स्वास्थ्य मंत्रालय वायु प्रदूषण के प्रभावों को रोकने की सिफारिश करता है।

वायु प्रदूषण के हानिकारक प्रभावों से लोगों के स्वास्थ्य की सक्रिय रूप से रक्षा करने के लिए, रोग निवारण विभाग (स्वास्थ्य मंत्रालय) वायु प्रदूषण के प्रभावों को रोकने की सिफारिश करता है।

वायु प्रदूषण से स्वास्थ्य पर गंभीर प्रभाव पड़ सकता है। फोटो: VNA

रोग निवारण विभाग लोगों को कृषि और पर्यावरण मंत्रालय और प्रांतों और शहरों के कृषि और पर्यावरण विभागों की वेबसाइटों पर नियमित रूप से वायु गुणवत्ता की निगरानी करने के लिए मार्गदर्शन करता है ताकि उचित निवारक और स्वास्थ्य सुरक्षा उपाय किए जा सकें;

घर से बाहर निकलते समय हमेशा अच्छी गुणवत्ता वाला मास्क पहनें और उसे सही तरीके से पहनें।

अपने कमरे और घर की नियमित सफाई करें, अपने रहने के वातावरण को स्वच्छ और हवादार रखें। अगर बहुत ज़्यादा धूल हो या हवा खराब से खतरनाक स्तर तक प्रदूषित हो, तो सफाई करते समय मास्क और सुरक्षा चश्मा ज़रूर पहनें।

छत्तेनुमा कोयला स्टोव, लकड़ी और पुआल जलाने वाले स्टोव के उपयोग को सीमित करें या उनकी जगह इलेक्ट्रिक स्टोव, इंडक्शन स्टोव या गैस स्टोव का उपयोग करें।

पेड़ लगाने से धूल को रोकने और हवा को साफ करने में मदद मिलती है।

सिगरेट और तंबाकू पीने वालों के लिए: धूम्रपान छोड़ देना चाहिए या सीमित करना चाहिए; घर के अंदर धूम्रपान नहीं करना चाहिए। धूम्रपान न करने वालों को सिगरेट के धुएँ से दूर रहना चाहिए।

अपने स्वास्थ्य की नियमित निगरानी करें और नियमित स्वास्थ्य जांच करवाएं।

जो लोग वायु प्रदूषकों के प्रति संवेदनशील हैं (बच्चे, गर्भवती महिलाएं, श्वसन या हृदय संबंधी बीमारियों वाले लोग, बुजुर्ग), उन्हें वाहनों, निर्माण स्थलों, कोयला, जलाऊ लकड़ी, पुआल का उपयोग करने वाले खाना पकाने के क्षेत्रों या वायु प्रदूषण के जोखिम वाले अन्य क्षेत्रों से निकलने वाले वायु प्रदूषण उत्सर्जन के स्रोतों के संपर्क में आने से बचने की सलाह दी जाती है;

वायु प्रदूषण के दौरान, यदि बुखार, राइनोफेरीन्जाइटिस, ब्रोन्कियल निमोनिया, रक्तचाप, हृदय रोग जैसे लक्षण या गंभीर बीमारियाँ दिखाई दें, तो तुरंत जाँच, परामर्श और उपचार के लिए चिकित्सा सुविधा में जाएँ। साथ ही, शारीरिक स्थिति और प्रतिरोधक क्षमता में सुधार के लिए पोषण में सुधार करें; सर्दियों में शरीर को गर्म रखने पर ध्यान दें, अचानक ठंड लगने से बचें।

श्वसन और हृदय संबंधी रोगों से पीड़ित लोगों के लिए, विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित उपचार का पालन करना और उसे जारी रखना आवश्यक है। यदि असुविधा या स्थिति बिगड़ने के संकेत दिखाई दें, तो उन्हें तुरंत जाँच, परामर्श और उपचार के लिए किसी विशेष चिकित्सा संस्थान में जाना चाहिए।

बुजुर्गों और श्वसन तथा हृदय संबंधी बीमारियों से पीड़ित लोगों को नियमित स्वास्थ्य जांच करानी चाहिए।

जब वायु गुणवत्ता सूचकांक खतरनाक स्तर पर हो, तो संवेदनशील लोगों को सभी बाहरी गतिविधियों से बचना चाहिए।

जब वायु गुणवत्ता सूचकांक (AQI) 51-100 के औसत स्तर पर हो, तो सामान्य लोगों के लिए स्वास्थ्य की सुरक्षा के लिए निवारक उपाय: बिना किसी प्रतिबंध के बाहरी गतिविधियों में भाग लें।

संवेदनशील व्यक्तियों के लिए बाहरी समय और कठिन शारीरिक गतिविधियों को कम करें;

