अपनी सुबह की कॉफी का अधिकतम लाभ कैसे उठाएँ?

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तो सुबह में अपने पहले कप कॉफी से पहले आपको क्या करना चाहिए?

यहां 4 चीजें हैं जिन्हें आपको नहीं भूलना चाहिए।

Chuyên gia: Cách để bạn tận dụng tối đa lợi ích của tách cà phê sáng - Ảnh 1. — सुबह की कॉफी का आनंद लेने से पहले कुछ काम निपटाने के लिए अपनी कॉफी की लालसा को टालने का प्रयास करें, इससे आप कॉफी के लाभों का अधिकतम लाभ उठा सकते हैं।

1. पौष्टिक नाश्ता करें

हर किसी का शरीर अलग होता है, और कई लोग खाली पेट कॉफ़ी पी सकते हैं। हालाँकि, विशेषज्ञों ने बताया है कि कुछ लोग जो सुबह खाली पेट कॉफ़ी पीते हैं, उनके पेट और ग्रासनली में एसिड का स्तर बढ़ जाता है, जिससे रिफ्लक्स हो सकता है।

अमेरिका में ऑनलाइन स्वास्थ्य जांच सेवा वेल्जो के लिए काम करने वाले एमडी डॉ. जेम्स वॉकर कहते हैं, "कॉफी पीने से पहले संतुलित नाश्ता करने से आवश्यक पोषक तत्व और ऊर्जा मिलेगी, रक्त शर्करा का स्तर स्थिर रहेगा, संज्ञानात्मक कार्य में सहायता मिलेगी और पाचन संबंधी असुविधा से बचने में मदद मिलेगी, जो कुछ लोगों को हो सकती है।"

2. पानी पिएं

डॉ. वॉकर का कहना है कि आपको अपना दिन पानी पीकर शुरू करना चाहिए, क्योंकि यह नींद के बाद आपके शरीर को पुनः हाइड्रेट करने में मदद करेगा, आपके चयापचय को गति देगा, पाचन में सहायता करेगा, और कॉफी के मूत्रवर्धक प्रभाव के कारण निर्जलीकरण को रोकेगा।

Chuyên gia: Cách để bạn tận dụng tối đa lợi ích của tách cà phê sáng - Ảnh 2. — कॉफी पीने से पहले संतुलित नाश्ता करने से आवश्यक पोषक तत्व और ऊर्जा मिलेगी।

3. व्यायाम

विशेषज्ञों का कहना है कि सुबह कॉफ़ी पीने से पहले व्यायाम करना भी फायदेमंद हो सकता है। डॉ. वॉकर ने कहा: स्वास्थ्य समाचार साइट बेस्ट लाइफ के अनुसार, कॉफ़ी पीने से पहले व्यायाम करने से रक्त संचार बढ़ता है, ऊर्जा का स्तर बढ़ता है और शरीर के ऊर्जा भंडार का अधिक प्रभावी ढंग से उपयोग करके वसा जलने में तेज़ी आती है।

नया अध्ययन: नियमित रूप से कॉफी पीना रक्तचाप और हृदय के लिए अच्छा है

4. अपनी दवाओं और चिकित्सा स्थितियों की समीक्षा करें

यदि आप सुबह के समय दवा लेते हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें कि क्या वे कॉफी या कैफीन के साथ प्रतिक्रिया कर सकती हैं।

स्कॉट्सडेल, एरिज़ोना की एमडी लिंडा खोशाबा कहती हैं कि यह थायरॉइड रोग या मधुमेह के इलाज में इस्तेमाल की जाने वाली दवाओं के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। बेस्ट लाइफ के अनुसार, आपको आमतौर पर कोई भी अन्य दवा लेने से पहले 30 मिनट से एक घंटे तक इंतज़ार करना चाहिए।

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