सनस्क्रीन का प्रभावी ढंग से उपयोग कैसे करें

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आपको एसपीएफ 30 और पीए3+ या इससे अधिक वाला सनस्क्रीन चुनना चाहिए, बाहर जाने से 30 मिनट पहले लगाना चाहिए और अपनी त्वचा की सुरक्षा के लिए नियमित रूप से दोबारा लगाना चाहिए।

हो ची मिन्ह सिटी स्थित ताम आन्ह जनरल हॉस्पिटल की त्वचाविज्ञान-कॉस्मेटिक त्वचाविज्ञान विशेषज्ञ डॉ. गुयेन थी किम डुंग के अनुसार, त्वचा की उम्र बढ़ने के 90% बाहरी कारणों में से 70% तक सूर्य के प्रकाश के कारण होते हैं। विशेष रूप से, UVB पराबैंगनी किरणें 5% और UVA 95% के लिए ज़िम्मेदार हैं।

यूवी किरणें न केवल त्वचा के ऊतकों को प्रभावित करती हैं, बल्कि डीएनए को भी नुकसान पहुँचाती हैं, जिससे कोशिकाएँ अनियंत्रित रूप से बढ़ने लगती हैं। ये असामान्य कोशिकाएँ तेज़ी से विभाजित होकर कैंसर कोशिकाओं का समूह बना लेती हैं। इसलिए, त्वचा पर सूर्य के प्रकाश के प्रभाव से बचाव के लिए सनस्क्रीन का उपयोग करना बेहद ज़रूरी है।

सनस्क्रीन के दो सामान्य प्रकार हैं:

रासायनिक सनस्क्रीन: सूर्य की किरणों को अवशोषित करने में मदद करती है, जिससे त्वचा पर यूवी किरणों का हानिकारक प्रभाव कम होता है। इस प्रकार की क्रीम आसानी से अवशोषित हो जाती है और त्वचा पर बहुत कम सफेद अवशेष छोड़ती है।

भौतिक सनस्क्रीन: एक सुरक्षात्मक परत बनाता है, सूर्य के प्रकाश के परावर्तन को बढ़ाता है, संवेदनशील त्वचा के लिए अनुशंसित है।

डॉ. किम डंग ने कहा कि सिर्फ़ गर्मियों में ही नहीं, बल्कि साल के किसी भी मौसम में, आपको अपनी त्वचा की सुरक्षा के लिए सनस्क्रीन का इस्तेमाल करना ज़रूरी है। एक अच्छा सनस्क्रीन वह होता है जो UVA और UVB दोनों किरणों से सुरक्षा प्रदान कर सके।

सनस्क्रीन की पैकेजिंग पर आमतौर पर SPF और PA इंडेक्स दिए होते हैं। SPF 30-50-70, UVB किरणों से 96-98% सुरक्षा प्रदान करता है। प्रभावी धूप से सुरक्षा के लिए, 30 या उससे ज़्यादा SPF वाला ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन चुनें।

इस बीच, पीए एक सूचकांक है जो यूवीए किरणों से त्वचा की सुरक्षा के स्तर का आकलन करने में मदद करता है। आमतौर पर, पीए सूचकांक को प्लस चिह्न से दर्शाया जाता है, जिसमें सुरक्षा क्षमता क्रम में होती है। इसमें, पीए 4+ त्वचा को 90% तक, टाइप 3+ 70%, टाइप 2+ औसत और 1+ सुरक्षा का सबसे निचला स्तर होता है।

सनस्क्रीन हानिकारक विकिरणों से त्वचा के लिए एक सुरक्षात्मक परत का काम करता है। फोटो: फ्रीपिक — सनस्क्रीन हानिकारक विकिरणों से त्वचा के लिए एक सुरक्षात्मक परत का काम करता है। फोटो: *फ्रीपिक*

सनस्क्रीन लगाने से न केवल त्वचा को सनबर्न जैसे बाहरी कारकों से सुरक्षा मिलती है, बल्कि उम्र बढ़ने और त्वचा कैंसर से भी बचाव होता है। सनस्क्रीन का प्रभावी ढंग से उपयोग करने के लिए, उपयोगकर्ताओं को ध्यान रखना चाहिए कि सनस्क्रीन में मौजूद सभी तत्व फायदेमंद नहीं होते। इसलिए, निर्देशों को ध्यान से पढ़ना और सनस्क्रीन में मौजूद तत्वों को देखकर त्वचा के लिए सबसे उपयुक्त उत्पाद चुनना ज़रूरी है। एक्सपायरी डेट वाले सनस्क्रीन का इस्तेमाल न करें क्योंकि इससे त्वचा में एलर्जी हो सकती है।

सही मात्रा में सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें: हर बार पूरे चेहरे पर लगभग 1-2 ग्राम और पूरे शरीर पर लगभग 30 ग्राम सनस्क्रीन लगाएँ। आपको क्रीम उन सभी जगहों पर लगानी चाहिए जो कपड़ों से ढकी नहीं हैं, जैसे कान, गर्दन, छाती, बाँहें, हाथ आदि। बाहर जाने से कम से कम 30 मिनट पहले सनस्क्रीन लगाएँ और पूरे दिन अपनी त्वचा की सुरक्षा के लिए हर दो घंटे में दोबारा लगाएँ।

डॉ. गुयेन थी किम डुंग ने बताया कि त्वचा की सुरक्षा के लिए सनस्क्रीन लगाना एक बहुत अच्छी आदत है, लेकिन अगर कपड़े का मास्क, चौड़ी टोपी और धूप का चश्मा जैसे अन्य सुरक्षा उपाय न हों, तो यह पर्याप्त नहीं है। साथ ही, आपको सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे के बीच धूप में कम से कम निकलना चाहिए।

गुयेन वैन

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