अपने स्वास्थ्य पर नज़र रखें। अगर आपको साँस लेने में तकलीफ़, खांसी या बुखार जैसे गंभीर लक्षण दिखाई दें, तो तुरंत जाँच, सलाह और इलाज के लिए किसी चिकित्सा केंद्र जाएँ।

जब वायु गुणवत्ता सूचकांक (AQI) 101 - 150 पर खराब हो, तो स्वास्थ्य की रक्षा के लिए निवारक उपाय, सामान्य लोगों के लिए बाहरी गतिविधियों में भाग लेने के समय को कम करना, विशेष रूप से उन लोगों के लिए जिनमें आंखों में दर्द, खांसी, गले में खराश के लक्षण हैं; वायु प्रदूषण के उच्च जोखिम वाले क्षेत्रों (जैसे सड़कों, यातायात चौराहों, निर्माण स्थलों, औद्योगिक उत्पादन क्षेत्रों, शिल्प गांवों और अन्य प्रदूषित क्षेत्रों) में गतिविधियों को सीमित करना या उनसे बचना।

छात्र बाहरी गतिविधियों में भाग ले सकते हैं, लेकिन शारीरिक व्यायाम या ऐसी गतिविधियों को सीमित रखें जिनमें लंबे समय तक कड़ी मेहनत की आवश्यकता हो।

संवेदनशील व्यक्तियों के लिए, बाहरी गतिविधियों और ज़ोरदार शारीरिक गतिविधि को सीमित करें। आराम और हल्की गतिविधियों को बढ़ाएँ। खांसी, सीने में जकड़न या घरघराहट जैसे लक्षण दिखाई देने पर तुरंत गतिविधि कम कर दें या बंद कर दें।

सुबह और रात को नाक साफ करें और नमक के पानी से गरारे करें, खासकर बाहर जाने के बाद।

रात को सोने से पहले आंखों को नमक के घोल से धोएं।

अपने स्वास्थ्य पर नज़र रखें। अगर आपको साँस लेने में तकलीफ़, खांसी या बुखार जैसे गंभीर लक्षण दिखाई दें, तो तुरंत जाँच, सलाह और इलाज के लिए किसी चिकित्सा केंद्र जाएँ।

हनोई में वायु प्रदूषण पर तत्काल नियंत्रण। फोटो: VNA

वायु गुणवत्ता सूचकांक (AQI) के 151-200 के खराब स्तर पर होने पर स्वास्थ्य की सुरक्षा के लिए निवारक उपाय: सामान्य लोगों के लिए, बाहरी गतिविधियों को सीमित करें या ज़ोरदार शारीरिक गतिविधियों में भाग लें। यदि आपको काम करना है या बाहरी गतिविधियाँ करनी हैं, तो आपको दिन का ऐसा समय चुनना चाहिए जहाँ प्रदूषण कम हो, अधिक आराम की आवश्यकता हो, मध्यम तीव्रता वाली गतिविधियाँ करनी हों; वायु प्रदूषण के उच्च जोखिम वाले क्षेत्रों में गतिविधियों से बचें।

यदि आपको यात्रा करनी है, तो आपको सार्वजनिक परिवहन का उपयोग बढ़ाना चाहिए और प्रदूषित वायु के संपर्क में आने से बचने के लिए मोटरबाइक और साइकिल का उपयोग सीमित करना चाहिए।

जब वायु अत्यधिक प्रदूषित हो, तो आपको खिड़कियां और दरवाजे खोलने की सीमा सीमित कर देनी चाहिए, विशेष रूप से उन परिवारों के लिए जो यातायात मार्गों या वायु प्रदूषण वाले क्षेत्रों के पास रहते हों।

सुबह और रात को, खासकर बाहर जाने के बाद, अपनी नाक साफ़ करें और नमक के पानी से गरारे करें। रात को सोने से पहले अपनी आँखों को नमक के पानी से धोएँ।

संवेदनशील लोगों को बाहरी गतिविधियों या ज़ोरदार शारीरिक गतिविधि वाली गतिविधियों से बचना चाहिए। व्यायाम और शारीरिक गतिविधि जैसी गतिविधियाँ घर के अंदर ही करनी चाहिए। अत्यधिक वायु प्रदूषण के दौरान खिड़कियाँ और दरवाज़े कम खोलें।

सुबह और रात को, खासकर बाहर जाने के बाद, अपनी नाक साफ़ करें और नमक के पानी से गरारे करें। रात को सोने से पहले अपनी आँखों को नमक के पानी से धोएँ।

