स्वास्थ्य समाचार के साथ नया दिन: उच्च कोलेस्ट्रॉल के 4 संकेत

युवा लोगों में उच्च कोलेस्ट्रॉल के 4 संकेत थान निएन ऑनलाइन पर मुख्य जानकारी में से एक है जो आज 15 सितंबर को स्वास्थ्य समाचार के साथ न्यू डे में आपके लिए आ रही है।

स्वास्थ्य समाचार के साथ दिन की शुरुआत करते हुए, पाठक और भी लेख पढ़ सकते हैं: 6 गलतियाँ जिनसे योग के शुरुआती लोगों को बचना चाहिए; अपने नितंबों को मजबूत करने के लिए आपको सप्ताह में कितनी बार स्क्वाट करना चाहिए?; एलोवेरा के साथ चिया बीज: शरीर को अप्रत्याशित लाभ...

युवा लोगों में उच्च कोलेस्ट्रॉल के 4 लक्षण

कई युवाओं में, उच्च रक्त कोलेस्ट्रॉल अक्सर किसी का ध्यान नहीं जाता। ऐसा सिर्फ़ इसलिए नहीं होता कि युवा अपने स्वास्थ्य पर ज़्यादा ध्यान नहीं देते, बल्कि इसलिए भी होता है क्योंकि अक्सर लक्षण तभी दिखाई देते हैं जब बीमारी गंभीर हो जाती है।

युवा लोगों में उच्च कोलेस्ट्रॉल के लक्षण और चिकित्सीय स्पष्टीकरण इस प्रकार हैं:

चलते समय ऐंठन। जब निचले अंगों की धमनियाँ एथेरोस्क्लेरोसिस के कारण संकुचित हो जाती हैं, तो व्यायाम के दौरान मांसपेशियों में रक्त की आपूर्ति अपर्याप्त हो जाती है, जिससे पिंडलियों में दर्द और ऐंठन होती है। इस स्थिति को परिधीय धमनी रोग (पीएडी) कहा जाता है।

यह एक चेतावनी संकेत है कि समय के साथ उच्च कोलेस्ट्रॉल रक्त वाहिकाओं में रुकावट पैदा कर सकता है। चलते समय ऐंठन आसानी से हो सकती है, लेकिन आराम करने पर जल्दी ठीक हो जाती है। अगर युवाओं में यह लक्षण दिखाई दे, तो उन्हें अपने रक्त परिसंचरण और रक्त लिपिड की जाँच के लिए डॉक्टर के पास जाना चाहिए।

चलते समय बार-बार ऐंठन होना उच्च रक्त कोलेस्ट्रॉल का संकेत हो सकता है

फोटो: एआई

पेरिऑर्बिटल ज़ैंथोमास। पेरिऑर्बिटल ज़ैंथोमास त्वचा की पीली गांठें या धब्बे होते हैं जो पलक के भीतरी कोने में दिखाई देते हैं। स्वास्थ्य वेबसाइट वेरीवेल हेल्थ (यूएसए) के अनुसार, इस स्थिति का एक कारण चमड़े के नीचे के ऊतकों में कोलेस्ट्रॉल का जमाव है।

क्लीवलैंड क्लिनिक (अमेरिका) के अनुसार, आँखों के आसपास ज़ैंथोमा वाले लगभग आधे लोगों में कोलेस्ट्रॉल का स्तर उच्च होता है। इसलिए, जिन लोगों को आँखों के आसपास ज़ैंथोमा दिखाई देता है, उन्हें अपने रक्त लिपिड की जाँच के लिए अस्पताल जाना चाहिए। डॉक्टर एथेरोस्क्लेरोसिस और हृदय रोग के जोखिम को रोकने के लिए सुझाव देंगे।

स्वास्थ्य समाचारों के साथ नए दिन, हम आपको 15 सितंबर को थान निएन ऑनलाइन स्वास्थ्य समाचार पर युवाओं में उच्च कोलेस्ट्रॉल के 4 संकेत लेख पढ़ना जारी रखने के लिए आमंत्रित करते हैं। आप कोलेस्ट्रॉल के बारे में अन्य लेख भी पढ़ सकते हैं जैसे: नींद और कोलेस्ट्रॉल के लिए एवोकाडो कितना अच्छा है?; जब आप अपने आहार में अदरक जोड़ते हैं तो रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल पर क्या प्रभाव पड़ता है?...

