रक्त शर्करा को बढ़ने से रोकने के लिए क्या खाएं?

इसके अलावा, शुक्रवार, 30 जून को कई अन्य स्वास्थ्य समाचार लेख हैं जैसे: सब्जी शोरबा के 7 आश्चर्यजनक लाभ; तनाव के कारण वजन बढ़ने से रोकने में मदद करने के 5 तरीके...

रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने के लिए 5 खान-पान संबंधी सुझाव

मधुमेह रोगियों को सावधान रहना चाहिए कि उनका रक्त शर्करा स्तर बहुत अधिक न बढ़े, क्योंकि इससे खतरनाक जटिलताएं पैदा हो सकती हैं।

एक्सप्रेस के अनुसार, ऐसा करने के लिए उन्हें संतुलित एवं स्वस्थ आहार लेने की आवश्यकता है।

इसे ध्यान में रखते हुए, कैम्ब्रिज वेट प्लान 1:1 डाइट (यूके) के पोषण विशेषज्ञ मार्क गिल्बर्ट भोजन के दौरान रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि से बचने के लिए पांच तरीके सुझाते हैं।

1. स्टार्च कम करें और ज़्यादा फाइबर चुनें। श्री गिल्बर्ट सलाह देते हैं कि अपने भोजन में स्टार्च कम रखें—जिसे कार्बोहाइड्रेट (कार्ब्स) भी कहते हैं, क्योंकि सभी कार्बोहाइड्रेट (फाइबर को छोड़कर) चीनी के रूप में अवशोषित हो जाते हैं, जो मधुमेह रोगियों में ज़्यादातर समस्याओं का कारण बनता है।

फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ

साबुत अनाज, जैसे कि ब्राउन राइस, राई ब्रेड और क्विनोआ, में फाइबर की मात्रा अधिक होती है और ये आम तौर पर रक्त शर्करा को कम बढ़ाते हैं।

2. अपने हिस्से पर नियंत्रण रखें। गिल्बर्ट कहते हैं, रक्त शर्करा को नियंत्रित करने और स्वस्थ वजन बनाए रखने के लिए हिस्से के आकार पर ध्यान दें।

सटीक मात्रा सुनिश्चित करने के लिए मापने वाले कप या खाद्य स्केल का उपयोग करें।

हम आपको 30 जून को थान निएन ऑनलाइन स्वास्थ्य समाचार पर रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने के लिए खाने के 5 सुझाव लेख पढ़ना जारी रखने के लिए आमंत्रित करते हैं। आप मधुमेह के बारे में अन्य लेख भी पढ़ सकते हैं जैसे: क्या मधुमेह मूड स्विंग का कारण बन सकता है?; रात में खतरनाक रूप से कम रक्त शर्करा के स्तर से बचने के लिए 4 चीजें...

नई खोज: यह पोषक तत्व जीवन को लम्बा करने में मदद करता है

वैज्ञानिक पत्रिका साइंस में प्रकाशित नए शोध में पाया गया है कि टॉरिन - मांस, मछली, दूध और कुछ ऊर्जा पेय में पाया जाने वाला पोषक तत्व - "जीवन का अमृत" हो सकता है।

न्यूयॉर्क पोस्ट के अनुसार, ऐसा प्रतीत होता है कि "युवाओं का फव्वारा" आपके रेफ्रिजरेटर में हो सकता है।

टॉरिन एक तरह का "जीवन अमृत" हो सकता है। कोलंबिया विश्वविद्यालय (अमेरिका) के शोध से पता चला है कि टॉरिन उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करता है और स्वस्थ जीवन को लम्बा खींचता है।

कोलंबिया विश्वविद्यालय में आनुवंशिकी और विकास के एसोसिएट प्रोफेसर डॉ. विजय यादव ने कहा कि इस शोध से पता चलता है कि टॉरिन एक "जीवन-वर्धक अमृत" हो सकता है जो लोगों को लंबा और स्वस्थ जीवन जीने में मदद करता है।

डॉ. यादव और उनकी टीम ने स्वास्थ्य और दीर्घायु में टॉरिन की भूमिका निर्धारित करने के लिए पशुओं और मनुष्यों पर प्रयोग किए - जो शरीर द्वारा भी उत्पादित होता है।

टॉरिन - मांस, मछली, दूध और कुछ ऊर्जा पेय में पाया जाने वाला पोषक तत्व, "जीवन का अमृत" हो सकता है

उन्होंने पाया कि 60 वर्ष के लोगों में टॉरिन का स्तर 5 वर्ष के बच्चों का केवल एक तिहाई था।

चूहों और बंदरों पर किए गए अध्ययनों से यह पुष्टि हुई है कि समय के साथ टॉरिन का स्तर भी काफ़ी कम हो जाता है। इस खोज ने हमें यह सोचने पर मजबूर कर दिया कि क्या टॉरिन की कमी उम्र बढ़ने का एक कारण है, इसलिए हमने चूहों पर एक बड़ा प्रयोग किया, डॉ. यादव ने बताया।

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जलन ठीक होने के दौरान खुजली: खुजली से कैसे राहत पाएं?

जलने के बाद जब घाव ठीक होने लगता है, तो खुजली होना आम बात है। इस असहज खुजली से राहत पाने के कई तरीके हैं। इनमें से कुछ घर पर भी किए जा सकते हैं।

त्वचा का जलना एक आम स्वास्थ्य समस्या है। अमेरिका के आँकड़े बताते हैं कि लगभग 86% जलने की घटनाएँ गर्मी के कारण होती हैं। स्वास्थ्य वेबसाइट हेल्थलाइन (यूएस) के अनुसार, अन्य कारणों में एक्स-रे, रसायन, बिजली और कई अन्य कारण शामिल हैं।

हाथों और पैरों पर जलने के बाद त्वचा के अन्य भागों की तुलना में अधिक खुजली होगी।

जलने का उपचार कई कारकों पर निर्भर करता है जैसे प्रभावित त्वचा का क्षेत्र, गहराई, स्थान, रोगी की आयु और स्वास्थ्य। यदि जलन मामूली है, तो रोगी को जले हुए स्थान पर ठंडा पानी लगाना चाहिए, हल्के जीवाणुरोधी साबुन से धोना चाहिए, एंटीबायोटिक मरहम लगाना चाहिए और यदि आवश्यक हो तो पट्टी बांधनी चाहिए।

अगर जलन दर्दनाक या असुविधाजनक हो, तो बिना डॉक्टर के पर्चे के मिलने वाली दर्द निवारक दवा का इस्तेमाल करें। गंभीर जलन के लिए आपातकालीन चिकित्सा उपचार की आवश्यकता होगी।

हम आपको 30 जून को थान निएन ऑनलाइन स्वास्थ्य समाचार पर प्रकाशित "जलन ठीक होने के दौरान खुजली: खुजली कैसे कम करें?" लेख पढ़ना जारी रखने के लिए आमंत्रित करते हैं। आप खुजली वाली त्वचा के बारे में अन्य लेख भी पढ़ सकते हैं, जैसे: अप्रत्याशित रूप से, खुजली वाली त्वचा इस घातक बीमारी का पहला संकेत है; 15 संकेत जो बताते हैं कि आपके लिवर में समस्या है...

आपको ऊर्जा और प्रभावी कार्य से भरपूर एक नए दिन की शुभकामनाएं।

स्रोत लिंक: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-an-uong-giup-duong-huyet-khong-tang-dot-bien-185230629160210394.htm