गर्मी से संबंधित बीमारियों से कैसे बचें

बेहोशी और हीट स्ट्रोक जैसी गर्मी से संबंधित बीमारियों से बचने के लिए, विशेषज्ञ पर्याप्त पानी पीने, भीड़-भाड़ वाले क्षेत्रों से बचने और हल्के रंग के कपड़े पहनने की सलाह देते हैं।

हीट इलनेस एक गंभीर चिकित्सीय स्थिति है जो शरीर के तापमान को नियंत्रित न कर पाने के कारण होती है। इससे लोगों को ऐंठन, थकावट, बेहोशी और हीट स्ट्रोक का अनुभव हो सकता है।

सामान्यतः, मनुष्य धीरे-धीरे शरीर के तापमान को एक बहुत ही सीमित सीमा, लगभग 36 डिग्री सेल्सियस से 37 डिग्री सेल्सियस, के भीतर बनाए रखता है। गर्मी से होने वाली बीमारी तब होती है जब मानव शरीर अतिरिक्त गर्मी को बाहर नहीं निकाल पाता और खुद को ठीक से ठंडा नहीं कर पाता, शरीर अपना "तापीय संतुलन" खो देता है। जब शरीर का तापमान बहुत अधिक होता है, तो रक्त वाहिकाएँ बड़ी हो जाती हैं, हृदय तेज़ और मज़बूत धड़कता है। आंतरिक कोर मांसपेशियों से त्वचा की बाहरी परतों में अधिक रक्त प्रवाहित होता है।

गर्मी से होने वाली बीमारी के विशिष्ट चरण और गंभीरता के स्तर होते हैं। शुरुआती चरणों में, शरीर में घमौरियाँ विकसित होती हैं, जो एक प्रकार की त्वचा की जलन, झुनझुनी और लालिमा का कारण बनती हैं। इसके बाद गर्मी से होने वाली ऐंठन होती है। गर्मी से होने वाली ऐंठन से पीड़ित व्यक्ति को प्यास लगती है और मांसपेशियों में ऐंठन होती है। बाद के चरणों में, व्यक्ति गर्मी से थकावट से पीड़ित होता है। लक्षणों में अत्यधिक थकान, चलने में असमर्थता, प्यास लगना, तेज़ नाड़ी और पसीना आना शामिल हैं। सबसे गंभीर लक्षण हीटस्ट्रोक है। यह तब होता है जब शरीर का तापमान 41 डिग्री सेल्सियस से ऊपर हो जाता है। हीटस्ट्रोक से पीड़ित व्यक्ति को भ्रम, गर्म और शुष्क त्वचा और पसीना न आने की समस्या होती है। यह सबसे गंभीर चरण है, जो जानलेवा हो सकता है।

Hoạt động dưới cái nắng gay gắt thời gian dài có thể dẫn đến tình trạng sốc nhiệt hoặc kiệt sức do nhiệt. Ảnh: Pexel — लंबे समय तक तेज़ धूप में काम करने से हीट स्ट्रोक या हीट थकावट हो सकती है। फोटो: पेक्सेल

गर्मी से होने वाली बीमारियों से बचने का सबसे आसान तरीका है कि हमेशा पर्याप्त पानी पिएँ, खासकर जब आपको प्यास लगे। लोग अपने पेशाब के रंग पर नज़र रख सकते हैं। अगर पेशाब साफ़ है, तो आपका शरीर हाइड्रेटेड है। अगर पेशाब का रंग गहरा है, तो आपका शरीर निर्जलित है।

इसके अलावा, विशेषज्ञ सनबर्न और आगे चलकर निर्जलीकरण से बचने के लिए भरपूर मात्रा में सनस्क्रीन लगाने की सलाह देते हैं। अपने शरीर को ठंडा रखने के लिए हल्के रंग के, ढीले-ढाले कपड़े पहनें जो सांस लेने योग्य हों।

अगर आप एक एथलीट या कर्मचारी हैं जिसे गर्मी में लगातार और बहुत ज़्यादा काम करना पड़ता है, तो विशेषज्ञ सही समय पर छाया में आराम करने और पर्याप्त पानी पीने की सलाह देते हैं। लोगों को अपनी उम्र और स्वास्थ्य इतिहास पर ध्यान देना चाहिए, क्योंकि ये ऐसे कारक हैं जो गर्मी से जुड़ी बीमारियों की दर को प्रभावित करते हैं।

बच्चों और बुजुर्गों को लू लगने या हीट स्ट्रोक का खतरा रहता है। गर्मियों का मौसम छुट्टियों का भी होता है, जब लोग संगीत समारोहों और बाहरी कार्यक्रमों में उमड़ पड़ते हैं। भीड़-भाड़ वाली जगहों और तेज़ तापमान के कारण खराब स्वास्थ्य वाले लोगों में बेहोशी आसानी से आ सकती है।

बेहोश हुए या हीट स्ट्रोक से पीड़ित किसी व्यक्ति को प्राथमिक उपचार देने के लिए, आप उसे किसी ठंडी, हवादार जगह, जैसे कि वातानुकूलित कमरे या छायादार जगह पर ले जा सकते हैं। इसके बाद, उसके कपड़े ढीले कर दें ताकि उसकी त्वचा सांस ले सके और पसीना निकल सके। शरीर में तरल पदार्थों की पूर्ति के लिए उसे तुरंत पानी पिलाया जाना चाहिए।

गंभीर मामलों में, रोगी भ्रमित हो सकता है और बेहोश हो सकता है, तुरंत एम्बुलेंस को बुलाएं।

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