योग के शुरुआती लोगों को इन 6 गलतियों से बचना चाहिए

योग एक मन-शरीर अभ्यास है जो कई लाभ प्रदान करता है, जिसमें बेहतर लचीलापन और कम तनाव शामिल है। कई शुरुआती लोग योग का अभ्यास करते समय गलतियाँ करते हैं, जिससे योग अभ्यास अप्रभावी हो सकता है या चोट भी लग सकती है।

सुरक्षित और प्रभावी ढंग से योग का अभ्यास करने के लिए लोगों को निम्नलिखित बुनियादी गलतियों से बचना होगा:

योग का अभ्यास करते समय गहरी, समान और सही ढंग से सांस लेने से ध्यान केंद्रित करने और अभ्यास की प्रभावशीलता में सुधार करने में मदद मिलती है।

फोटो: एआई

वार्म-अप न करना । योग का अभ्यास करते समय सबसे ज़रूरी चीज़ों में से एक है बिना वार्म-अप किए कठिन आसन करना। अमेरिकी स्वास्थ्य वेबसाइट हेल्थलाइन के अनुसार, इससे मांसपेशियों में खिंचाव या मामूली चोट लग सकती है।

जोड़ों को घुमाने और हल्की स्ट्रेचिंग जैसे हल्के वार्म-अप व्यायाम शरीर को गर्म करने, उसे गति के लिए तैयार करने और चोट लगने के जोखिम को कम करने में मदद करते हैं।

श्वास पर ध्यान न देना। श्वास योग का आधार है। यदि श्वास को गति के साथ नहीं जोड़ा जाता है, तो अभ्यासकर्ता मन और शरीर के बीच संबंध खो देगा, जिससे अभ्यास की गुणवत्ता कम हो जाएगी। गहरी, सम और सही श्वास अभ्यासकर्ता को एकाग्रता और अभ्यास की प्रभावशीलता में सुधार करने में मदद करती है।

स्वास्थ्य समाचार के साथ नया दिन, हम आपको 15 सितंबर को थान निएन ऑनलाइन स्वास्थ्य समाचार पर 6 गलतियाँ जो योग शुरुआती लोगों को नहीं करनी चाहिए लेख पढ़ना जारी रखने के लिए आमंत्रित करते हैं। आप योग के बारे में अन्य लेख भी पढ़ सकते हैं जैसे: शरीर के लिए योग का अभ्यास करने का सबसे अच्छा समय कब है?; काम के बाद थके हुए लोगों के लिए 4 प्रकार के व्यायाम ...

टोन्ड ग्लूट्स पाने के लिए मुझे सप्ताह में कितनी बार स्क्वैट्स करना चाहिए?

स्क्वैट्स ग्लूट्स को मज़बूत बनाने के लिए सबसे प्रभावी व्यायामों में से एक हैं। ग्लूट्स को मज़बूत बनाने के लिए आपको हफ़्ते में कितनी बार स्क्वैट्स करने चाहिए, यह न सिर्फ़ आपके अभ्यास के दिनों की संख्या पर निर्भर करता है, बल्कि व्यायाम की मात्रा और कई अन्य कारकों पर भी निर्भर करता है।

नियमित स्क्वैट्स नितंबों को मजबूत और विकसित करने में मदद करते हैं।

चित्रण: एआई

स्क्वैट्स ग्लूट्स को मज़बूत बनाने के लिए सबसे अच्छे व्यायामों में से एक हैं। स्वास्थ्य वेबसाइट वेरीवेलफिट (यूएसए) के अनुसार, आपकी शारीरिक स्थिति, शारीरिक बनावट और ज़रूरतों के आधार पर, आपको इन्हें हफ़्ते में कई बार करना होगा।

आमतौर पर, नितंबों की मज़बूती और आकार में सुधार के लिए हफ़्ते में सिर्फ़ 2-3 बार स्क्वैट्स करना ही काफ़ी होता है। व्यायाम की यह आवृत्ति शुरुआती लोगों के लिए बहुत उपयुक्त है। हफ़्ते में 2 बार व्यायाम करने से मांसपेशियों को ठीक होने और अनुकूल होने का समय मिलता है। एक बार जब आपको इसकी आदत हो जाए, तो व्यायाम की तीव्रता और आवृत्ति धीरे-धीरे बढ़ानी चाहिए। हर व्यक्ति की ज़रूरत के हिसाब से हफ़्ते में व्यायाम सत्रों की संख्या बढ़ाई जा सकती है।

ग्लूट के विकास को अनुकूलित करने के लिए, लोगों को न केवल स्क्वैट्स पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए, बल्कि ग्लूट को लक्षित करने वाले 2 से 5 विभिन्न प्रकार के व्यायामों को संयोजित करना चाहिए।

स्वास्थ्य समाचार के साथ नया दिन, हम आपको लेख पढ़ना जारी रखने के लिए आमंत्रित करते हैं कि फर्म नितंबों के लिए आपको सप्ताह में कितनी बार स्क्वाट करने की आवश्यकता है? 15 सितंबर को थान निएन ऑनलाइन स्वास्थ्य समाचार पर। आप व्यायाम के बारे में अन्य लेख भी पढ़ सकते हैं जैसे: डॉक्टर: इस समय चलने वाले बुजुर्ग, नींद की गोलियों से कम नहीं है प्रभाव!; आखिरकार, सुबह या शाम को व्यायाम करना बेहतर है?...

इसके अलावा, सोमवार, 15 सितंबर को कई अन्य स्वास्थ्य समाचार लेख भी हैं।

स्वास्थ्य समाचार के साथ नया दिन, आपको अच्छे स्वास्थ्य, खुशी और प्रभावी काम के एक सप्ताह की शुभकामनाएं।

स्रोत: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-4-dau-hieu-cho-thay-cholesterol-cao-185250914162024981.htm