अपने स्वास्थ्य पर नज़र रखें। अगर आपको साँस लेने में तकलीफ़, खांसी या बुखार जैसे गंभीर लक्षण दिखाई दें, तो तुरंत जाँच, सलाह और इलाज के लिए किसी चिकित्सा केंद्र जाएँ।
जब वायु गुणवत्ता सूचकांक (AQI) 201-300 के बेहद खराब स्तर पर हो, तो स्वास्थ्य की सुरक्षा के लिए निवारक उपाय: सामान्य लोगों को लंबे समय तक बाहरी गतिविधियों से बचना चाहिए या ज़ोरदार शारीरिक गतिविधियों में भाग नहीं लेना चाहिए। घर के अंदर की गतिविधियों को प्रोत्साहित करें।

वायु प्रदूषण के उच्च जोखिम वाले क्षेत्रों में काम करने से बचें। यदि आपको प्रदूषण के उच्च जोखिम वाले क्षेत्रों में काम करना है, तो आपको ऐसे मास्क का उपयोग करना चाहिए जो महीन धूल (वायुगतिकीय व्यास ≤ 2.5 μm वाली धूल) को रोक सकें।

यदि आपको यात्रा करनी है, तो आपको सार्वजनिक परिवहन का उपयोग बढ़ाना चाहिए और प्रदूषित वायु के संपर्क में आने से बचने के लिए मोटरबाइक और साइकिल का उपयोग सीमित करना चाहिए।

भारी वायु प्रदूषण के समय खिड़कियाँ और दरवाजे खोलने की संख्या सीमित रखें।

सुबह और रात को, खासकर बाहर जाने के बाद, अपनी नाक साफ़ करें और नमक के पानी से गरारे करें। रात को सोने से पहले अपनी आँखों को नमक के पानी से धोएँ।

संवेदनशील लोगों के लिए, सभी बाहरी गतिविधियों से बचें, घर के अंदर ही रहें या किसी ऐसे दिन के लिए टाल दें जब वायु गुणवत्ता सूचकांक बेहतर हो। भारी वायु प्रदूषण के समय खिड़कियाँ और दरवाज़े कम खोलें।

अगर आपको बाहर जाना ही पड़े, तो आपको बाहर कम से कम समय बिताना चाहिए और ऐसे मास्क पहनने चाहिए जो महीन धूल से बचा सकें। सुबह और रात, खासकर बाहर जाने के बाद, अपनी नाक साफ़ करें और नमक के घोल से गरारे करें। रात को सोने से पहले अपनी आँखों को नमक के घोल से धोएँ।

अपने स्वास्थ्य पर नज़र रखें। अगर आपको साँस लेने में तकलीफ़, खांसी या बुखार जैसे गंभीर लक्षण दिखाई दें, तो तुरंत जाँच, सलाह और इलाज के लिए किसी चिकित्सा केंद्र जाएँ।

जब वायु गुणवत्ता सूचकांक (AQI) 301 - 500 के खतरनाक स्तर पर हो, तो स्वास्थ्य की सुरक्षा के लिए निवारक उपाय, सामान्य लोगों के लिए, बाहरी गतिविधियों से बचें, इनडोर गतिविधियों पर स्विच करें या किसी अन्य दिन स्विच करें जब वायु गुणवत्ता सूचकांक बेहतर हो; प्रदूषकों के संपर्क को सीमित करने और उससे बचने के लिए खिड़कियां और दरवाजे बंद करें।

संवेदनशील लोगों के लिए, सभी बाहरी गतिविधियों से बचें और घर के अंदर की गतिविधियों पर स्विच करें; प्रदूषकों के संपर्क को सीमित करने और उससे बचने के लिए खिड़कियां और दरवाजे बंद करें; स्वास्थ्य की निगरानी करें, यदि सांस लेने में कठिनाई, खांसी, बुखार जैसे गंभीर लक्षण दिखाई देते हैं, तो जांच, सलाह और उपचार के लिए तुरंत चिकित्सा सुविधाओं पर जाएं।

- यदि वायु पर्यावरण गंभीर रूप से प्रदूषित है (दैनिक AQI मान लगातार तीन दिनों तक 301 या उससे अधिक है), तो 10 जनवरी, 2025 के समेकित दस्तावेज़ 01/VBHN-BTNMT के आधार पर, जिसमें पर्यावरण संरक्षण कानून के कई अनुच्छेदों का विवरण देने वाले आदेश को समेकित किया गया है, एजेंसियों, संगठनों और स्कूलों के कार्य समय को निलंबित या समायोजित करने पर विचार किया जा सकता है। यदि स्कूल जाना अनिवार्य है, तो बाहरी गतिविधियों से बचना, घर के अंदर की गतिविधियों पर स्विच करना या तदनुसार स्कूल के समय को समायोजित करना आवश्यक है। उन गतिविधियों को अस्थायी रूप से निलंबित करें जिनमें बाहर बड़ी भीड़ इकट्ठा होती है।

वीएनए के अनुसार

स्रोत: https://baohaiphong.vn/bo-y-te-khuyen-cao-phong-chong-anh-huong-cua-o-nhiem-khong-khi-528626.html