बाथरूम में स्ट्रोक से कैसे बचें?

स्ट्रोक कई कारणों से हो सकता है, जिनमें अवरुद्ध धमनियां, फटी हुई रक्त वाहिकाएं, तथा मस्तिष्क में रक्त प्रवाह में अस्थायी रुकावट शामिल हैं।

स्वास्थ्य साइट ओनलीमाईहेल्थ (इंडिया) के अनुसार, यद्यपि स्ट्रोक कहीं भी हो सकता है, लेकिन बाथरूम में स्ट्रोक का खतरा विशेष रूप से अधिक होता है।

जिन लोगों का रक्तचाप अक्सर अनियमित रहता है, उन्हें नहाते समय पानी के तापमान पर विशेष ध्यान देना चाहिए।

नहाते समय तापमान में अचानक परिवर्तन से शरीर में असामान्य प्रतिक्रियाएं हो सकती हैं, जिससे रक्तचाप प्रभावित हो सकता है और स्ट्रोक का खतरा बढ़ सकता है।

इसके अलावा, बाथरूम में फिसलने से सिर में चोट भी लग सकती है, जिससे मस्तिष्क रक्तस्राव और स्ट्रोक हो सकता है।

इसके अलावा, उच्च रक्तचाप, हृदय रोग और मधुमेह जैसी मौजूदा चिकित्सीय स्थितियों वाले लोगों को भी नहाते समय स्ट्रोक का खतरा ज़्यादा होता है। ये स्थितियाँ रक्त वाहिकाओं को कमज़ोर कर देती हैं और रक्त के थक्के बनने की संभावना को बढ़ा देती हैं, जिससे मस्तिष्क की रक्त वाहिकाओं में रुकावट पैदा होती है।

मैक्स सुपर स्पेशियलिटी हॉस्पिटल (भारत) के न्यूरोलॉजिस्ट श्री आनंद सक्सेना ने स्ट्रोक के जोखिम को कम करने में मदद करने के लिए कुछ सरल निवारक उपाय साझा किए।

गुनगुने पानी से स्नान

जिन लोगों के रक्तचाप में अक्सर उतार-चढ़ाव होता रहता है, उन्हें नहाते समय पानी के तापमान पर विशेष ध्यान देना चाहिए। रक्तचाप में अचानक बदलाव से बचने के लिए हमें गर्म पानी से नहाने के बजाय गुनगुने या गुनगुने पानी का चुनाव करना चाहिए।

इसके अलावा, नियमित रूप से रक्तचाप के स्तर की जांच करना भी आवश्यक है, खासकर नहाने से पहले।

पर्याप्त पानी पिएं

पर्याप्त पानी पीने से रक्त परिसंचरण सुचारू बना रहता है और रक्त के थक्के बनने से बचाव होता है।

सक्सेना सलाह देते हैं कि शौचालय जाने से पहले और बाद में पानी पीना, विशेषकर जब आप स्नान करने या मल त्याग करने वाले हों, तो रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद मिलेगी।

बाथरूम में सुरक्षित रहें

बाथरूम में सुरक्षा उपकरण जैसे ग्रैब बार, नॉन-स्लिप मैट और शॉवर सीट लगाने से गिरने से बचाव में मदद मिल सकती है।

ये उपकरण संतुलन बनाए रखने में मदद करते हैं, जिससे दुर्घटनाओं का जोखिम कम हो जाता है, जिससे स्ट्रोक या अन्य चोटें लग सकती हैं।

नियमित डॉक्टर के दौरे

जिन लोगों को हृदय रोग या तंत्रिका संबंधी समस्याएँ रही हैं, उन्हें नियमित रूप से अपने डॉक्टर से मिलना चाहिए। नियमित जाँच से आपके डॉक्टर आपको स्ट्रोक से बचाव के सबसे प्रभावी तरीकों के बारे में सलाह दे पाएँगे।

स्रोत: https://thanhnien.vn/cach-ngan-ngua-dot-quy-trong-phong-tam-185241017001522595.htm