक दबाव कम होता है। इससे उन्हें सकारात्मक मानसिकता बनाए रखने में मदद मिलती है, जो स्वस्थ उम्र बढ़ने का एक महत्वपूर्ण कारक है।

अन्य देशों के लिए सबक

विशेषज्ञों का कहना है कि मोनाको में प्रभावशाली दीर्घायु केवल धन का "विशेषाधिकार" नहीं है, बल्कि पोषण, पर्यावरण और जीवनशैली के संयोजन का परिणाम भी है।

डॉ. डैन ब्यूटनर - दुनिया भर में "ब्लू जोन्स" पर अध्ययन की एक श्रृंखला के लेखक - ने इस बात पर जोर दिया: "दीर्घायु लोगों वाले समुदायों में आम बात यह है कि वे पौधे-आधारित आहार, दैनिक शारीरिक गतिविधि बनाए रखते हैं और उनके मजबूत सामाजिक संबंध होते हैं।"

इसका मतलब है कि कोई भी इन सुझावों को लागू कर सकता है:

- हरी सब्जियां, मछली, बीज और वनस्पति तेल खूब खाएं।

- पर्याप्त पानी पिएं, पर्याप्त नींद लें।

- अत्यधिक शराब और तंबाकू से बचें।

- आशावादी बने रहें और स्वस्थ सामाजिक संबंध बनाए रखें।

स्रोत: https://dantri.com.vn/suc-khoe/bi-quyet-cua-noi-vuot-nhat-tro-thanh-quoc-gia-truong-tho-nhat-the-gioi-20250819083048155.htm