वह रहस्य जो जेफ बेजोस को मस्कुलर अरबपति प्रवृत्ति का नेतृत्व करने में मदद करता है

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59 वर्ष की आयु में मांसल और सुडौल शरीर पाने के लिए , अमेज़न के अरबपति जेफ बेजोस नियमित रूप से पर्याप्त नींद लेते हैं, बाहर व्यायाम करते हैं और स्वस्थ भोजन करते हैं।

कभी दुबले-पतले दिखने वाले जेफ़ बेजोस ने हाल ही में अपनी मांसल काया के लिए ध्यान आकर्षित किया है, जो पिछले तकनीकी अरबपतियों की छवि से बिल्कुल अलग है। वे "मस्क्युलर टाइकून" ट्रेंड के अग्रदूतों में से एक हैं - जो सुपर-रिच के लिए सफलता का एक नया प्रतीक है।

साथ में व्यायाम करने की आदत के बावजूद, जेफ बेजोस की मंगेतर लॉरेन सांचेज़ को अब भी यह स्वीकार करना पड़ता है कि वह उनके साथ व्यायाम नहीं कर पाती हैं।

उन्होंने कहा, "वह मुझसे बिल्कुल अलग स्तर पर है, जिम में एक 'राक्षस' है।"

बॉडी एंड सोल के अनुसार, बेजोस के शरीर में वसा का स्तर लगभग 12 से 14 प्रतिशत है। 40 से 59 वर्ष की आयु के पुरुषों के लिए आदर्श वसा प्रतिशत 11 से 21 प्रतिशत है। इस सीमा से नीचे होने पर वे दुबले-पतले दिख सकते हैं।

बेजोस सिलिकॉन वैली के सबसे धनी व्यक्तियों में से एक हैं, जो फेसबुक के संस्थापक मार्क जुकरबर्ग की तरह जिउ-जित्सु और क्रॉसफिट के प्रति जुनूनी हैं।

उनके निजी प्रशिक्षक वेस ओकर्सन के अनुसार, जब बेजोस व्यायाम करते हैं, तो वे कम प्रभाव वाले, उच्च प्रतिरोध वाले व्यायाम करते हैं, जैसे रोइंग या वेटलिफ्टिंग। अमेज़न के संस्थापक कयाकिंग या पहाड़ियों में दौड़ने जैसे बाहरी व्यायाम भी पसंद करते हैं।

कसरत के अलावा, 59 वर्षीय अरबपति उच्च प्रोटीन वाला आहार लेते हैं, जिसमें एवोकाडो जैसे स्वस्थ वसा वाले खाद्य पदार्थ भी शामिल हैं। अपने प्रशिक्षक ओकर्सन की सलाह के अनुसार, वह कीटो डाइट का संयोजन खाते हैं, जिसमें वसा अधिक, प्रोटीन मध्यम और कार्बोहाइड्रेट कम होते हैं।

टेक अरबपति जेफ़ बेज़ोस। फोटो: ड्रू एनर्जर — टेक अरबपति जेफ़ बेज़ोस। फोटो: *ड्रू एनर्जर*

2017 में, बेजोस ने स्वीकार किया कि वह अस्वास्थ्यकर भोजन खाते थे, कभी-कभी तो कुछ ही घंटों में पिल्सबरी कुकीज़ का एक पूरा डिब्बा खा जाते थे। एक खाद्य कंपनी के साथ समझौता करने और स्वस्थ लोगों से प्रेरित होने के बाद, उन्होंने स्वस्थ भोजन करना शुरू कर दिया।

कई सीईओ, संस्थापक और निवेशक बिना नींद लिए पूरी क्षमता से काम करने की अपनी आदत पर गर्व करते हैं, जिनमें ट्विटर के संस्थापक जैक डोर्सी, पेप्सिको की सीईओ इंद्रा नूयी और पूर्व राष्ट्रपति डोनाल्ड ट्रंप शामिल हैं। लेकिन बेजोस का कहना है कि उनकी नींद का शेड्यूल बहुत नियमित है, और वह समझते हैं कि नींद भी सामान्य व्यायाम जितनी ही ज़रूरी है।

अध्ययन यह भी दर्शाते हैं कि स्वस्थ नींद से संज्ञानात्मक कार्य, मनोदशा, मानसिक स्वास्थ्य, हृदय स्वास्थ्य, मस्तिष्क स्वास्थ्य और चयापचय को लाभ होता है।

2018 में इकोनॉमिक क्लब के एक सम्मेलन में, बेजोस ने खुलासा किया कि वह नियमित रूप से आठ घंटे की नींद लेते हैं, जब तक कि उन्हें अलग-अलग समय क्षेत्रों में यात्रा न करनी पड़े। उनके अनुसार, यह आदत ऊर्जा को फिर से भरने और मूड को बेहतर बनाने में मदद करती है।

जैसे-जैसे उनका व्यवसाय अधिक सफल होता गया, बेजोस नींद के महत्व के बारे में अधिक जागरूक होते गए, विशेष रूप से ऐसे व्यक्ति के लिए जो एक बड़े कार्यबल का प्रबंधन करता है और नियमित रूप से करोड़ों डॉलर के निर्णय लेता है।

अगर अमेज़न अभी भी 100 कर्मचारियों वाला एक स्टार्टअप होता, तो बेजोस मानते हैं कि विकास के लिए वे अपनी नींद तक कुर्बान कर देते। लेकिन बड़े मुनाफ़े के साथ बड़े फैसले और बड़े दांव भी आते हैं।

एनल्स ऑफ न्यूरोलॉजी पत्रिका में प्रकाशित 2017 के एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने दैनिक व्यवहार पर नींद की कमी के प्रभाव का अध्ययन किया। उन्होंने पाया कि कम सोने वाले लोग अक्सर गलत वित्तीय निर्णय लेते थे। सप्ताह की शुरुआत में, नींद की कमी का स्वयंसेवकों के मूड पर बहुत कम प्रभाव पड़ता था। लेकिन जैसे-जैसे नींद न आने वाली रातों की संख्या बढ़ती गई, उनमें से ज़्यादातर ने जोखिम भरे फैसले लिए।

थुक लिन्ह ( अंदरूनी सूत्र के अनुसार)

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